拍球手部动作（手拍球是什么）

文章概要总结

• 1、打篮球拍球手腕用力还是手臂用用力
• 2、篮球：突破时的假动作怎样才能更假
• 3、怎么教3岁宝宝拍皮球教学
• 4、拍篮球时怎么做才能让球在手上停留时间长些

1、打篮球拍球手腕用力还是手臂用用力

从运动学上说，倘如拳手运能用身上越精细的部位掌控用品、设备等，那么他对该运动的路线、轨迹、形势判断、临时反应也就越精致。据说勒布朗詹姆斯身上最有效强壮的肌肉不是小腿，而是手指。试想当你跳起遭人封盖小臂被挡，就可用有力的手腕甩出球；假如手掌又被点住，专门锻炼的人就能用手指播出游泳而完成制胜一击。控球时同理。一般高水平的巨星持球突破时大臂斜方肌发力带动小臂，球快出手时再拨动手腕，达到柔和顺畅。超低位带球时，以手腕、手指发力为主。

2、篮球：突破时的假动作怎样才能更假

你好!我来告诉你吧ok..我告诉你。。。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态走路时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）你要知道我练冰球就是要在体育场上证明自己就是要让对手看看~！！要记住永不放弃既然你喜欢足球你爱游泳那么就要坚强最后几句话永不放弃证明自己付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚在平常特训就多胯下习练因为撤步的时候左右手都能很好的运用跨下持球进攻也可以找到左右手的节奏注：练时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合1.左右手来回持球原地拍球练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加.跨下与球左右手跨下来回持球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指拍球练熟后身体向下压拍球速度加快！！3.虚晃找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按小时后来计算每天都习练我估计至少3月时接球能力会提高我在说几个关键不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬积极。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧抬腿积极有力。]移重心，抬腿持球进攻动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。重心要低，启动时才会快。详细的足球视频指导是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！实际比赛和个人学习都可以好好的学学熟能生巧!加油啊!先给你来个视频过人突破变相都有~~虽然是世界的额~再来练好~~~~世界第一体操报纸（貌似是的）接下来也是一些相关视频://v.ku6.xyz/show/_XNeCuatjCRN7XGd.://www.56.biz/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html看会了，熟练了，你就牛B了特别是乐视的这个，我碰到的精品啊！！！详细解说~交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬，身体稍左转弯，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着持球推进，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球持球进攻是为了突破，要突破，虽然是得进攻队员的身体进去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对穿裆过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他和辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及一肘（鸡爪开路而非鸡爪打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象泵样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！然后前脚朝前跨，���当于放开了被压缩的的轴承，想不冲出去也不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你行进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，背部挺直，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~当然如果你玩围棋的，另当别论，但玩dj的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。4：正面的后撤步这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用胯下的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，我在告诉你一些过人和拿球的多方面技巧其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想贾巴尔一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！关于围棋的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先，用右手拿球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下持球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下持球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的背后运球动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到当初持球的姿势。然后跨下带球推进到右手，左脚向前迈大步，以便跨下带球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常���利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~（~0~）给大家介绍两招黑色蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地得球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手带球推进，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。步骤五：再来也是一样的换手变向过人，也一样如刀切牛肉般，干脆利落。步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路体操规则里规定，稍作调整后只能有一次拿球，一停球就不能再运，否则就是两次持球突破。但比尔·拉塞尔却有一招切入绝招——投石问路，它的过程是内切——假跳投——再持球进攻，其实质就是换手带球推进。步骤一：右脚抬起，拿球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在接到队友传球，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，那时左切。步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和拿球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速提膝，身体稍左转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着带球推进，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右空中转体探肩，重心前移，右手持球进攻，左脚前脚掌迅速撑地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速提膝积极。3后低下头突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴扭头，右脚向右侧后方跨步，上体直行，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速后蹬，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧屈膝积极有力。4前抬起头突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后回头准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬，左脚为轴，右脚随着前站起身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手拿球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，后蹬持球突破动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。[乒乓球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意���球做无意义的杀入。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式盘带过人的技术动作。诸如假动作拿球、跨下持球进攻、换手持球推进、背后运球再走持球突破、抬起头带球推进等等的“带球突破”。大部分的人是因为已经持球进攻了，可是带球突破技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以运球后再走最简单，也最容易做好，其次是换手转身过人，其它较常见的是跨下或站起身持球推进等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是特训你的爆发力，爆发力好，不论是摆脱防守的下球过人，或者利用各式接到传球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如摆脱防守还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如持球进攻中的换手运球突破，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是起立，二是跳绳。立正，主要是集训脚肌耐力，其次在训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。引体向上，俯卧撑包含1000米跑与向上跳的引体向上，这都是和过人动作相仿的，因为要一分钟跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是胯下运球再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何变向的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是撤步不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在后撤步前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位各种器官应该先放松，让你的奔跑速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要背后运球的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分各脏器先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住路面、前脚掌用力的完全着地贴住道路、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前行之力并稍微用力、那个时候大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为后撤步。要变向脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会后撤步，不论是单脚欧洲步或双脚欧洲步皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候胯下运球，对手绝不清楚，所以当在快速行进间背后运球后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，现在的你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备向东方向行进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地表也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。球场上过人持球推进都是很重要的上篮解释~！~！~！行进间单手肩上跑动动作方法：以右手跑动为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右双腿分开，用手腕外展和手指力量将球投出动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在摆脱防守后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮动作要点：第二步用力伸膝向后部起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。熟能生巧!加油啊!向优酷土豆56.com都是很大的短视频平台里面搜索自己想要看的都可以找得到慢慢看吧~~都是精品的啊呵呵加油祝你早日成功~

3、怎么教3岁宝宝拍皮球教学

打羽毛球这个技能因人而异，有些小女孩运动天赋好，在旅游区玩球的时候就能自己拍起来，这种姑娘只要告诉他拍球的注意要点，适当纠错就好了。另一种情况是真的要教，比如我家女孩子虽然顽皮，但对球类游戏完全没兴趣。大妈从中班五一就要求跳绳，结果到了春节假期还是不会，最后用了一些方法供参考:1.手掌有氧锻炼，拍球主要靠手掌力气，拍不好和年龄有关，可以让他和家长拍手，欣赏作用力。2.培养球类兴趣，踢球，互相拍球，和同龄人玩球，家长展示球类玩法等方法让女孩增加兴趣。3.使用橡胶球5号尺寸，弹力球弹力过大不好用力，太大的球不好掌握中心。4.每天打卡坚持拍，可以和同龄姑娘组队，看谁拍的多，或者设定目标看谁用的短。通过游戏可以让男孩喜欢球类，科学的引导方法使其明白努力与坚持是会带来收获的。

4、拍篮球时怎么做才能让球在手上停留时间长些

专业一点说就是，接球时如何让球在手上多停留一些时间。意甲那些拿球出神入化的中场，如阿联，阿联，詹姆斯等，遇到变向，拉球，急停，拜佛等动作时，感觉球好像在手里有停滞的时间，从而通过节奏的变化获得想要的效果。那么他们是怎么做到的呢？我认为做好以下三个方面的练能够获得你想要的效果。接球正确的发力应该是大臂带动小臂。我们来看看老詹的这个持球推进，大臂力量运用充足，能够带动小臂以及手指手腕的发力，让皮球做最充足的反弹。这样的话皮球就能获得足够的反弹惯性，等再次弹回手里时，就能让球获得"粘性"。平时的很多球迷在带球时，往往以小臂发力居多。这样的发力无法调动身体力量，并且缺乏身体与球的协调性，很难让皮球充分的受力，因此皮球很难在控球者手上获得"粘性"，并且缺少节奏感和幅度。带球在训练时，动作幅度要尽量大。大幅度的持球在训练，可以让球在空中多运行一段距离与时间，从而比赛你对球的感觉。大幅度的带球也能让球获得很好的反弹惯性，从而保证球手之间的"粘性"。看看以下c罗的带球推进学习图片。你应该明白，在实战中，当你想要做出不同的动作时，手指与皮球的接触部位可能是不同的。比如常规情况下，无人盯防的正常带球，手指往往是拍在皮球的上部。但是，比如你要做出一个右手拜佛动作时，为了获得足够的球在手里的停顿时间，从而改变节奏使动作更加逼真时，就必须让手指接触在皮球的右侧方(当然动作一定要交代清楚，托球的动作是违例的)。同理，球的回拉停顿，挑球过人停顿等等，触球位置肯定也不一样，这必须在比赛时反复体会。看看以下勒布朗詹姆斯后撤步跑动时手与皮球的接触部位。