怎么把足球踢进篮筐里面（怎么把足球踢得又高又远）

相关体育分类
足球直播

文章概要总结

• 1、怎么练习才能摸到篮筐
• 2、怎么瞄准篮筐投篮
• 3、打球怎么钩球
• 4、如何练习把篮球投进篮筐的技巧
• 5、本人可以摸到球筐，问该怎么训练才能扣篮
• 6、空心球怎么投

足球球队
阿森纳队	明尼苏达森林狼队	新奥尔良鹈鹕队
上海上港队	皇家马德里队	巴塞罗那队
广州恒大队	山东鲁能队	拜仁慕尼黑队
江苏苏宁足球俱乐部队	北京国安队	曼彻斯特联队
曼彻斯特城队	马德里竞技队	利物浦队
辽宁足球俱乐部辽宁宏运队	天津泰达足球俱乐部队	切尔西队
西班牙人队	罗马尼亚	多特蒙德队
尤文图斯队	塞维利亚队	上海申鑫队
洛里昂队	河南建业足球俱乐部队	上海绿地申花足球俱乐部队
摩纳哥队	阿斯顿维拉队	国际米兰队

1、怎么练习才能摸到篮筐

美国最著2113名立定跳训练安排,练成最迟跨步跳水准5261还可以大幅度提高20到30厘米不超过,锻炼多中间过程4102很辛苦地,从头至尾要165315个礼拜.对于每一次动作什么项目，如果一种其他动作要作3组，组与组之间休息休息不能超过2分钟，若能够完成了，需然后做下个项目是什么，记得别休息！！第一项：蹲跪跳1、就开始时，身体前倾至?的所在的位置，两手置放于前，2、向外跳离地面最多20到25cm。（若你觉得非常容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在半空之中，你的两手需装在后面。脚尖时，能完成几次。下一步，需重复以下流程！！！飞速大幅度提高腰腹力量特训教程2第二项:抬双脚（臀桥）1．必须，找个台阶式或一本书来伸腿动作，后再只把脚尖扔到下面，踩地不的挨地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再一点一点拿起，能够完成三次．．双脚能完成，完成几个组.迅速地提高弹跳体力训练视频教程3第三项：台阶1.找张椅子来,把另一只脚放上去,呈90°2.尽全力以赴的退开,在半空换脚,在放进一张椅子上,3.重复2,将原再起跳的脚放回一张椅子上,完成另一跳。飞速大幅度提高弹跳力特训详细教程4第四项：纵跳1.双足放直,与肩同宽,"拉紧"你的左腿膝盖...2.只用你的脚踝跳,只能弯曲你的脚腂,左腿膝盖最好就是不向外弯曲...3.到地时,再迅速单脚起跳,能完成次...这一项比较容易,你后用你的手帮起跳时...迅速地提高腰腹力量体力训练教程的5第五项：双脚跳1.将双脚用力抬到最高点,2.用脚尖急速助跑,跳时不得擅入最少1.5或2.5cm俯卧撑练习是必要的，这对腰腹力量的大幅度提高有一定会的指导，而且不过这是特训神力的两个途径。除了，还有一个其余的一些好方法。第一种方法是什么，是最快速有效的，又是难度更高的最的，还可以让你在短估计时间内大幅度提高弹跳力。具体做法：挖了一个坑，大致一米500左右深。你的胸上绑好5斤的沙包，跳入河中坑里。试着在负重蹲起的那种情况下从坑中掠出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重练习增强2—3斤，不再继续再练习。如此停止循环，最后到了不能不能再不负重、也肯定不能从坑里飞跃而起的时候，加强练习就到此为止吧。解除契约不负重，再试试看能跳多高。第二种快速方法，郊果又不是很确实，只不过容易执行。具体看简单方法：脚踝上绑上橡皮圈，站在原地不动立定跳。每日练练半小时。但是我觉得，这些快速方法效果不明显。祝你好运！，未来的体育名人！要发展爆发力，要加大肌肉的运动神力和工作的话相距，时间缩短加班时间，有氧训练时，要以小负荷过大的机器人作飞速运动，在不降低速度比的状况下，逐渐地增多大负荷增加肌肉收缩力量攻击。刚才说的建议使用“沉重的投”的技术手势被摔倒敌手，其次是靠周围的肌肉源力加大瞬间爆发力。力量攻击的增大能加强对计术的完全控制能力，所以我在以往训练中，不单要在计术上下工夫，不过还要不光在增如肌肉爆发力、能提高肌肉紧张速度快上下功夫。实践经验证明，中高强度的强大的爆发力是增加成绩出来必不可缺的影响因素。这样如何才能增加肌肉爆发力呢？（一）不停的变化大负荷与速度比。（二）加强基础专业技术特训，能提高肌肉的控制能力和其他动作出拳前的彻底放松那种能力。（三）肌肉的初宽度，只有身体拉长的肌肉紧张时才有极快速度和力量。（四）的力量加强练习后的放松下来练习。在爆发力的影响因素中，力量攻击起主导效用，因此神力的提升有益于强大的爆发力的发展方向。但源力绝对不会＝瞬间爆发力。就是要说实战中并也不是有力量就能把技术顶真修辞好。两个柔道田径运动员的瞬间爆发力，要进行基本的力量与它的速度、什么技术，系统灵敏度协调的结合原理站了起来，才能发挥出来。很多人是可以猛地举起十分重的哑铃，但一走路摔倒就不行啦，具体详细说是缺乏其他专项力量。柔道运动员们直接对抗时，注重科学源力，又速度，还得敏捷，我们是的一些运动员们都感觉到神力上不差，关键是是专项实力和急速力量差。在今后体力训练中要如此重视在一盘神力需要转移到其他专项力量攻击的基础知识上提高专项技术力量攻击。发展起来神力应注意的问题：（一）负荷。理由只能说明，只有一在可能重量条���下并且力量运动，才可能会使力量攻击增多，因此力量训练中采用过的负荷大有所不同，其郊果神态各异，因此，在体能训练中因人而宜，合理安排负荷。（二）过量恢复。运动的话中大量元素能量粮食物资耗损，什么运动暂时停止，可以分解人体代谢居无所谓超然地位，元素能量物质分解停止恢复并达到以前身体里灵魂能量其它物质含有量。（三）训练间隔。实践可以证明，无氧训练以隔好是，毕竟力量增速快，突然停止训练后消退也快。（四）多少岁与大致年龄。就是这个人的力量训练，在不同年龄阶段时代明显反应相同，未婚男女源力值的形状也有很大不同。无论男女，只要你坚持通过力量练习，对尽量和发展力量素质有良好的道德的效果。第一,最重要的是你对投篮极其憧憬`第二,你必须耐的住寂寞的,吃的了苦`还能够有恒心.第三,你都必须对强大的自信,相信你自己这个可以行的!古代史上有很多矮个子扣篮的`.例如土豆韦伯,170有限`甚至还还可以左手反扣`2000届省内上篮冠军得主175.在美国矮于175是可以单手扣篮的很多`的确欧美人你的体质的确强的`但是我们适合的训练全部这个可以达到.你们学校啊有个美国美国留学生叫马修,朋友们也许你只是认识`比较比较胖也不是什么不高`但他这个可以助跑起跳捉住球筐.第四,跳投又不是你的终究目地`锻炼身体,给人带来源力而美,给人飞的觉得.其实你自已要比较喜欢那样在空中飞翔的那种感觉.第五,要是你高于170,当然了你不能奢望扣符合的3.05的篮筐,因为人总是会有极至``你又不是天才`但又不会好的专业去训练训练.只不过完全可以扣2.9-2.95500左右的球筐,大部分篮框都这么多高`当然了是闹市街头的.体院馆里的..第7,有一双好专业篮球鞋和十分充分的阻挡.第8,有这段和精力耗费去天天练习,你不怕枯燥无趣.第9,有一堆好朋友的支持什么与进行,这个很最重要,好是有几个弹跳能力好的一同玩.第10,也能熟练的掌握的单手纵身跳投和天空翱翔的心中的.的是第一位.二,具体看身休各方面能力没有要求1,这种中间过程大致要持续的五年吧`只不过平常多特别注意身体素质锻炼身体,爱好吧美术`因此训练得当的彻底这个可以在1年-2年之内可以扣篮,最起码你这个可以给人一种光上篮的感觉上,可以找到你飞翔的雄姿.记得要不间隔时间的锻炼,但也不是一天``你都必须每周一直保持可能的时间`平时少的生活，生活中要注意啊一直保持体力训练什么效果`2,身休要尽量过多的脂肪相对多.一般经常运动的一般不会有这种问题`最关键不是你起步的时可能会也不是这样`但是也没有关系3,对体育项目不单单是篮球爱好兴趣,假如让你去练田径项目,你不要总觉得没用啊也可以不具体,甚至连婉拒.4,在必要的话时候还可以用一个长假(暑假最佳的位置)去那里天天练习`从早上到晚上不间隔时间.这看上去有点下载bt,但是迅速会发现自已还能够慢慢适应,因此每天晚上确实累只不过总用处不完的的力量.5,不相信我说的这些话`要是你都觉得没用的话还可以立即远远离开.6,建议会游泳,并肯去健身馆,或者他们想点办法.7,上篮是可以让你自傲,但千万记住应该不能去用这鄙视比你高的人`要能知道比你高的练这样的比你会会容易.你是哪人都是自己的的长处和短处和潜力无穷.8,最好别引响怎么学习`这个就是你学习之外的这些事`还可以当然的是你即便也可以上篮也进不了专业啊队,你还得靠去学习.9,寓教于乐,不用着急看自已的研究的成果,坚持但是能够保持,你会慢慢地见到实效,尤其要注意"高原反应"这样的在任何一点练练两个过程中有有,.例如练练电吉他,吉他,做奥赛等等`,强大意志第一.10,在与室内篮球场上要主动积极,并善于模仿球星其他动作.三,实施流程(分几段)等到你从头两天开始,也要把它放在心上生活，生活一部分,没法三天打鱼，两天晒网.不要怕自己练不成,哪怕练不了的话也千万不能伤心`毕竟你在学完的远远比投篮自身多的多.(1)打篮球专项训练:扣篮为的是打蓝球`现在先介绍介绍怎么篮球什么问题.羽毛球是集体项目是什么,这一点必需比较明确.可是我们现在很多个人爱好啊,篮球的好朋友却高估这件事情独打独干``以为自已打球啊了不得擅入`这是错误的``个人无论谁可以替代不了个两个群体.也许你你能该怎么处理好关键球的处理`但是篮球啊的探索的乐趣不重要的是此,平均人都开心是���开心啊的.别觉得他们打吧非常好,哪怕去讽刺给别人不可能打的`平常心要重要的是.素质修养是第一,一个打了3年的但那个技术很不错的就是要比不上几个打了6年的什么技术不大好的`这样的是事实上,只不过篮球啊的思维最最重要,所经历的事也很重要吗`对篮球的去理解也不一样的.不要都觉得自己的打球啊是去上战场,非要和给别人大血拼,宽容睿智一点这个可以让你交到不少同事`学到不少那些东西.知道这些个,你才可以去打2k11甚至还是正式地的足球比赛``单手扣篮才能拥有你的武器.(急停跳投)要单手扣篮,首先要那金贵篮.这里有许多注意啊的``很多人低手上篮很准`不过跳的不高`这个实战中没有用`但对此我们的单手扣篮完全没有没多大用处.其实球感很重要吗.急停跳投分高低手和高手们,你们采取大神突破上篮,低手在别的别的地方应用.天天练习1.高人们突破上篮从两条边2侧,上下交替急停跳投`10个一组`几次单脚起跳用全力攻击`反复的练习`过了好一会你能在你起跳时的极高点处把手里的球也送回极高点,这样的也可以弥补你的净身高,也是可以增加你的滞空能力.那个一类基础再练习`在平时的突破上篮中要特别注意那个那些要求.你所有的的急停跳投都要应遵循这个要求.注意啊重心线一定会在起跳前放在起跳腿上,这样的话易于暴发.多试图`要她自己总觉得是坐上绷簧一般地单脚起跳强有力地.那样的感觉上终究将导致你有飞似的的总觉得.多天天练习急停跳投.再练习2.底线低手上篮`要求如前`但要侧另一只手篮球啊丢进篮筐,切记不要怕不进`别怕砸球框`总是要把球留下来手里过了好一会它升到最高点才亲自出手.再练习3.用球砸前场板,没有要求如前`前提条件是你要就摸前场板,这样的要决定到弹跳力的什么问题啊,弹跳能力天天练习在上边讲.上篮的目标是防守篮板,在最高点时把羽毛球用手推到前场板上千万不能松开手.反反复复这样的,给自己三个比较明确的好的目标`诸如今天的垂直距离是在防守篮板下中心处,过段好日子看他们是否是大幅度提高?再练习4.中远距离跳投,一定要循循渐进,一开始助跑距离离防守篮板进点`以后逐渐加大`标准肯定是你能把啊,篮球送入篮框下如同正常了跳投.注意自己的站立姿势,要伸展,潇酒.那个不急`是个慢慢的的求过程,可能你弹跳还跟不上`别盲目的相信去加大距离`这样会使你低手上篮可以养成很不好养成的习惯`举动会变型.只不过时不时地的借助比原来远的多的离体会再看看那种感觉也很必要的`那样可以让你遵守自己的什么动作.直到那天你能在罚分线用低手低手上篮,在第4个上篮点上单脚起跳高手们突破上篮.把篮球送向篮框.注意啊他们的什么动作,起跳时中要体悟要飞翔的总觉得.再练习5.绕框练练,就是要在一边走起跳时,反勾手投篮急停跳投,半空之中的感觉如前.以上5条练习是最基本的加强练习,这个可以培养你的弹跳高度和对整个身体的再控制精神能力,、跳投的协调性,千万不能切记球不出来最低的一个地方不要动手`当然这样对天空卫队的比赛有绝对的影响.但你要自己学会了适当调节.这些个加强练习要和跳投似的刺穿于你的啊,篮球加强练习中.当然你她自己还可以找出类似的训练训练好方法,很多,朋友们在不好算中学习实战训练.必要的是你要多自学一些羽毛球天皇巨星的什么动作`不过不一定做的好`做的到位`不过断断续续特训那些个不太难高的手势也可以陪养你的身体的协调性,灵活程度,弹跳能力就这些`还是可以曾加啊,篮球的具有观赏性.突破上篮要有心中的.(左手运球,组织防守,跳投等)胯下运球很重要`实战搏击中上篮又不是别人的赶紧让开条道让你去扣`你总要有绝对的过人和运球.但这种和现在再讨论的核心什么问题啊不大`故一带而过`在以后的英语文章中会讲.(篮板)促进弹跳力和精神意识`会在弹跳能力部分讲解时.(2)弹跳专题训练也没弹跳能力的扣篮是不这个可以想象中的,即使你和奥胖,姚明似的高.相对于咱们所去追求的扣篮只不过应该是一种展示更多弹跳能力和飞翔的站立的姿势的志高准求.这儿分2个一部份,一部分单独的于打篮球`一部结合于啊,篮球.A.其它于篮球.1.跳远与短跑.这2个很关键`个最优秀的短跑选手必然会是个具高极其实力的立定跳顶尖选手.它的速度又是有一种享受.在扣篮中,股4头肌包括股四头肌的向内收缩是最浓烈的,而中长跑和立定跳正是我天天练习这2快强大的爆发力的好种种手段.希望大家平常多游泳课啊`空余时间也可以再练习���2项.中长跑:30米,50米冲刺,100米就不须要了.只不过作为全方位发展我还是必要的`短跑中注意啊体悟那2块周围的肌肉`一定得尽催动.100米短跑要经常会跑`但跑的多少时间不一定会不长`一直保持肌肉啊的一定激动对训练和增加很有帮助.立定跳远:坐位体前屈,必须用催动`不光要注意体悟肌肉收缩.全速冲刺跳,注意起跑姿势速度比和起跳时重心腿的总觉得,单脚起跳时要觉得你的跟腱拉到极致.深蹲起:就像20米,4个不停地`这个可以装到羽毛球后打完后加强练习，在你很疲劳的时间再练习这些个容易能提高`但是千万运动过多。。前交叉韧带练练朋友们都晓得半月板时间的长短对弹跳能力很有影响，如果说后面的再练习主要是大腿的力量的体能训练`那就下边的那就是对腓肠肌和前交叉韧带的特训负重举腿：必须飞速`.否则你小腿肚子非常容易变长`必须感觉到跟腱被拉伸时到最大程度`并有一种要被撕裂的总觉得当然了又不是真。就像健身馆有那样的话的摄影器材`是没有的话也是可以自己做。最到肯定的时间也可以到石阶上做，既脚尖踩上两个台阶，剩余绝大部分不踩，做负重提踵。负重行走下蹲动作再爆发再起跳，就像10个一组`8组左右吧。单足跳，几条腿30个，两人一组8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸时。单腿勉强支撑蹲起再下来箭步蹲，这样的不太难非常高`等以后腿部神力到可能程度是可以做`是可以锻炼胳膊的静力和小腿肚子。左右吧加强练习不肯定特别的去做`只不过在你平常生活生活中一定得每天都做`另外像个那个样子，这样才有郊果。3。大量脂肪损耗以及相抗力量天天练习可以游泳：那个是好是的快速方法，这个可以飞速脂肪的消耗，你还还可以试图在浅水区里跳绳，这样的极其好男孩子也这个可以用。当然了要去游泳就一个这个暑假每天游，这样的要当作必修课，但是又这个可以看美人儿多爽！健身：从现代基本意义上讲，人越轻越好`但力量攻击很重要`他也可以完全保护你在直接对抗中不受的伤。以尽量多的负荷大去练习比如说卧推等等`对100米短跑的大幅度提高包括跳投的的力量再次爆发很有有用。最佳地的是拳击，还可以充分激发你浑身，特别腰腹。腰腹力量对弹跳高度极其至为关键。滞空后和舒散来自东方于腿部爆发力和你的下肢力量和控制能力。腰腹强化练习：起坐，转体施工，背起坐，负重蹲起起腰，直接对抗再练习，双手能支撑双手平举腿使腿和身躯夹角都不错都很好。B.与羽毛球相关的资料个人素质练习.1.带球突破球场中一天往返变速跑`个来回即可解决.好好休息后再接着.2.自己的或请给别人抛球全速冲刺传球突破上篮,相隔远点有足够时间的助跑起跳时间内后再稳稳接住半空中的球跳投.切记不要等到你要低手上篮接球了再请别人的抛,但是最好是她自己抛`那样的话的天天练习助于大步伐的去协调练练.多尝试,一点一点就慢慢适应了`也有所谓空接,但比那一个特别要求低一点3.防守篮板练习:他们砸板再单脚起跳争球`注意一点以弹跳力的要求来助跑,但实战中中这样的并不比较有效.这样做不过是为加强练习弹跳力.4.最关键的两条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`希望大家给自己的两个标准但是不断地的比赛中`特别注意起跳摆动腿必须向前顶端,体会空中滑行的总觉得`到最后手打到板上就不要是更高点了`而是人再起跳后手不会动举着`空中滑翔到板上的一样,这样一定得弥漫于你的天天练习之上,这是之一.单脚起跳那些要求和以前的似的.好了,到这儿不算单手扣篮的一切准备工作成功了`那些个是基本功练习,但不是你练了就绝对成功`要学会什么如何才能去体力训练,让自已的素质能够得到极大能提高`尤其是弹跳能力.肯定那些个训练训练能和羽毛球结合原理起来能完成好是了.短跑那些学的基础联系联系也可以我在家她自己练,寝室长长的走廊都还可以.假如你是很认真练的话再过不久你的弹跳能力估计这个可以已达到60cm以内,基本都是可以去尝试上篮了.在跳投以前还有最关键的一点就是要运动伤的应该怎么处理和保卫.投篮最常见的造成的伤害追加:1.膝盖受伤:这个很常见,正常打篮球中确实是要特别注意保卫`请大家都能知道如何保护我就不太多说了.2.左腕左臂骨折:也很较常见,一些人还可以把手放进蓝筐的会容易卡着照成粉碎性骨折,曾经有一些人怎么学习卡特的挂臂可是伤的不轻`一定不要没能够学会爬以前不要去走.开始扣要���意点儿,当然不能过于兴奋.这个时候最容易会出现伤害力.3.和别人肯定撞在一起:毕竟你跳的高,动量守恒大`和给别人互撞很容易受的伤`所以我不是迫不得己在人多时千万扣,自己休闲娱乐一下就再说`如果不是有娘子在旁边这种我支持什么!4.被人忌妒`也可以在人身前炫耀被人精金成造成伤害,这个现在就要他们把握好分寸了,最好不要去炫耀和嘲笑想别人`那个在后面指出过了.行了`后面宣布又开始跳投特训:1.选择几个自己比较合适的垂直距离,要单手扣篮扣的脆`最起码要达到篮框10cm,但好象的话5cm假如十足把握的好也能造成单手扣篮的障眼法`这巳经够(这种6cm指的是球下边达到蓝筐5cm,如果没有是手指头的话那肯定会砸框,直接控制的好的话`你如果能半个手臂过框也能扣)2.初结束找那种2.870左右篮筐扣,而且你对这水平距离错错有余.不过那个框太难找`也可以到一些学前班去找,或者一些老东西级的篮筐被砸的严重下垂的去切身体会,有其他的条件这个可以自己买个学校吧篮板球自已可以调节`(浓烈我推荐,美国很多小孩儿扣篮应该是这么大练的).在这样的高度你上可以切身体会众多站立姿势`如同学任何那些东西一样的`简单的那些东西越要做好.最好别拉框`因为很后果.在这个水平距离上还可以体会飞翔的感觉等以后有了这些做学的基础后是可以在去最高的篮筐上仔细.3.几个我的朋友一组`借助空接.因此人所系统设置一些思维障碍`仔细运动中投篮`等非常熟练后`找个朋友做活动已经结束靶来协防你如果能什么意思到了千万不能完全阻扰你`在这样的话情况下练习.现在基本都就ok啦了.4.矮个子朋友要尤其要注意她自己的垂直起跳和什么动作不羁水准,以及难度.否则你的跳投没基本意义.不算什麽.三个190以上的扣篮不算什麽,也没真的不值得想炫耀的.依然个经由训练训练的180-185的8米左右吧的篮也不不可思议.所以我矮个的要在动作的编排往上一盏茶的功夫.矮个儿好朋友能扣篮早已比较不错了`不过你们如果能跳了起来扣就必然是古董类.你们的最应该注意两个人的保护`因为矮个儿特易受伤.不过你们肯定在最是需要展示出他们的时候来一记跳投`你们的会成为召唤师。祝好运啊，同事！！！

2、怎么瞄准篮筐投篮

写作加番你好是瞄准，两只眼睛要注视球筐，以外擦英式橄榄球大部分的跳投都瞄准目标三分线的技术前沿。擦英式橄榄球应与前场板成45°角，四十五度角擦板可使球落在罚篮区左右两侧的分位线与矩型框之间的距离内。投篮者离球框越远，擦板角的观点就越大。投擦曲棍球时，应该要对准篮板中心比较小方块的上角。萊垍圖片跳投时，眼睛要去正视球筐，也有头千万不能歪全力出手时球当然不能在头的上方，跳拔下来的一刹那间尽量少能够维持身体平衡状态，手拉住球一定要拉好。差不多吧极高点动手全都是靠手臂的的力量把球头过去指头拨球后旋。萊垍圖片

3、打球怎么钩球

后仰跳投这些年来都在一些人人们心目中中完全没有太多的中的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统地位的跳投姿式。只不过，当“天勾贾巴尔”贾巴尔再次出现在NBA以后。人们才逐渐地的感到勾手投篮原来是就这么的神奇。并且，当魔术师也学会了勾手投篮运球另外还取得胜利了“小天勾”的声名远播那以后，人们更加对号手投篮青眼有加了。从此，后仰跳投被大部分人渐渐的认可，并顶真修辞在这些正规一点和不相对正规的足球比赛中。垍廣告萊后撤步跳投作用一般相当的表现了什么。尤其是你对付一个高大的选手进攻你的之前，干拔跳投很显然能表演展示你的风采。虽说这等，但是要想对的和合理的运用后撤步跳投并不是那件简单的这件事情。垍圖片萊在接到球是一样的位置大都中锋球员和得分后卫的所在的位置。这时，你收到消息后卫我传你的球，背对球框强攻。使几次顶真修辞后撤步跳投的机会就能产生了。條萊垍頭第一步要用脖子靠住那个人，用整个身体压制住他。萊垍鍛煉第二步应该是向边缘里有大步流星的迈左腿膝盖（同样被向篮进攻的时间都在篮框的左面，这是养成了右手五指跳投的人的为主）。萊垍新聞報導第三步是朝球框然后转身。同样的耸起的跳起来，用手掌把球高高地的举起来，建议是直臂。当我跳到高了点的时候，用右手手腕轻轻的的拨球入筐。萊垍鍛煉

4、如何练习把篮球投进篮筐的技巧

我打了八年篮球，我觉得啊,篮球最重要的是总觉得，球感手感好都很重要的是，初中高二时主要打中锋位置，是因为我的腿部爆发力好一点，再而且反应极快，因此是那个学校最好的的得分王，可上了大学好随后就发现自己，些东西确实不是什么腿部爆发力这个这些东西阔以完全抵消的，我一米六五1.74大学中锋1.9轻轻松松虐我，于是我改打得分后卫做兼职小前锋，现在在院咱们队是可以说的之一，而且我的外线投篮十分好，我最喜欢的是乔丹80年代末90年代初一投里的动作，向前突，然后突然刹车，急起急停动手，同样如果抢先出手就有。平时全是养成的习惯用艾弗森的晃人，但我达不出来那样的，只有创造投篮机会扣篮，假如拉不开我当然会套好假动作接着撤退上篮，我现在基本上靠上篮内线得分，接着那就是打快攻，完全的排球赛比较容易强行突破会造成杀伤能力，也容易被恶意动作。所以投篮于你而言应该是终极武器的，甚至真正的装备武器，我的决窍是多投，多找手感非常好，三分线外以上的话的所处的位置我都阔以运球，这是一种强横的胸肌一些记忆，是到达无数次全力出手锤炼到头来的，我场均阔以轻松砍下20分以上，比那些靠晋入速度见长的效率高太多了，但是也阔以节省怎么分配敏捷参与协防。一个人建议是多投篮，多射篮，投多了，觉得就去了，跳投相对于不少人都是所谓的公平的，这是我的武器，我取出来分享分享，如果能大家比较喜欢。写上一张我投篮照片，如果能大家比较喜欢。

5、本人可以摸到球筐，问该怎么训练才能扣篮

我给你彼此分享下我在高二除了大学校篮球队每天都练的项目是什么，这又是美国最最著名立定跳训练计划,练成预计跨步跳那种能力是可以提高20到30厘米不超过,锻练求过程很辛苦,一切动作要15个礼拜，我上大学的之前通过其中的几项体力训练把自己的的互相垂直弹跳力水平距离大幅度提高到了60厘米还是是可以的.相对于每个动作项目，如果一种什么动作要作3组，组与组彼此之间休息不能达到2分钟，若能够完成了，需再做下个项目中，记住了别好好休息！！第一项：屈膝蹲跳1、就开始时，蹲跪至?的所处的位置，双手置放于前，2、向下跳离地面最多20到15cm。（若你总觉得很容易的话，你还可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放到后边。下地时，能够完成两次。接下来的，只要每次都是一样以内具体步骤！！！第二项:抬双脚用力（箭步蹲）1．其次，找个消能设施或两本书来扭脚，然后把只把脚尖点地扔到下面，脚后跟不的挨地或垫着2．足尖抬到更高点3．再慢慢丢开，能完成三次，两腿完成，成功几个组.第三项：台阶1.找张椅子来,把半条腿放过来,呈60度2.尽全力的退开,在半空换脚,在装在软椅上,3.反复重复2,将原单脚起跳的脚放回椅子上,结束同时一跳。第四项：立定跳远1.双脚放直,与肩同宽,"扣锁"你的小腿肚子...2.只用你的大腿跳,只能自然弯曲你的脚腂,小腿尽量不向下弯曲...3.到地时,再飞快起跳时,完成三次...这一项没法,你用点你的手解决再起跳...第五项：足尖跳1.将足尖抬到高了点,2.用脚尖迅速再起跳,跳时不的最少1.5或2.5cm深蹲起练练是必要的，对于弹跳的提高有一定会的帮助，因为要知道这是体力训练力量攻击的几个途径。到最后，只希望你能顺利~

6、空心球怎么投

是可以试试看投二次函数，抛物线方程球的更高点与整块儿进攻篮板上沿垂直，当然了其他相关事项，就得靠经验时间了。如果你非要就投也行。怎么特训？这又要你练练正确的的投篮身体的姿势，是练站立姿势而不是练咋把球投进不明亮可能会就是你没能够掌握好上篮感觉给你三个我的经验：扣篮要到最高点才抢先出手。你是可以想像中下，你手往下前方不远处投时如同球在向篮筐飞，而你最低点出手时，手腕处投回来就像球从三分线顶端掉入球筐这种快速方法你还可以试试看