多年不打篮球能恢复以前水平吗（很久没打篮球了怎么恢复）

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文章概要总结

• 1、好久没打篮球了，体力完全不撑，怎么训练体能
• 2、很长时间没打球之后，如何快速恢复自己的运球和弹跳
• 3、对于一个很久不工作，失去自信的人怎么拯救
• 4、长时间不打篮球！体力跟不上！怎么恢复

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、好久没打篮球了，体力完全不撑，怎么训练体能

从我自己的见解来看。打棒球体能是很重要的，比如说在对方不长个子的时候，我们几个攻防转换就把对方打垮了。我觉得练体能要按照自己的情况具体计划才能开始练。慢慢的加强度，这样就能很快的看见效果。你可以先试试每天都拳击，因为花样滑冰最基本的就是跑动。答案补充挡差+传切~~~两大前多出手~~~主力中锋高度OK的~~也要多打首发中锋~~~大前一定要有准度~~~要对手拉出来防你~~好让对手出来三分区防你~~让内线核心有好的出手机会~~~同时内线大将多出来同大前做挡差~~~挡差同时记得持球进攻~~~这样给外援创造机会的同时也给自已创造机会~~~还有球员要给组织好战术~~~多打内线大将~

2、很长时间没打球之后，如何快速恢复自己的运球和弹跳

如果很长时间没打球，是必需要进行一些恢复练习的，首先要从体力上得到彻底的解决，只有将身体素质彻底的解决，才能在资格赛上跟得上比赛的节奏，其他的其实都应该是很好办的，每天要进行有针对性的花样滑冰在训练，跑的距离根据自己的实际情况进行慢慢的调整，在这之后，也要对自己的各种篮球动作进行规范性的恢复练习，最起码能达到能够熟用的程度，每天进行一定时间的野球场的赛马比赛慢慢适应比赛的环境，比赛的强度逐渐的加大，刚开始可以打一些半场的武术进行一些斗马比赛，磨合一下，与队友之间的配合，掌握每个队员的特点，结合实际情况充分利用自己的能力，锻炼自己在比赛上的判断能力，应变能力，逐步恢复自己在正赛上的作用。

3、对于一个很久不工作，失去自信的人怎么拯救

对于一个长久不工作，失去自信的人，该如何拯救？对于这个题目，个人认为它的核心点不是长久不工作，而是失去自信。本人也是一个从这个经历中走出来的人，跟大家简单分享一下我的理解，我在2017年7月到2019年6月份的时跟几个执行董事做了一家公司，我们刚开始时候非常顺利，短短4个月就收到了800多万的销售额，但是在2018年我们下滑得很严重，到2019年3月宣布解散。当然失败的原因有很多，这里就不一一叙述。从这时起就开始长达几个月的迷茫，烦躁，抑郁的状态。整夜睡不着，晚上睡不醒，虽然此时还会有很多的人过来找我合作，包括一些曾经的合作伙伴，甚至是客户，但是我在在面对他们的时候，已经没有曾经的那个精气神了。我甚至都会自己怀疑自己，我是不是适合干这个？我到底有没有能力去帮助客户？对自己各方面的质疑达到极点。特别是在兰州这样的二、三线城市，你走在路上，你看到别人都那么有追求，都那么努力，都那么有目标感，你会无形中给自己形成一种对比。这样的日子仍然持续了接近3个月的时间。直到突然有一天，自己停下来静静的思考和复盘的时候，才意识到我好像已经晃荡了3个月多了，一想2019马上都要过去了。才真的下定决心改变自己，自认为已经到达人生的最低谷，只要我迈开脚步，不管往哪个方向走，我都是在向上。特别在北京这个地方，到处充满机遇，说不定今天在这里摔一跤，下周在另外的地方就起身了。就我而言，主要在心态，生活和工作上做改变。1.心态；我给自己找了个方法，每天花时间去看很多的视频，读很多的文字，去学习很多女孩子们他们在低谷的时候是怎么样度过的？书籍是能给你带来自信和热量的。最重要的是自己给自己力量，当你身边所有事情都给你带来压力的时候，尤其这个时候，你自己一定要更加的坚信自己，你要给自己绝对的自信，哪怕是你装出来的，你也要告诉自己，这是真的。2.生活；主要就是开始锻炼，打散步，看场电影，健健身。通过运动去调整自己的身体状态，身体和心理都是相通的。慢慢的你就会发现你的生活会回归到正轨，慢慢的饮食和生活也变得规律。3.工作；工作来说的话，毕竟我是创过业的人，内心里不太愿意去给别人打工。这个时候又给自己找了一个好方法，那就是我去面试那些大公司，优秀的公司，我打心底里是佩服他的公司。我不去那些小公司，因为去到小公司，我的心态难以摆正。因为总会觉得他们的水平还不如我，这也就不是我的目的了。你跟土豪玩家学习，这样你的心里，就不会说我是一个家人，我在给你打工这种心态就这样慢慢的经过一个月到两个月的调整，整个人的精神面貌，精神气质，就发生了不一样的变化，你就感觉到你又恢复到以前那种，每天很有目标感，每天很有激情，每天工作很努力的那种状态，你只有这样。才能够彻底的改变，否则的话，你会始终颓废下去。

4、长时间不打篮球！体力跟不上！怎么恢复

一要积累体能，二要唤醒腿部肌肉活力，发达腿部肌肉能让你投篮，突破，冲抢篮板，和防守占有优势，还能降低膝关节受伤几率。最好办法是变速车，极速冲刺到极限，然后慢骑休息，循环锻炼，每天五公里。我今年33岁，173，可以单手抓框，膝盖没受过一次伤，没崴过脚。