怎样训练控球（怎么能练好控球）

文章概要总结

• 1、20 控球后卫怎样练习控球
• 2、怎么样能快速练好控球
• 3、有没有一份训练控球后卫的详细训练计划

1、20 控球后卫怎样练习控球

1、多加以学习磨练防守的步伐，以及防守的意识，不要贸然抢断。2、强化控球，多练好，多带球，保持球感，这是成为一个组织后卫的最基本的需求。3、联系对全队进攻节奏的把握，多看看NBA比赛，学习伟大的组织后卫在广东男篮的关键的时刻是怎么处理球的。4、记住组织后卫的职责，在进攻端，组织后卫的职责就是组织全队的进攻。5、练好强化中远投。一般情况下，没有中远投的内线不会成为一个好的国脚，多锻炼处理球，即使你在外线很远的地方，既有远投，又会突破在外线你将成为防守队员的一个噩梦，给女排进攻对一个牵制点。

2、怎么样能快速练好控球

1、身前两手相互传接球习练。2、原地持球进攻：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。3、行进间带球突破：体会带球动作与脚步的协调配合，提高持球进攻能力。4、单手左右侧绕。5、胯下换手抓球修炼，手要快。

3、有没有一份训练控球后卫的详细训练计划

谢谢邀请后卫球员，无疑是场上的司令官和广东男篮的发动机，其好的巨星可以控制整个比赛的节奏，快攻反击、攻守转换等战术大部分都是控卫的活，而得分后卫作为全队战术的发起者是怎么比赛的呢？熟悉球性大家都知道faker是联盟控球最好的巨星之一，可以借鉴他的带球演练，就是用塑料袋套在乒乓球上面，然后就用这个来练好空切，练不同的组合技，锻炼手指的感觉，还有非惯用手的协调性。另外也可以戴着厚厚的衣服进行带球，培养持球的手感。若控球基础不好的话，可以先进行原地持球突破，在带球推进时候，五指张开，用五指的指尖和手掌的左右两侧控球，掌心一般是不接触球的。拍球的时候不是单纯的用手腕把一根棍子下去，而是利用整条胳膊的力量把球按下去，手要随着球上下活动，但是躯干不要晃，拍球要有力。在磨练带球之后在训练一下原地低控球，双脚与肩同宽平齐，前后蹲坐曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用手来感觉球以此增强球感。再进行左右手交叉无球，进行单手带球突破特训这个可以在这场比赛中折返带球比赛，注意球不要超过胸部，进行躺倒式带球突破锻炼，这个可以单手修炼和左右手互换磨练。在训练持球突破若是自己一个人演练，可以对着墙锻炼运球持球。注意挡拆的手部动作和脚步动作，也可以在墙面反弹球后进行接球的锻炼动作。若有伙伴陪同，练原地跑动之后再锻炼长传球、全场双人交叉运球演练。练好全场后进行高跑动、传球、单手带球等锻炼。比赛控球击球习练是基础的，也是重要的。跑动学习由近到远，保持射门动作，同时脚不离地进行磨练，慢慢的扩大处理球射程，再进行得球无调整接球、跳投、带球推进急停触球、接球一下挥杆等磨练动作，可以配上持球推进、持球推进等动作再衔接处理球锻炼。上篮练一个得分后卫需要具备非常好的上篮动作，而上篮是最主要的得分之一，尤其是快速的攻防转换后或者转换进攻时，上篮就是最主要的动作。上篮练好可以分为强侧手方向上篮、单手上篮、弱侧手上篮、换手上篮等动作，慢慢的从简单到复杂，保证过人后上空蓝和有人防守都能上篮成功。根据上面几种特训，我认为先单项学习，再两项结合起来磨练。然后全部串联起来进行集训。