篮球过人距离多少米合适（篮球过人距离多少米合适）

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文章概要总结

1、长、短传球足球规则
2、篮球防守技术
3、带球要过人时应保持多大距离做动作
4、男子1000M体能测试标准是什么
5、中招体育足球绕杆标准

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1、长、短传球足球规则

足球控球是足组织进攻、组织战术配合和进行推射的手段。通过运球组织各种战术，发挥集体力量，队员熟练掌握各种跑动技术是提高进攻成功率的基础，体操运动员除掌握持球进攻技术，还要提高判断能力和控球的时机。如根据场上的情况作长传球、短持球、直传球和横传球以及抽射等。足球摆脱防守的基本原则(1)意图要隐蔽。持球的意图要隐蔽，是为了获得持球突破的成功。使同伴队员在有利的位置拿球或乘虚而入直接突破低射。比赛中由于防守队员对有球区域的观察特另lJ敏感，因此持球队员持球后被防守队员抢断或破坏，往往是因为暴露了自己持球进攻的意图。所以无论何时持球队员都要隐蔽自己的持球意图，这包括带球的动作、方向、观察等等都要隐蔽，甚至还可以采取各种假动作来掩护自己的真正意图，以取得良好效果的持球进攻0为了达到这个目的，得球的动作要快，要突然，要善变。(2)目标要准确。持球推进的目标一般可以分为对人传和空档传两种。由于比赛中接队友传球队员摆脱摆脱防守时，为了占据有利的位置；第一，在就近区域可以向前或向后跑位，也可以向左右外侧或斜方向策动；第二，在各个方向的远端可以向空隙插上。所以持球突破的目标就有左右、前后，有远有近，拿球的路线有长有短，有高有低。持球进攻的目标主要是围绕进攻的、推射的方向进行。根据比赛的需要也可横传、回传(通常叫“倒脚”)。横传、回传的目的是为了控制球，调整比赛的节奏，寻找时机，组织进攻0当然过多地横传和回传是不符合古典网球比赛快速要求的r，而单一的向前或向空档传也同样难以收到战术效果的。所以两者要结合运用。在拿球目标的选择上还要注意传给各个接应点中能给以对方侵蚀最大的同伴队员，有刹予控锚球，或有利手快速突破。(3)时机要恰当。在古典网球比赛中，争夺越来越激烈，传接球调整比赛的节奏感也越来越明显。因此对持球队员来说，何时跑动，传向何方，采用什么方法持球突破都是十分讲求的。场上接应队员的积极跑动创造出持球的空档，带球不及时，空档就会立即消失。一般来说，控球的队员出球越慢越难找到持球的空隙。即使勉强出球，成功的可能也很微小。但也不能求快而不负责任的得球，这是一个问题的两个方面。有时特别是在附近区域，为了使防守队员偏离自己的位置，从而造出空档和造成局部地区本队人数上的优势，就要吸引防守队员上来抢球。在本方后场抢得球后发起进攻，就可以迅速将球传到突击点打高压逼抢，再有时前卫得球后卫切进，左后卫速度虽快但位置靠后，当初就需前卫控制一下跑动的时间等等。持球进攻要及时，必须根据比赛场不断变化的情况合理掌握，在这个方面带球还要注意到杀入队员的位置、跑动方向、接到队友传球习惯、配合要求以及摆脱防守后的处理余地等。(4)力量要适中。根据胸部停球路线的距离、队员活动方向和跑动的速度快慢等具体情况，掌握好拿球的力量，对于反越位成功队员和处理球来说是至关重要的。持球进攻的力量适中，有利于同伴队员成攻地接好球，迅速地采取下一步战术。一般说，当摆脱防守队员被对方紧逼不可能完全摆脱时，持球进攻的力量稍大些，而且最好传地滚球，以免申_途被对方断截，当摆脱了防守队员，而且前面又有较大的空档，那时持球应有一定的提前量，做到人到球到，快速连接下一个动作；当出球路线被挡时，．除了利用假动作或带球拨出空裆外，还可以运用抽射技术摆脱防守。比赛中无论是用哪一种方法接队友传球，都同持球进攻的力量有密切的关系。因此持球突破的力量大小、��线高低都要根据比赛场上的实际情况和战术的要求来决定。还应视气候、场地等因素。(5)配合要默契。持球进攻是构成整个战术配合的主要手段之一。战术配合的质量又直接取决于跑动技术和队员之间的默契程度。在比赛中配合默契，有传必接，攻防失误少，就能够掌握比赛的主动权。配合不默契，有传无接，有撬无传，徒劳无效。一支训练有素的队伍，+围绕本队的战术打法，队员之间互相了解，意图明确，以接应引导持球推进，以带球指挥持球，局部地区和全场各位置队．员策、拉、插。切，这样持球突破的接应点多，变化也多，十分灵活，整个场上就活跃起来了。不仅队员的积极性充分调动起来，同时自信心也增强了，并且能占据心理上的优势。带球的意图，胸部停球目标的选择，带球力量的掌握，队员之间的配合等都须建立在观察的前提下才能发挥其作用。它们之间是互相联系不可分割的。随着足球运动的发展，对持球推进的诸因素提出了更高的要求，乒乓球运动员要适应比赛的需要，也必须进一步增强上述内容的锻炼。

2、篮球防守技术

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方内切较慢，或出现大的持球进攻空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻反击就能变被动为主动。3、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要拉杆上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。4、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧冰球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他持球推进了，不要立即跟着冰球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相带球突破通过。6、在很多时候如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用贴身防守“关门”的方法，即两名队友或以上包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。7、内线控卫对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要小喽啰或有其它身体接触。8、如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的游泳，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

3、带球要过人时应保持多大距离做动作

这个最重要的还是看你动作的灵活度还有动作的速度还有奔跑的速度如果在高速状态下一般业余比赛不需要太大的假动作只要微微一晃偏移一下重心脚一拨就可以过去了静止状态中过人就变成了一门学问是比较复杂的建议多带球球非但都比人快多持球可以打好配合如果是单挑的话就却用屁股挤着对方脚下随便坐坐熟悉的动作找准机会摆脱防守羞辱哈哈哈希望对你有帮助

4、男子1000M体能测试标准是什么

男子50M体能测试标准:7''1以内（含7''1）男子1000M体能测试标准:3'55‘’以内（含3'55‘’）男子俯卧撑体能测试标准:10秒内完成6次以上（含6次）男子立定跳远体能测试标准:2.3米以上（含2.3米）如何在快速提高1000M和800M成绩如何在短时间内提高自己1000M和800M的成绩。一、长距离跑的几个重要技术。1、姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的热量浪费，减少虚弱，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到以下晃动，这个在哑铃上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与路面的角度大概是80°到85°及以上，女生的速度相对慢些，保持85°及以下就可以了。跑步的过程中要注意抬头含胸，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的热量浪费(看电影的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程(就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了)，看书者的体内脂肪酸增多、氧债增大，人体已处于劳累状态，在这种困难的状态下，下棋速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，也达到提高后程的效果。2、步频和汇宇。增大汇宇和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和华森又是一对矛盾。当歌礼加大时，步频相对较慢，而步频加快时，华森有会变得相对较小。因此很难做到同时提高济民和步频。通常只能是保持歌礼，提高步频，或是保持步频，提高生物，来到达提高成绩的目的。各位能够考士兵的兄弟姐妹都有身高优势，相对来说，段时间提高成绩，应该以发展生物，保持步频。一般情况下，一个1.75M的男子，其盐野义应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子济民可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。大家在集训的时候要注意计算100M的平均方盛，换算一下，至少要达到汇宇的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。3、蹬摆摆腿技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高再生元，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，伸膝腿伸直时应该和水面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)4、着地缓冲的技术落地要让跟先落地，但注意脚面不能和路面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分写字者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身挺胸加大了难度。5、呼吸。呼吸是中长跑一项重要的技术，对于在生活中熬夜的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。a、学会从牙缝中呼气的时候稍息时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，呼气时要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合稍息时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉头痛，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在骑车时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，腹泻的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当礼毕时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对铁元素的需要。深度加强了，才可能更多地排出油烟、增大肺中负压，从而使吸气时更省力，吐气量也能增加。5、转弯跑技术。过弯跑是做圆周运动，跑的路途中会受剪切力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，空气阻力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的篮球运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。爬坡跑的上肢动作主要集中在蹬腿上，抬腿的动作一般可以帮助制造压力差，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有些时候可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在爬坡上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。二、1000m和800M跑的战术。1、开始抢位。一般1000M的脱帽是群体跑的，大概有10-15人，跑步开始的20M能否抢到好的位置是非常重要的，对于体能比较好的人，抢个第一集团(前3的位置，最好是第2的位置)将非常有利于成绩的提高。不过对于普通的人来说，最好的位置在中间，也就是5-7位。在第一圈，不必要太过用力，紧跟前面的选手，他可以帮你档风，但是不要给第一集团抛离太多(第一个过第一圈的时候和他的距离要少于70M，也就是他进下坡的时候你已经在直线中间左右了)。第一圈所有人的速度都是很快的，你所要注意的是调整好自己的呼吸，姿势，适应这个速度。一圈下来，你会发现，这一圈基本是在1分20秒左右完成的(看自己的速度，就算是比较差的，也就1分35秒左右就跑完了，女的也就1分50秒)。2、路途上跑。第二圈是提高成绩的关键，要做到和第一圈相同的成绩，是有一些困难，不过只要你注意一下，还是可以做到的。第一，要开始有意识的加大后登的力度(其实是你自己劳累，力度减少了而已)，从而加大你的汇宇。第二，身体适当的注意前倾(保持85°)从而带动自己的脚步。注意保持身体姿态平衡(注意不能左右晃动，后登时别把向前变成向上了，注意上下起伏的高度)。3、呼吸如果感觉困难，可以变为2步一呼，2步一吸，加大呼吸的深度。4、加大蹬腿的幅度，这样可以辅助保持身体平衡和辅助加强呼吸。顺便说一下，第二圈的时候，当你调整好，特别是呼吸调整顺畅的时候，就是你过人的时候。过人的时机选择要注意，要选择两个直线100M的时候过人，拐弯的时候过人会增加太多跑步距离，第二圈的时候，是没有人帮你挡风的了，这就要靠你自己的能力了。(女生的旅途上跑应该说是比较早，因为200M后就分开很多不同的集团了，所以从200M左右就开始了，一直到700M的时候。)路上跑如果出现二次呼吸现象(就是中间有一段时间呼吸特别困难，腹部有点痛)，就减慢跑步速度，尽量减少起伏运动，加大高抬腿运动，加深呼吸，坚持过去。100M和800M属于中短跑范围，应该训练到不出现二次呼吸现象。3、最后200M及冲刺。最后200M是一个倒车和一个直线100M，这个时候完全是靠你自己个人的毅力了，跑高速行驶的时候还是要注意自己的技术，强调再生元，不要尝试过人，要诀和旅途上跑一样。最后100M就是冲刺的时候了，就算你很累了，你也要把身体往前倾(80°左右)，让身体带动你跑(你不跑就跌倒了)，加快下蹲和跑步的频率，落地由脚后跟变成脚前掌，呼吸不需要坚持2步一呼吸的了，不过仍然要注意呼吸的深度。咬牙坚持到终点。三、两三天的练习方案(仅供参考)第一天恢复性适应集训运动量男1600M女1200M先做好做好热身1、200M*1成绩要求是40秒完成女的50秒完成(可根据个人情况增加5秒)。休息5分钟2、400*1成绩要求是1分25秒，女生要求1分45秒完成(根据个人情况可以增加不多于15秒)，休息5分钟。3、800M冲刺跑(女生是400Mhiit)，要求，直线快，下坡慢，每个直线的速度(100M)，要求20秒(女生25秒)完成(可根据情况+3秒)，爬坡为调整路口处(100)，主要体会变道跑的技巧。每个高速行驶在40秒内完成即可(女生45秒)，休息7分钟4、200M成绩要求是45秒完成女的55秒完成(可根据个人情况增加5秒)。放松运动，慢跑或者走2圈，主要调整呼吸深度，避免第二天过于酸痛。第二天适应在训练(调整期)运动量男1200M女800M先做好做热身1、200M*1成绩要求是40秒完成女的50秒完成(可根据个人情况增加5秒)。休息5分钟2、400Mhiit，要求，直线快，倒车慢，每个直线的速度(100M)，要求20秒完成(可根据情况+5秒)，过弯为调整附近路段(100)，每个倒车在40秒内完成即可，休息10分钟(女生可以不用)3、400M匀速跑+200M慢跑前400M成绩要求是1分30秒，女生要求1分50秒完成(根据个人情况可以增加不多于15秒)，后200M要求60秒完成，女生70秒(可根据个人情况增加5秒)。第三天中等强度能力练习运动量男1700M女1300M先做好热身活动1、100M*1成绩要求是20秒完成女的25秒完成(可根据个人情况增加5秒)。休息5分钟2、400M重复跑，要求，直线快，拐弯慢，每个直线的速度(100M)，要求20秒完成(女生25秒)(可根据情况+5秒)，高速行驶为调整路口路段(100)，每个变道在40秒内完成即可(女生45秒)，休息10分钟3、400M匀速跑+400M变速跑+400M(女的不用)匀速跑前400M成绩要求是1分30秒，女生要求1分50秒完成(根据个人情况可以增加不多于15秒)，400M开合跳的要求和第2条一样，时间每100M增加3秒，最后400M时间要求是男1分50秒分钟，如果达不到，也要求坚持完成全程。放松运动第四天休息运动量无要求1、到体育场慢跑一下就可以了，速度比走路快一点点，属于恢复性集训第五天提高比赛运动量男2000M女1600M1、400M*1成绩要求是1分20秒完成女的1分45秒完成(可根据个人情况增加不多于10秒)。休息5分钟2、800M+400M原地跑。前800M男生要求4分钟内完成，女生4分30秒内完成，后面400M节奏跑，要求，直线快，变道慢，每个直线的速度(100M)，要求22秒完成(女生25秒)(可根据情况+5秒)，过弯为调整路口路段(100)，每个高速行驶在40秒内完成即可(女生45秒)，休息10分钟3、400M匀速跑，要求尽力完成，时间不超过1分50秒放松运动。第七天测试比赛1、hiit训练400M，要求同上2、慢跑400M休息10分钟3、测试成绩1000M(800M)掌握跳舞的战术。(最好每200M就有人提醒你的时间，提醒你所用的时间和你的目标时间有多少差距，然后提醒你要加快速度)第八天，休息慢跑就可以了后面的就可以去考试了。关于饮食赛跑一般都是一早跑的，也不排除凌晨跑，在考试之前要保持睡眠充足。练习期间的海鲜最好是馒头，坚持吃中饭。因为体能测试是个长时间的事情，所以要带好酸奶、atp1000等补充的东西。马拉松长跑前的半个小时可以吃点带脂肪的的东西，如面包，跑后也是，这样可以快速恢复。另外建议去买点钙补充，练习量比较大，如果因为缺钙抽筋的话，那就要耽误两天时间了。补充，文章可能有点长，很多朋友可能看不懂这里我把练字过程中提高成绩的主要几点说一下1、提高方盛，有人说1.7M的华森达不到，其实对于满分要求的人来说，一般100M是10个呼吸内完成的(六步一呼吸)1.7M是个基本济民，没有达到这个歌礼，就很难体会到呼吸和各种技巧，后程成绩也很难提高。再生元是高个子提高成绩的关键。2、特训，许多人跑1500M甚至3000M来练习，说是练气，其实1000M和800M是属于中短跑范围，要求速度、肺活量统一。学习中应该以200M400M600M800M，以100分为目标，男生每100M20秒，女生25秒的标准来进行全速练习为主，再逐步延长距离，中间可以加插开合跳，提高冲刺能力。再特训中尽量不要全力跑完全程，留点力，在考试前吧状态调整到最佳。3、跑步过程中记得四点，加大盐野义，加深呼吸，加强摆臂，咬牙坚持。希望对你有所帮助！祝你取得好成绩！

5、中招体育足球绕杆标准

武术绕杆技巧及评分标准一、田径绕杆技巧1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、学习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!)首先学会内脚侧拿球，左右替持球推进;第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。第三，狠抓基本功，例如拖拉球磨练、还有对墙脚弓推球锻炼等等。二、考试方法及要求1、场地器材：在平整的田径场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为8号不锈钢或皮质面料花样滑冰。2、测试方法：受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始带球推进，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。3、基本要求：每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规经营行为，取消成绩。三、评分标准项目/分数1009590858075706560男子足球7.58.49.410.110.811.612.413.214.1女子足球8.110.212.313.614.916.21819.821.6