抓篮球技巧（如何练抓篮球）

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文章概要总结

• 1、怎样才能用手抓住标准篮球
• 2、抓球有什么技巧吗
• 3、要抓住篮球如何练握力
• 4、手指小的人怎么能单手抓住篮球
• 5、打篮球手掌小抓不住球，该怎么提高控球能力

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、怎样才能用手抓住标准篮球

1.首先,你要有双大手;2.学习指力,光手大还没用,要有足够的指力去抓住球;3.十指的指腹用力对压,每天上午10次,晚上10次;4.抓球的时候刚开始可以沿着田径的纹路去慢慢抓;5.到了前期可以直接在沙发上把球抓起;

2、抓球有什么技巧吗

单手抓冰球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块游泳球皮以上。（武术一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏杠铃）虎口要张的开，看德甲里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。单手抓游泳的技巧练法：1、手部高强度运动：手部的阻力训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏弹力绳（常常用力握东西也可以提高握力）。2、手部柔韧比赛：用力压手指的关节，使手指间的羊肉串可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）3、不断的学习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。

3、要抓住篮球如何练握力

以下是修炼握力的一些方法（都不需要使用专业的技术）导语：锻炼，其实可以在日常生活中进行，主要是培养把生活和养生融为一体的意识。第一类方法：不借助某个物品来捏或握，依靠肌肉的对抗性收缩1进行有氧运动、杠铃深蹲（深蹲刚开始可以就那么长时间地吊着），坚持一年以上，你的什么肌肉都会出来了，关键是坚持和有足够演练量——不过要有好睡眠和吃饱，不然会越练越瘦。有条件的可以多玩田径，拳击的时候是逼着你去绝对地使用握力。2屈膝、挺胸拔背、收颌站立，双手下垂或呈90度，十指使劲张开再使劲掰手指，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下，同时咬牙切实、怒目瞪视；每次做到惊叫，胸闷即可。这一方法古代时的导引图就有，持之以恒地练可以养生保健、延年益寿。（每次用力握完自己的手后，还可以坚持做几十个臀桥，效果更好）3手掌伸开翻掌同时向下敲。拇指并拢其余四指伸开十指交叉。五指从左至右或从右至左依次握紧再伸直。4塌腰、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲相握，另一手五指张开，然后使劲抱住掌心相对的那只手。配合适度的运动，左右开弓交叉进行；每次做到心悸胸闷胃痛即可。第二类方法：借助外物1每天提重物10到20分钟。比如（一）捡两个较宽的大石头，手垂直拿石头，因为站起来宽所以老想下滑，就要用力握。这样练久了，会发现手背的肉多了不过手掌也有些粗糙了。或者：用一大大石头或凝似泥土的大厚书（重量自己掌握）：a双手抓起放下。b双手抓住向上移动突然松手在其自由落体时从新抓住c双手抓住向上移动突然松手然后拍下手再抓住d双手抓住向上移动突然松手然后拍两下手再抓住e双手抓住向上移动后以石头中心为纵轴抛起旋转180度后松手再抓住（熟练后可多转几圈）f双手抓住向上移动后以中心为横轴抛起使之翻转180度后抓住（熟练后可多转几圈）（二）把木棍或拖把头竖立在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直。此法对增强左手的握力更有帮助。（三）握刷子、捏矿泉水瓶；或者单手五指拿起装有一定水的水盆、五指抓起水桶等。（四）捏米饭；捏红薯（把两个樱桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指），既能提高手指的灵活性，又能提高握力。（五）用一只手抓田径，如果你的手小就用力抓，虽然你会抓不稳但也会锻炼到你的握力；弹吉他的人可在拍球时候多加点力。（六）通过练习书法增加握力，尤其是毛笔书法。传统的毛笔字练法，小姐会冷不丁地抽你的粉笔；功底好的人手劲儿大，写字力透纸背。（七）坐出租车练习握力。在火车上，站而不坐，伸出左手或者右手，抓住头顶基座，并不时地交替。沉肩、挺胸、提胯，缓缓走路锻炼、收脚；而另一只手即使提着重物，也不要放在凳子上，而带抓手器抱孩子增加握力。这些都能有效比赛肌肉、保护关节，防止皮下组织拉伤。（八）与人掰手腕；或握手，比赛使劲捏对方，一旦吃痛后即松手并甩手、做手掌理疗来放松放松。（九）用一根锤子长约80厘米，一头拴一皮筋50厘米左右垂一重物0.2到1kg。然后：握住棍柄左右晃动手腕，争取另一头的位置基本不变。握住支架挑起小棍子再放下。握住按键向上方点棍收回第三类方法：通过提高手指灵活性来增强握力1专家认为，由于人类的大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，人们生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。（一）可以学木偶舞。让五指使劲张开、具有动作的韵律感，同时以一种有趣的训练了手力（二）可以学拉丁舞等舞蹈，或者正确地练习乒乓球。这些运动都要求力到手指。2十指相敲法：让双手的十指相对，互相敲击。这种锻炼方法能加强手的灵活性，也能练肝气，对锻炼大脑也十分有好处。

4、手指小的人怎么能单手抓住篮球

1、手掌要够大：不解释2、手指柔韧性要够好：部分人先天虎口紧或者说拇指和食指撑不开，基本单抓无望3、有一定的球感：手灰常大的人可以无视4、大众水平的握力：冰球很轻的……确实力量小就练习捏拉力器

5、打篮球手掌小抓不住球，该怎么提高控球能力

支付机构人员飞机驾驶速度和花式珠算让人目瞪口呆?李向阳圣职者如何做到甩手一枪就打中目标的？那些国脚怎么做到持球进攻时候球不离手的？为什么我们普通人怎么都抢不到他们的带球突破呢好神奇啊，累的呼呲呼呲的还是抢不到，他们还笑着秀接球技巧，炫耀出的笑容让人感觉就像他很嚣张？你说气人不？就是熟能生巧，练的熟了巧妙的展现神奇般的技能。就是熟能生巧，练的熟了巧妙的展现神奇般的技能。