运球+跨下运球简单法第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。
阅读全文 >想提高自己的运球技巧，主要分两部分：第一，从最简单的运球开始，单手体侧运球，体前变向，背后变向，行进间运球，胯下变向，指尖运球，双手运球等等，每天至少练习三十到九十分钟。记住运球练习的时候一定要屈膝，降低重心。第二，上肢力量训练，增加手臂，肩膀，背部核心力量。随着你上肢力量的不断加强，你会发现操控球会越来越得心应手。力量训练真的很重要！
准确的来说应该是运球时手掌接触球的或区域，一般来说运球时会用到掌心以外的地方，有个比较简单的方法来区分会打球和不会打球的，就是打完球看对方的手掌，如果掌心是脏的话说明这个人不太会打球或不会运球，如果掌心是干净的说明他掌握了运球的基本方法。你这里说的指尖是肢体末端对球的控制，运球时通过力的传导最后传输到指尖，指尖作为肢体末端完成对球的走向，力的大小做最后的调整和控制。运球训练有专门的运球手套，种类有几种，有漏出手指的和不漏的，漏出手指的目的就是为了增强手指尖对球的控制。我曾经在视频上看到过教授戴来练过，效果应该还可以，淘宝就可以买到。运球训练我建议练行进间的运球，尽量避免原地的运球，原地运球只能拿来练球性，对球的感觉。真正的球场上的运球还得结合比赛的情况来练习。
最主要的优势就是不容易被封盖把，球的弧度会更高一些，而且跳起来投威胁更大一些，并且跳投能够跟运球动作衔接得更好。你如果跳投的话，对方防守球员必然也会起跳试图封盖你，你可以有更多地选择，可以选择直接投篮或者假动作晃开。如果你是站稳投，防守球员就知道你会跳，他也不会跳，一直拿手罩着你，你就会很难受。跳投本来就比颠投要稳定，跳投可以更好地感受力量从下传导到指尖的过程。NBA和CBA的球员罚球都不起跳是因为他们的力量太大了，如果在罚球线附近还跳投的话，一是容易碰到线，二是力量掌控不好。你可以想象普通人如果拿着网球或者乒乓球在罚球线投篮，是跳投稳定还是不跳稳定，那必然是不跳投稳定。所以只有罚球时相比较跳投，站稳投是比较有优势的。而且站稳投不单单是用手臂用力，也会有一个腿部发力的过程，只不过就是不跳起来。跳投是非常好的进攻技巧，NBA当中的绝大多数球员都以跳投为主，不仅弧度高，容易进不被封盖，有时候还能造成犯规，简直是进攻一大大杀器。跳投也是分很多种的，比如急停跳投，后仰跳投，后撤步跳投等，这些都是属于更高阶的跳投。以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。
