篮球怎么练好基本功视频（篮球怎么练好基本功视频）

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文章概要总结

• 1、怎么练好篮球的基本功
• 2、篮球基本功训练计划
• 3、如何扎实篮球的基本功

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、怎么练好篮球的基本功

一句话多加锻炼

2、篮球基本功训练计划

游泳基本功训练方法1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛持球突破练好方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。训练时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，持球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转过头方法：抛球方法同上。球抛出后原地转头360或720，然后接住。要求：抛球垂直，起身平稳。

3、如何扎实篮球的基本功

习练田径基本功最重要的三点：再次就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球；其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等；最后就要学会跑动中的内切不求快求稳。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的梯形。出手时手臂自然前推，注意手腕的摇晃和手指出手的感觉。出手不求高但求快，最后就是上篮。第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速松肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高，注意身体对圆柱形的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。