先练习快速跳投练熟了在练集体跳投就可以了注意：跳投是球一到手就投的哦
一、站位的问题：科比和乔丹都是单手肩上投篮，为了保持右小臂能够竖直正对篮筐，必须有一个侧身的幅度，这个幅度有多少呢，大概30~45度左右，具体看个人的情况，总之不管侧多少度，你投篮时要感觉舒服，同时右小臂要能够保持竖直。两脚张开略与肩同宽，左脚在后，右脚在前。注意身体重心不是放在两腿之间，而是放在左腿上，左膝几乎承担了身体的所有重量。身体保持正直，但并不是直挺挺的站着，而是含着胸，两膝稍稍弯曲，但不能弯曲太多，因为接下来投篮时还有个屈膝的动作，像韦德那种直接屈膝的并不多，并且不易发力。头正对篮圈，科比曾说过，头正对篮圈是他保持投篮稳定的一个秘诀。有同学提到脚尖的指向问题，这里说一下，由于是侧身，所以右脚尖不是正对篮筐，而是右脚外侧斜对篮筐，右脚稍内扣，同时右膝也会有一点点的内扣。右脚几乎与左脚保持平行，由于重心的关系，右脚从视觉上看虽然完全放在地面上，实际上是虚放在地面上的，可能有人不理解这个“虚”的意思，具体感觉就是你在以左脚为中轴脚，右脚在做试探步的感觉一样。科比和乔丹接球之后都是三威胁动作，然后以左脚为中轴脚做试探步，这个动作可直接突破，顺步突，晃左切右，晃右切左都可以；也可试探步后直接干拔跳投，都是从这个站位发展来的。下面总结下要点：1、身体侧对篮筐2、身体重心放在左脚上3、两脚略与肩同宽，左脚后，右脚前。右脚稍内扣，脚尖外侧指向篮圈4、含胸，两膝略屈，右膝稍一点点内扣5、头正对篮圈二、我们说了站位的问题，那么接下来就是准备投篮了。至于罚球前的拍球和呼吸就不说了，直接进入投篮动作。因为池边老师说过，投篮时正确的左手应该是放在球的左上方，那么我们在投篮之前左手就是托着球的感觉，同时左手保持硬手（软手根本无法托着球），左手张开呈弧状，为什么要呈弧状呢，因为左手是在球的侧前方，并不是正前方，我们要想在球的侧侧方完全托起球，同时保持球在手中很稳，不晃动，左手手掌就必须呈弧状，大家可以看下科比左手托球的动作：左手托球的位置大约在腰间，然后右手张开呈硬手姿势放在球上，这里要说的一个问题就是，右手手指的指向问题。池边老师曾说过，为了保持投篮时右小臂竖直，在投篮前，也就是托着球时，右肘是可以稍向外拐的，这样更有利于发力。那么如果你的右手手指此时正指向篮圈的话，你的右手与你的右小臂一定是扭曲的，那么等到投篮的时候，你的发力就肯定也是扭曲的，大家可以比划着试试，看我说的对不对。所以，右手手指的指向同右脚的指向是一样的，都不是正指向篮圈，而是侧指向篮圈，这样做的目的，无非是为了投篮时右小臂能够舒服的保持竖直，同时直线发力。插个图，大家看一下：说完了左手和右手，我们说下其他要注意的地方。第一就是要放松，尤其是两肩要放松，右肩由于右肘外拐的原因，会比左肩低，还有就是球放在自己身体中线靠右的位置，这两个问题池边老师都曾经讲过，在这里就不多说了。但是这两个要点却很重要。三、准备动作做完后，接下来就是瞄准了。很多同学都问一个问题，就是你的出手点在哪里。这个出手点的意思就是，你的球举到什么位置才出手。这个问题众说纷纭，各人有各人的习惯。我个人是习惯是当我的右手食指碰到我右眉梢上方的额头时出手。注意是右眉梢上方的额头。这时我的右大臂正好平行于地面，与身体呈直角。也就是我们通常要求的3个90度。如果右肘部抬得过高的话，不利于投篮的发力和稳定性。我觉得我们在这个问题上不能和科比乔丹相比较，因为臂展有差距，他们的右小臂肯定比我们的长，那么肘部举到同样的位置，我们的右手指碰到额头，他们的整个右手掌也许就在头上面了。总之这个出手点高低的变化还是与你右臂肘部的高低有关。四、最后就是出手了，这个要注意的是我们在屈膝的同时，把球举到了我们的出手点，然后蹬腿的同时开始出手，最后完全站直，球脱离右手。这个过程是连续的，很顺的一个过程。投篮时候力量的传导我就不多说了，这个懂点篮球的都知道。出手时，食指中指拨球。
首先考虑习惯的问题，包括你手臂的发力习惯。我原本投篮也有这个问题，老是歪，有一个原因是投篮手肘没有做好夹紧内收（胳膊肘往外拐是吧 ）然后发力习惯也不好，就感觉怎么顺畅怎么来。但是那个时候完全是不投篮的，高中身体素质不会差别那么多，就经常突破。到了大学，一堆壮汉，强度上来了，想突破都难，才开始练投篮的。所以我给你的建议是，先练好手肘的夹紧内收，网上有很多教程，多看多思考，手不可能全程都是一条线直直的（你要像刘玉栋那样那我没话说），关键在于你出手的位置，还有你出手时候的大臂带小臂方向。我的习惯是小臂要正，并且小臂不要过度内屈，会影响发力。还有一点，在保证手肘不过度外伸的情况下，做好手肘的上抬，平常自己可以练练投篮手拿球，摆一个投篮手势，手肘垂直上抬，这对发力比较关键。上面是手的部分，只说了投篮手，辅助手看个人习惯，有人辅助手也会发力，我的辅助手只负责帮我稳定好球。总的来说，上半身：从腰腹举球，注意手肘内收，稳定出手点，力量传导（大臂-小臂-手腕）。关于力量，注意你的下半身，不要手动的比脚还快，注意臀肌的发力，看看德文布克的投篮训练，会对你有启发的，然后诸如一些什么投篮时脚的sweep，mj的侧身，等你练好了上面这些，再想想怎么回事吧。最后就是，网络上很多教程，未必是对的，多看，多做，多思考，才能找到适合你的方法。练投篮不是一蹴而就的，一个优秀的射手背后是几千次的标准和重复。
从篮下开始练保持手型，稳定了才慢慢加远。每次加远都是保持了才到下一个距离。
五指的指肚，就是指甲的那一节，是控制球的地方。运球的时候是靠五指的指肚控制球的方向的，运球练习好了，投球的方向感也差不到哪去。运球时是手关节发力的，不是整只手上下拍动球，而且手掌的那一节关节控制手掌上下拍球，手指控制方向。投球也是一样，手掌的那一节关节控制手掌，要投球时球在手掌上，掌心是向上的，关节发力，使掌心略向下，当掌心向下时，球已经投出去了。总的来说，五指指肚控制方向，手掌那一节关节发力。方向正确了，力度够了，球可能也是投不进的。不管是运球，还是投球，手掌都要够软，越软越好。有时投得进，有时投不进，是因为手掌有时在无意识下够软。以后注意一下手掌够不够软的问题，球进不进自己就能更好的控制了。多练一练运球吧。
