打篮球如何提高弹跳能力（打篮球练弹跳的方法）

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文章概要总结

• 1、如何提高原地弹跳力
• 2、跆拳道怎么提高弹跳力
• 3、如何增加弹跳能力
• 4、一米七想学扣篮，应该怎么练习弹跳力
• 5、身高182，体重135斤，喜欢打篮球的人，怎么锻炼弹跳力可以灌篮

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、如何提高原地弹跳力

多慢跑2113,另外坚持下来可以拉伸肌肉和韧带,这对其他做运动5261都有啊好处,做深蹲跳和蛙跳这个可以对弹跳高度有4102很快地的大幅度提高1653,但是手臂会变细,好是是坚持天天练习跳两个台阶,分组做,一组20到30次,随后展开变速跑(有学校的操场的,转弯道极速连续弯道缓速)一圈,休息15到20秒在做,每天晚上差不多做3组就很有它的效果六个星期吧后弹跳也会有肯定改变,会感觉上大腿很有力量,但要坚持下来.

2、跆拳道怎么提高弹跳力

不知道你喜不比较喜欢踢足球．．找个土坑，胳膊上绑着小沙包，拚命往上跳，记得前脚掌用力，日久天长，腿部爆发力当然会上来！

3、如何增加弹跳能力

增加滞空能力的运动吧有：举重、跳高、打蓝球等。肯定锻练腰部的肌肉啊，尤其是小腿大部分。减少弹跳能力的快速方法：第一种好方法：站在某石阶处(提踵的时在走廊或则站在高出地面上30cm以内的那个地方)不停的加强练习上提。坚持下去在一天上提1500个，其次，双腿分开，和后背同宽，然后大腿与小腿肚子成90°。腰和小腿再成90°，双臂再和身休成90度。都必须腿伸直，肯定不能会出现一点向下弯曲。第二种好方法：膝盖上绑上橡皮圈，站在原地不动立定跳远。一日天天练习半小时。

4、一米七想学扣篮，应该怎么练习弹跳力

每天都去跳，摸一些树叶子其他什么的

5、身高182，体重135斤，喜欢打篮球的人，怎么锻炼弹跳力可以灌篮

锻炼大腿肌肉是最简单的方法的快速方法，可是你好得知道你的年龄，23岁200以内不建议您并且负重训练，负重行走一定程度上会感你的迅速生长空间，很不划算。然后把练弹跳的话，高抬腿跑，跳台阶，飞速70左右跳，前后跳是比较常见且完全没有器材设备取消的再练习简单方法，是想更专业的话，这个可以去健身房看下小器材