6月30日晚，辽宁队继续着CBA重启的日子，他们的对手是拥有双外援的南京同曦队。CBA复赛以来，外援的使用规则颇为特别，其中两支有外援的球队交手，无论单外援还是双外援都实行“四节6人次”的使用规则。在这样的规则影响下，辽宁队明显是比较吃亏的，不过他们终究是克服了困难。120比107，辽宁队轻松击败了同曦男篮，郭艾伦在这场比赛里继续出色的发挥。首发出场38分钟，郭艾伦20投10中轰下了31分、9个篮板和7次助攻，虽然在三分线外3次出手全部丢掉，但总体表现是很不错的。要知道，同曦男篮的外援约瑟夫-杨本场比赛表现非常精彩，个人独得60分，给辽篮的外线防守带来很大的困难。不过辽篮的外援梅奥也有30分进账，他联手郭艾伦用得分压过了对手的攻势，确保了球队的胜利。赛后，郭艾伦在接受采访时不禁哽咽，因为记者问到了他关于前任主帅郭士强的问题。6月28日早上，郭士强辞职之后直接离开了青岛赛区，乘飞机返回沈阳。作为郭士强的侄子和麾下核心，郭艾伦自然是很不舍得自己的叔叔。“郭导是一个出色的教练，但我们作为职业球员肯定要打好比赛，无论发生什么情况都要先做好自己。”郭艾伦这么说道。率队拿下胜利，郭艾伦正在用做正确的向叔叔致敬。
5厘米的弹跳是非常差的水平了，一般人都不止这个水平。只有5厘米弹跳，说明身体比较胖体重比较大或者腿部力量差。运动员弹跳一般很高，比如艾弗森垂直起跳高度是365厘米，双脚垂直起跳110厘米，乔丹这两项数据分别是380，104，姚明因为身体体重大，弹跳比他们差很多，但也远远超过5厘米。
说到这个，短跑项目要想跑得快，无非天赋和努力而已，而题主的问题的前提是爆发力和弹跳力不算进去，这两个也就是天赋的部分体现。除此之外也受腿长这种非主观的身体条件限制。所以呢，那些爆发力和弹跳力不算上等的人还能跑的飞快的原因，除了和他们平时比常人多上十倍百倍甚至是千倍的训练分不开之外，也与一些跑步的技巧分不开。接下来，小编就从网上找了几组小技巧来回答题主。跑步小技巧100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。做热身运动热身运动有利于加快体内血液循环，使之达到100米短跑所需的血量，从而保证所需的能量；同时还可以使身体不那么僵硬，在保证人身安全的前提下，发挥更好的水平。调整心态100米短跑是比较快的一项比赛，比赛的时候难免会紧张，这时需要通过深呼吸等方法，消除紧张的感觉，保持平常心才能使身体更加灵活，从而达到更好的成绩。起跑起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的和姿势要对，同时要全神贯注的听枪声，听到后，立即加速开跑。跑步途中加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此时需要有节奏的抬腿和摆臂，同时要配合呼吸以保持速度，和维持身体平衡与能量。好啦，这次的回答到这里就结束咯，觉得小编说的有道理的请动动你们的小手点点关注点点赞，谢谢各位看官！！！
说明这个运动不适合你，或者是运动过量了。
弹跳上限的高低的确和你的天赋有关，但是普通人通过正确的训练可以有显著的提高，高到你你自己都无法相信。 首先来说下人们口中所说的那些抽象的天赋指的是什么，让他们详细的指出来他们也不能确切的指出来，只能抽象的说是身体结构，我下面就来详细解释第一个是神经系统，主要影响你在短时间内调用肌肉纤维数量的能力，因为弹跳是个短时间动作 神经系统越牛逼，短时间内募集到的肌肉纤维就越多 你就跳的越高。第二个是身体结构：这个很多，四肢的长短影响你的杠杆优势，四肢越长，你就能越有效的把你双腿登地时制造的能量转化为上升的速度。不过有个大前提，越长的四肢需要越强的力量来驱动它，否则你就会变成动作缓慢的傻大个，而大个子最难获得的就是力量 所以四肢太长也是弱点 最佳长短也是有范围的。第二髋部的宽窄：这个主要影响能量下往上的传导，髋部越窄，重心越不容易发生偏移，能量从双腿往上传导经过髋部时就不会流失。所以女性和大臀男都跳不高，因为流动的脂肪很容易使重心偏移。第三：肌腱的长短和韧性（跟腱是身体最长的肌腱）：你跳跃的能量主要来自两部分，一部分来自肌肉主动制造（向心收缩阶段）的能量，另一部分来自肌腱吸收的能量，拿原地起跳来说，你下蹲，这时候肌肉被拉长，肌腱也被拉长（肌腱与肌肉相连再连到骨头上），这时肌腱就储存了你重心下释放的重力势能，并在肌肉收缩阶段一同释放。这样你就跳的更高了。肌腱就像一根弹簧，越长越韧，吸收能力就越好。说到跟腱 我觉得大家不必太在意自己跟腱的长短。因为世界上有很多顶尖跳高运动员的跟腱都很普通 比如Stefan Holm，韧度比长度更重要 跟腱 长短在以前确实被过度神话了再者就是力量（通过比如深蹲或硬拉测得）：这个最为重要，基础力量是爆发力的基石，没有基础力量，什么身体素质都是扯淡，力量主要和两个东西有关：肌肉纤维的数量和大小。这个很好理解 其他还有天生的肌肉纤维数量，快肌纤维比例等等都有办法通过其他办法改善弥补（这里不做说明了）。好了你看看上面有哪些东西是可控的，就是力量，你完全可以通过后天训练获得强大的力量水平，不可控的是身体结构，这个目前真没办法改变，神经系统属于半可控，即使你的神经系统再差劲也可以通过后天训练提高到一个相当体面的水平。 好了现在把上面的东西连起来，首先你起跳要需要一股能量，这股能量通过你的肌肉制造(还有一部分通过肌腱吸收获得），制造的方程式是这样的 （起跳能量）=（基础力量）x(基础力量利用率），基础力量说过了可以后天训练获得，基础力量利用率和你的神经系统有关，为什么会涉及到基础力量利用率呢？因为弹跳是一个短时间动作 大概零点四秒，你就没有办法像在深蹲那样的力量测试中有足够的时间调用全部的肌肉纤维，你必须在在零点四秒内调用尽可能多的肌肉纤维，这个能力就和你的神经系统有关了。神经系统越强大，你就能调用更多的肌肉纤维，自然你制造的能量就越多，你自然跳的高。 好了 你现在制造出能量，现在你的身体要去利用这股能量了，上面已经说过了身体结构是怎么利用能量的了 我就不再说了 这就是所有＂天赋＂影响弹跳的原因。好了 你现在想想上面那个天赋最重要：毫无疑问是力量（可控），没有力量，就算你的神经系统再牛逼身体结构再好也没用，神经系统是通过调用基础力量的某个百分比来影响弹跳的，如果你的深蹲只有10公斤（夸张），就算你能调用全部的力量你也跳不高，如果你有200公斤的深蹲，就算你只能调用50%也跳的相当高了，然后身体结构负责的是更好的利用这股能量，但是你想想如果特么你就只能制造那么点能量，你利用得再好也跳不起来啊。 所以说弹跳，不仅是弹跳，所有的爆发力相关的能力都是有很大的提高空间的，因为你的力量可以自己训练获得，可以把神经系统提高到一个比较好的水平，再说了 你特么就那么确定你的身体结构那么差？ 因为我知道有些人身体结构和神经系统都很好，但是缺少力量来迎合，所以也跳不高 当这些人不自怨自艾的以为自己天赋不行而是通过力量训练获得力量后就会成为顶级扣将。还有你能控制的因素还有很多。体脂含量低一点 你就跳高一点，起跳技术好一点，你也会跳的高。。。。 弹跳这东西 上限确实和天赋有关，毕竟神经系统上限和身体结构卡在那了。不过普通人还是有相当的提高的，毕竟可以控制的东西也有那么多。而且篮球是一项综合运动，当你达到一个联赛的基础身体素质水平后，身体素质的缺陷完全可以通过技术和其他身体素质来弥补（比如纳什）
这是不同人种，肌肉骨骼构造大概相同，但也有区别，黑人，肩宽，臗部宽，脚掌大，身体厚实，脖子短，四肢较长，最突出的是小腿细长，也证明了其跟腱比其他人种长，跟腱长的特征是暴发力特强，这也是篮球运动中最为重要的因素之一，但其他人种也可以通过一些特殊的弹跳训练来加强弹跳能力。不过黑人也有明显的缺点，一般比较情绪化，显然控制力较低！
