弹跳练完之后为什么跳不起来了（弹跳练不上去）

文章概要总结

• 1、姚明站着能摸到篮框吗
• 2、我一米八高为什么有时跳起来能单手抓到篮筐有时连筐都摸不到
• 3、我想扣篮，我垂直弹跳只有46厘米，该怎么才能摸到305厘米的篮筐
• 4、为什么我身高1米8而且经常练习跳跃还是摸不到篮框

1、姚明站着能摸到篮框吗

姚明站著摸不到球框，姚明身高2.26米，球筐垂直距离3.05米。姚明223cm为2.92米，所以才姚明抓不住篮筐。垍廣告萊姚明一般称“小巨人企业”，你的身高可到达2.26米，双手掌展2.25米，掌心长度等于22公分。姚明2.13m2.92米，身高和体重135公斤，体脂率为7%。弹跳能力其他方面姚明根本不出色，弹跳高度高度仅有54公分，而助跑起跳则有68公分。以外净身高和静态天赋，不过姚明的身体上天赋点并没有什么太表现了什么，他能在NBA和CBA得到完成和他的一个人努力有不大的关系不，以及样的系统吧特训、心态调节和适应环境的能力等等，都决定决定了姚明的进阶宽度。萊垍新聞報導

2、我一米八高为什么有时跳起来能单手抓到篮筐有时连筐都摸不到

1，手指关节没伸展开开摸高前热好身，活动参与小关节，掌控好起跳时的节奏和力度。萊垍頭條2，当然也很有可能是当时的正常状态不好，需要调节好什么状态在试次就可以了。萊垍圖片3，如果没有想提高腿部爆发力的话，就得加强控制体能训练了萊垍圖片

3、我想扣篮，我垂直弹跳只有46厘米，该怎么才能摸到305厘米的篮筐

想大幅度提高腿部爆发力的话有几2113个简单点的快速方法：拿一本5261书或者其他那些东西放进地4102上，最多要6cm厚，1653双腿足尖站在在上面做踮脚尖，注意啊脚面不要落地时，20个一组，每天早晨做4-5组，很有那个效果的。或则每天晚上摸前场板，摸到算两次，摸不到不算，10个一组，做3组。前提条件是你的有那种能力摸能够得到。做俯卧撑20个一组，做5组，每逢5的倍数都全力以赴回旋。每两组组间休息日不超过2分钟，助于你的瞬间爆发力。一年之内会有不错的效果，希望对你有帮。

4、为什么我身高1米8而且经常练习跳跃还是摸不到篮框

框太高，整相对低点