扣篮球为什么抓不紧（为什么扣篮容易受伤）

勉扣是非常吃力勉强的扣篮，而真正的扣篮是力道十足，非常轻松的技术动作。篮球是奥运会主要三大球项目之一，影响力巨大，历史非常悠久，奥运会篮球比赛在1992年奥运会前是业余球员参赛，NBA职业球员因职业身份无法参加，影响了比赛的精彩程度和观赏性，国际篮联经过协商，同意从1992年奥运会开始正式允许美国NBA联盟球员参加，结果以美国NBA球员组成的梦一队，以场均净胜3O分以上的巨大优势，轻松夺得冠军，显示出了职业与业余篮球的巨大差距。篮球比赛中，投篮得分不同，但离篮框越近越容易得分是硬道理，其中扣篮技术得分最快，但勉扣是非常勉强，费劲的扣篮，谈不上精彩，而像NBA球星乔丹的扣篮如泰山压顶，非常轻松漂亮，给人以震憾，所以说勉扣与扣球的区别在于能力上的不同。

我给你分享下我在高中包括大学篮球队经常练的项目，这也是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期，我上学的时候通过其中的几项训练把自己的垂直弹跳高度提高到了60厘米还是可以的. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组.第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。最后，希望你能成功~

篮球大致有5种扣篮。1.空中接力(alley-oop)扣篮：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。2.风车扣篮：指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。3. 单臂风车扣篮：单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。大单手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大，是标准的360度，其难度在所有扣篮中几乎是最难的了。小单手风车扣篮扣篮时的旋转度数不标准，一般是270度或者200多度的样子就扣进去了，这种难度稍微小一点，不过比标准的双手风车扣篮要更难。4.挂臂扣篮，扣篮的一种极具观赏性的形式。扣篮时，单手持球，将整个前手臂塞入篮筐中。当球入筐，肘部挂在篮筐上时，整个人处于悬挂状态，极具高飘感和冲击力！5.战斧式灌篮其实本名应该为：展腹式扣篮:即在上篮时，左手或右手持球，身体斜侧后仰，持球的那只手在身后尽量打直，做好灌篮姿势，近篮后扣篮。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮越来越多，命中率不断提高。扣篮，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。

原地抓篮筐，距离扣篮已经不远了。可以从以下几方面继续加强，应该就可以扣篮了。1，加强腿部力量的训练，只有腿粗力量的加强，才能给起跳提供更大的动力。2，腰腹核心力量的加强，增长滞空能力，保证扣篮过程不受伤。3，球性的熟悉，提升掌控球的能力，便于扣篮实操。

是指当球员距离篮筐较远时，尝试飞身扣篮或滑行扣篮，且球刚好进了，就把进球过程和结果称作“勉扣”。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。