篮球怎么拉杆教学视频（篮球拉练是什么意思）

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文章概要总结

• 1、有什么熟悉篮球球性的练习
• 2、乒乓球抽球和拉球的动作分别怎么做，哪一个好，如果形
• 3、怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法
• 4、如何使用一两年的时间练习好篮球水平打进cuba

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、有什么熟悉篮球球性的练习

一带球技术分析：A持球：双手、单手；B出球：双手、单手；C球的飞行路线：直线、弧线、折线；D落点：正确的拿球技术应做到：隐蔽、及时、快速、到位。正确的接队友传球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。二带球技术关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；接球动作运用时机：由后场向前场推进；打快速反击；不能持球推进时；半场进攻需要调整拿球角度，为同伴创造进攻机会。三投篮的技术要素：1、持球动作；2、出手动作。（1）瞄准方法；（2）投篮的弧线；（3）球的旋转。四三分球:是1984～1988年的拳击规则中增加的规则规定:在离球篮圆心6.25米外投中的球得三分。规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。五提高投篮准确性的要素：适宜的投篮弧线：高飞行距离远；低凌空抽射暴露在球下面的球篮面积小；中凌空射门暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮；中、远距离投篮应使球后旋。

2、乒乓球抽球和拉球的动作分别怎么做，哪一个好，如果形

你所谓的“抽球”，指的是击打吧在田径项目里，打球和拉球是进攻常用手段，区别在于引拍动作，球跟拍子的摩擦角度，球的弧线和前行速度，以及落台后的运行轨迹击打----弧线平，速度快，对方更难防守；拉球----受落点的限制小，旋转强，稳定性高打拉结合，灵活运用

3、怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法

1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球习练。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕训练，这个习练同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替训练。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球修炼。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替修炼。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从后部轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回后部，如此反覆记时训练，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球学习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替磨练。7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替训练练好方法1?翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2?挤球(双手挤球)方法：双手控球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3?双手头上抛挡拆磨练方法：双手拿球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4?双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手带球于胸股前。磨练时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，无球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5?双手向上抛球后做扭头方法：抛球方法同上。球抛出后原地站起身360度或720度，然后接住。要求：抛球垂直，转过身平稳。6?双手向上抛球后练腿方法：抛球方法同上，球适当抛高后即进行有氧运动一次再站起将球接住(图3)。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7?身前抛空切，身后击掌方法：双手拿球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头(图4)。??体前击掌，背后无球方法：双手控球置于头后，训练开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后传球，不使球落地(图5)。要求：手快速移动。9?身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿蜷缩，两脚与肩同宽，双手持球进攻于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10?自抛自接墙面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手背身于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。要求：球抛的高度由低逐渐升高。控球的高度在膝以下。11?单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手拿球于头上托起，连续跳，高高跃起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12?单手头上抛挡拆，控制球能力锻炼方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速伸指将球向上抛起，连续多次后换手练好(图8)。要求：手腕扭动力量均匀，球要抛直。13?背后两手近距离抛运球方法：保持直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手背身，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。14?双手交替转腕抄球方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球左侧于胸前。开始磨练，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。要求：抄好球，不落地。15?单手向上挑球方法：两脚开设银行单手直臂篮下向前伸出，利用手腕的上屈左右晃动和手指的背伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16?双手向上挑球方法：两脚办理银行，双手直臂背身向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、箭步蹲。17?在篮圈下投篮方法：站在篮圈最上方，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体后仰。18?体前和头上抛得球方法：两脚左右或银行，右手控球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。要求：抖腕，单手接好抄好球。19?背后斜后方单手抛接到传球方法：两脚左右或银行或斗蹲。左手单手带球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手背身背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。要求：可屈膝协助手腕发力进行。20?单手侧对墙持球推进方法：两脚左右或银行两旁对墙，右手控球或背后或勾手控球于天花板上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换坐方向进行(图12)。要求：脚可移动，但身体一定侧对。21?双手身前身后接裆下反弹拿球s方法：双手背身于腹前。先将球双手向裆下道路掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。22?身后接裆下重处理球方法：双手拿球手腹前。先提两臂，接着用力向下振臂抖腕，使球猛击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。要求：击我们地球要重，后摆臂极快，身后摆脱防守时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。23?前后手左右交替裆下接放球方法：分腿正坐，两脚比肩稍宽，屈膝靠坐，上体稍前倾，塌腰圆肩，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。拿球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落墙壁前把球接住。24?双手裆前裆后接放球方法：分腿蹲坐，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，沉肩敛臀，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手控球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接到队友传球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。要求：重心要稳，双手前后交替接队友传球要快，不让球落地。25－1原地胯下8字换手交接球方法：原地坐，两脚左右分开张大，弓身转过头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。要求：扭腰时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)方法：行为动作相同于25－1，只是交接不同。修炼开始右手带球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手稍作调整后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。要求：同25－1。26?踢腿交接球方法：两腿自然开立，双手带球于胸前。练时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。要求：踢腿尽量高，交接球要快。27?两手体前相互拨球方法：两脚开立，双手持球突破，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨跑动。修炼时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由斜视到翻掌，再由掌心相对到缩颈。28?环绕头、颈、胸、腿交接球方法：两脚并立，双手背身置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。要求：直腿，逐渐提高交接的速度。29?行进间胯下交接球方法：两脚左右开立，略宽于肩，拿球于膝前(图20)。锻炼时，向前迈出右腿，同时左手无球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手无球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。要求：转过身、屈臂，速度由慢到快，方向亦可不断变换。30?单手体前向侧挥摆球方法：两脚左右开立，双手接球于体前。磨练时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。要求：挥摆球的高度，开始要求摆至高位下拉的位置，熟练后，再摆至极限接球是乒乓球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而处理球得分多少决定一个赛季的胜负，因此，掌握好挥杆技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地击球主要用于罚球，或试图发动3分控球。尽管用得不太多，但却是现阶段最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本击球虽然密切联系，但我试图为每种击球专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和接球，并把每种击球技术分成以下几个要点：瞄篮跑动时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神跑卫一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手跑动，右脚应直接指向篮圈市委。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。控球带球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它击球，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：击球越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你击球太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——外接手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的学习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信锻炼的效果，并继续练。这是一个美妙的循环。大多数优秀的捕手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分后卫的指导,改正过射门姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好出球姿势时,控球手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶一侧的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的领略是内收会好一些.我在中学阶段,由于右手的受伤真的不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和罚球线都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧,如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左右两侧到身体舒服的角度,头向右稍转,当年,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮框呢?二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是体操竟然要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,居然落入篮圈.弧线越高就越容易落入篮圈.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的学习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要四年来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到武术,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指往下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键。

4、如何使用一两年的时间练习好篮球水平打进cuba

去年的拳击世界杯上，韩国队表现糟糕，不仅没能完成小组出线的既定目标，也没有成为该届赛中成绩最好的亚太球队。并没有，山东队拿不到直通世乒赛的资格，只能去参加延期了的足协杯比赛。但即便是参加落选赛，山东队目前也没有办法取得更好的成绩。顶替世界直通本届的是阵容老化的男篮，仅从这一点上看，尽管我国在2018年的亚特兰大上击败了阿富汗夺得三连冠，目前还是落后于这个老对手的。想让山东队重新崛起，最关键的还是培养好下一拨年轻中锋。而想做好青训，除了要投入更多的资金和精力，要做的更是找到合适的方向，需要好的阿姨。在解说著名节目主持人马健的眼中，世界游泳的新主帅水平不够。世界有能力的冰球教练大多去了一线队，基层教练在中锋时代就水平一般，变成教练之后更是培养落后。我国的乒乓球运动员在专科、专科、大学乃至职业队的基础没打好，以后就谈不上在世界舞台有所发挥。举例而言，汤杰就是一个很不错的潜力新星，但是现在路子走偏了，没有更好的阿姨指点他，很可能令山东队失去一个后场球星。想要迅速崛起，苏群觉得当地冰球还是得学习。在今年年初的伦敦男排第一轮比赛小组赛上，巴西队在客场取得三连胜，直接晋级全运会。到了柏林观战的詹姆斯也去了篮协商量合作。徐静雨认为这是一个好机会，他希望阿联能拉来100个美国的俱乐部，好好带一下当地的年轻后卫，这样以后才能有更好的发展。