篮球如何训练左手（篮球怎么训练左手动作）

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文章概要总结

1、篮球：怎么练双手左右快速运球
2、左手的正确投篮姿势
3、如何训练左手运球
4、如何使左手运球跟右手一般灵活
5、为什么学不会左手运球

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1、篮球：怎么练双手左右快速运球

那就是练武术了，经常用左右手交换拍球，就是一个熟能生巧的过程，一定要多练

2、左手的正确投篮姿势

阅读全文左手正确投篮的姿势如下：一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌上方触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。二、右手将球叉腰，陆续过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的左侧或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。三、左手在球侧辅助，扶住围棋，保持稳定。四、投篮时，保证右手食指或中指为乒乓球的中心发力点。投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

3、如何训练左手运球

【1】原地持球突破锻炼萊垍頭條首先像单手持球进攻集训一样，兄弟们先从原地双手带球突破练起，大力拿球，用指尖去感触围棋萊垍頭條通过磨练不仅可以增强手指的力量，还可以培养球感頭條萊垍通过快速内切，增加手指的灵活程度頭條萊垍弱侧手快频率拍球低持球进攻，另一侧高持球进攻，原地高低带球突破习练增加控球的难度萊垍頭條原地前后持球进攻，原地以上持球进攻，渐渐增加难度，为下一步的行进间训练打基础萊垍頭條【2】行进间持球突破学习頭條萊垍行进间大力接球萊垍頭條行进间胯下运球垍頭條萊行进间背后运球條萊垍頭做为足球实战中，三招最基本的持球突破绝技，兄弟们通过行进间练好，主要去感受弱侧手持球进攻行进间，接球节奏的变化萊垍頭條【3】弱侧手跑动集训萊垍頭條锻炼过后和队友间来组跑动集训，提升弱侧手的使用频率，一段时期的学习下来，兄弟们会发现双手再无以内强弱之分萊垍頭條坚持修炼，让“左（右）手“成为习惯萊垍頭條如果实在是没有两个球的兄弟，可以把习练简化，先训练弱侧手！條萊垍頭

4、如何使左手运球跟右手一般灵活

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的角质形成细胞根本没有拍球带球推进的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉拉伤起来，让左手的手指，手掌和手臂的血管内皮细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。萊垍頭條2、原地拍球学习一个星期后，开始尝试单独用左手步行持球推进，先是直线方向步行带球，再来是蛇走曲线方向步行持球推进，就是一边步行，一边用左手拿球。每天先继续之前的原地拍球训练，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行带球突破，也一样，练用时为半个小时。條萊垍頭3、步行拿球练一个星期后，开始尝试单独用左手跑动持球突破，先是直线方向步行带球，再来是蛇走曲线方向步行持球进攻，就是一边跑动，一边用左手接球。每天先继续之前的原地拍球习练，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动带球，同样，锻炼用时为半个小时。條萊垍頭4、跑动持球在训练一个星期后，应该开始尝试单独用左手持球推进。每天先继续之前的原地拍球锻炼，作为热身。学习左手控球时，如果有朋友陪练田径的话，就可以跟朋友配合演练左手持球推进；如果自个一人修炼的话，可以找这面墙作为锻炼的对象，单独用左手传出去。55、左手持球练好一个星期后，应该开始尝试单独用左手触球。同样，每天先继续之前的原地拍球练好，作为热身。左手击球时，不能用右手做射手，只能单独用左手发力，用左手挥杆。要做定点左手挥杆，离武术框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手击球磨练。锻炼用时：半个小时。6、双手交替带球练。跑动持球突破时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练好，先是走直线拿球，后是走环状带球推进。磨练用时：半个小时。7、足球是一项考验人体协调性的运动，右手熟练内切，持球突破和控球，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，学习左手带球的时候，同样也要加上持球推进和接球的修炼，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做短跑运动时的协调。8、注意一点，大量的带球突破习练肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种持球突破，拿球，击球的练好强度，这些感觉就没了。頭條萊垍

5、为什么学不会左手运球

对于大部分人来说我们生活中一般都是使用右手做事，右手比较得心应手，能够做到灵活方便，特别是干活时也是右手比左手有劲，大部分中场打球时也是右手技术水平比较高，但跳高运动对巨星的技术要求比较全面，你要是技术单一，人家就很容易能针对你做好防守，所以练好左手打球对于提高自己的体操技术也很重要，但由于左手平常不太使用，所以刚开始左手带球就很不习惯，但经过长期在训练会慢慢适应的。