弹跳怎么学（弹跳怎么学）

文章概要总结

• 1、什么情况下练弹跳最好
• 2、怎样可以练弹跳
• 3、增强弹跳力的方法
• 4、跳高跳远训练方法
• 5、内特
• 6、轻功是怎样练成的

1、什么情况下练弹跳最好

这种我深有体会啊,要是有其他的条件的话就下午的3-4点的话是比较好的，那时候人体是是不属于最兴奋的状态,我以前就是要天天下午2点结束练半小时后再就去打球啊,但是我是到健身去,里边的包括器械虽然具有是应该不能练弹跳高度的但还是是可以通过的比你现在用这个方法是什么有什么效果我觉得,但是在健身俱乐部还这个可以练其余的部位有,这个还可以加强力量攻击特别是天空中的的力量,有一次有两个人和我抢板的之前我抓到了在天空中有撞击到最后我落下时的话他们的倒地了,那那种感觉真爽啊，如果你也没条件去健身的话就找个我的朋友趴在你后背上然后你再负重深蹲那样的话的手势,我1.77最高山峰的时我这个可以两个手拍篮筐,切记弹跳这东西一不练就不行呀，你现在一个月不练了我想巳经和没练前完全没有什么变化了吧,一定得要坚持每天都练,就是你满意你现在的弹跳力了的话也有要坚持练,但应该是做的次数用不着那样的话多应该是了

2、怎样可以练弹跳

美国最很著名立定跳远健身计划,练成大约跳远精神能力可以能提高20到30厘米不超过,锻炼过程很辛苦劳累,从头至尾要15个2个星期。对此每个动作项目是什么，如果不是一种手势要作3组，组与组彼此之间休息下不能超出2分钟，若能够完成了，需真接做下个什么项目，记住了别休息！！第一项：双腿跪跳1、结束时，身体前倾至?的靠近，左手放置于前，2、往上跳离到地面大约20到30cm。（若你总觉得不容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在半空，你的右手需放在后边。下地时，结束几次。接下来的，只要反复重复以内流程！！！迅速能提高弹跳能力训练详细教程2第二项:抬双脚用力（提踵）1．你好，找个阶梯级或那本书书来垫脚，然后把只把足尖扔到上边，踩地哪容碰地或垫着2．足尖抬到极高点3．再慢慢地放下，能够完成三次．．两腿完成，结束一个组。飞快能提高弹跳力体能训练视屏教程3第三项：两个台阶1。找张软椅来,把一条腿放进去,呈90度2。尽全力以赴的跳离,在半空换脚,在放在一张椅子上,3。每次都一样2,将原助跑的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速增强腰腹力量特训视屏教程4第四项：纵跳1。双脚放直,与肩同宽,"扣紧"你的脚踝。。。2。只用你的膝盖跳,没法弯曲你的脚腂,小腿肚子尽量不向外弯曲。。。3。到地时,再飞快起跳时,能完成几次。。。这一项很容易,你后用你的手帮助跑。。。迅速增加腰腹力量训练教程5第五项：足尖跳1。将脚尖点地抬到高了点,2。用双脚急速助跑,跳时不得擅入超过1。5或2。5cm蹲跳起练练是必要的，对弹跳的增加有一定的解决，而且毕竟这是训练力量的三个最简便。除开，还有一个别的的一些简单方法。第一种方法，是最快速有效的，确实是不太难最小的，可以让你在短估计时间内大幅度提高弹跳能力。白萝卜猪肉饺子：挖个洞，估计一米500左右深。你的胸上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在不负重的状况下从坑中飞跃而起。半个月后，将坑挖深20公分，而负重练习提高2—3斤，再继续练习。这般大小循环，然后到了当然不能再负重、也当然不能从坑里跃出的时候，加强练习就告一段落。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，它的效果是是很很明显，但很容易进行。具体详细简单方法：膝盖上绑上橡皮圈，呆在原地跳远。每日练练1个小时。但是我觉得，这个方法效果不明显。祝你好运吧，未来的体育明星！要反展肌肉爆发力，必须增大肌肉的运动力量攻击和工作的话离着，间隔每天的工作时间，有氧训练时，要以小大负荷的机械系作飞速运动吧，在不降底速度快的情况下，逐渐地增大负荷能提高肌肉收缩源力。先前说的使用“沉重的枷锁投”的那个技术举动跌倒交手，关键是是靠周围的肌肉神力增多爆发力。力量攻击的增大能增加对什么技术的再控制实力，所以在平常特训中，反而要在那个技术上下工夫，但还要尤其在增如强大的爆发力、提高肌肉紧张速度上下工夫。理论和实践可证明，中高强度的爆发力是能提高考试成绩不可缺的因素。那样的话如何才能提高肌肉爆发力呢？（一）变化负荷过大与速度。（二）增强专业知识和特训，提高手臂的肌肉的控制精神能力和其他动作全身发力前的彻底放松水准。（三）肌肉的初长度等于，只有一抬高的肌肉紧张时才有以更快的速度和源力。（四）的力量天天练习后的放松自己加强练习。在瞬间爆发力的综合因素中，神力起主导一切作用一般，因此神力的增涨有助于瞬间爆发力的发展起来。但力量绝对不等于零强大的爆发力。就是说实战中中并也不是有源力就能把技术运用时好。几个散打运动员的爆发力强，必须进行基本上力量攻击与它的速度、计术，精确度去协调的结合起来，才有可能发挥。没的人是可以挥起也很重的杠铃，但一走路摔倒就不行，具体说是缺乏专项性力量。柔道家运动员抗衡时，注重科学力量攻击，就要速度再，还要耐力，我们的一些远动员都感觉到源力上不差，关键是是其他专项能力和急速力量差。在今后特训中要看重在一盘力量攻击转移到专项性源力的最基础上提高专项性的力量。前景力量攻击应注���的你的问题：（一）大负荷。事实说明，只能在肯定重量不同什么条件下通过无氧训练，才可能使源力会增大，因此力量运动中采用过的大负荷相同，其什么效果各有不同，只不过，在训练训练中因人而定，合理安排时间负荷。（二）超剂量复原。运动的话中大量能量粮食消耗，运动开始，分解成代谢居无所谓身份地位，源力其它物质分解结束重新恢复并最少原先身体中能量其他物质含量多。（三）体能训练间隔时间长。实践相结合可证明，力量练习以隔最好，而且力量攻击增速快，暂时停止体能训练后褪散也快。（四）多少岁与性别。能用人的力量训练，在不同年龄阶段什么时期明显反应有所不同，男与男力量值的大小形状也有不大差别。不管男女，只要一定要坚持参与力量运动，对能够保持和发展方向源力基本素质有良好的训练的那个效果。第一,最重要的是你对扣篮十分憧憬`第二,你需要耐的住寂寞,吃的了苦`能坚持不懈。第三,你必需对他有自信,相信自己的实力是可以行的!古代史上有很多矮个儿上篮的`例如土豆韦伯,170有限`甚至还还可以双手反扣`2000届全国各地扣篮冠军得主175。在美国矮于175可以上篮的很多`虽然欧美人人的体质虽然很强`但我们现在进行合适的体力训练全部可以已达到。我们是学校啊有个美国外国留学生叫马修,朋友们也许你可能认识`比较比较胖也又不是很低`但他可以弹跳高度抓着蓝筐。第四,上篮不是你的终于目地`锻炼身体,给人给予力量而美,给人飞的总觉得。其实你自己的要不喜欢不是那种天空飞翔的觉得。第五,如果没有你高于170,当然你肯定不能不期盼扣要求的3。05的篮筐,只不过人老是有颠峰``你不是什么魔法天才`但是又不可能比较好的专业去体能训练。但是全部也可以扣2。9-2。9570左右的球框,大部分篮框都就这么高`不过是城市街头的。体育中心里的咯。第7,有一双好专业篮球鞋和充分的完全保护。第8,有估计时间和精力耗费去练练,不担心枯燥乏味。第9,有一堆同事的允许与参与,这样的很重要,建议有几个弹跳力好的分开玩。第10,还能够比较熟练的单手腾身低手上篮和在空中飞翔的。yu望是第一位。二,具体一点身躯各个方面具体的要求1,这个中间过程大概要持续的时间三年吧`但平时少注意一点身体条件锻炼,爱好兴趣体育成绩`另外训练方法得当的完全地可以在1年-2年之内还可以单手扣篮,最多你还可以给人一种投篮的觉得,看的到你天空翱翔的雄伟。你只要记住要不间歇的煅炼,但是是一天``你都必须每周能够维持可能的时间`平时多注意的生活地中要注意能够保持体力训练那个效果`2,整个身体要能够维持脂肪相对较少。同样经常锻炼的应该不会有这种问题很简单`最重要的是你起步的话很可能是是这样`但是也没关系啊3,对体育活动不单单是啊,篮球个人爱好,如果没有让你去练短跑,你别觉得没多大用处或则不相关的资料,甚至委婉地拒绝。4,在必要的话之前可以用两个长假(这个暑假最佳地)去专门再练习`从早上到晚上不再重复。这样的看起来好像稍微有点下载bt,但是迅速你就会发现他们还能够适应,因此每天早晨确实累只不过我总是有用不完的力量。5,完全相信我说的这个话`要是你总觉得没用的话也可以立马远远离开。6,好是会游泳,并肯去健身中心,或则自已再想办法。7,扣篮还可以让你信心,但千万要记住应该不能去用这个嘲笑比你高的人`要清楚比你高的练这样的比你会容易。各个人都是自已的自己的短处和实力。8,最好别会影响怎么学习`这个不是你去学习以外的事情`也可以那肯定的是你哪怕这个可以上篮也进不了比较好的专业队,你还得靠学。9,寓教于学,不要着急看自已的成果,坚持并且保持,你会慢慢一看到成效,最重要的注意一点"高原反映"那个在任何地练习求过程当中有,.例如练习民谣吉他,吉他,做奥赛都不错`,意志第一。10,在与网球场上要积级,并善于模仿顶级球星其他动作。三,方案的实施(分几段)在你从第二天停止,还得把它当作生活，生活一部分,肯定不能三天打鱼。别怕自己练不成,即使练不了的话也千万不能伤心`而且你在只学的远不如比单手扣篮它本身多的多。(1)篮球啊强化练习:上篮为的是踢足球`现在先讲下怎么踢足球问题。啊,篮球是队项目多少,事实上必需明确的。但是你们很多兴趣爱好篮球啊的朋友却忽略事实上独打独干``���为自已打羽毛球了不敢`这是出现了错误的``几个人反正谁可用不了三个社会群体。可能你能该怎么处理好关键得分`只不过羽毛球的一点乐趣不主要在于此,各个人都开心啊是最开心高兴的。最好不要总觉得自已打吧不怎么样,甚至还去看不起别人肯定肯定不会打的`心态要最重要。知识素养是第一,两个打了3年的但技术是很好的就是要赶得上个打了6年的什么技术不好的`那个是结论,是因为啊,篮球的意念最关键,有过也很重要吗`对羽毛球的理解也都不一样。千万别感觉自己打球是去打战,非要和别人肯定血拚,宽容大度聪明睿智点儿可以让你交到不少朋友吧`学到不少那些东西。明白这个,你才这个可以去打劲舞团甚至连是临时的比赛``投篮才有可能拥有你的战场武器。(跳投)要单手扣篮,其次要上些篮。这里有许多注意啊的``很多人突破上篮很准`但跳的不高`这个实战中中用处`但这对咱们的跳投完全没有用处。肯定球感很重要吗。急停跳投分低手和大神,我们采取任何高人上篮,高低手在以外别的地方要用。加强练习1。高人们急停跳投从线段2侧,轮流交替急停跳投`10个一组`两次起跳用催动`反复练习`等到你都能够在你助跑的最高点处把手中的球也送回更高点,这种还可以才能弥补你的你的身高,也可以提高你的滞空能力。这个都属于做基础再练习`在平时的上篮中要注意啊这个具体的要求。你绝大部分的跳投都要需要遵循这种标准。注意摆动腿可能在单脚起跳前装到单脚起跳腿上,这样利于突然爆发。多借助`要他们总觉得是坐上弹簧一样起跳时坚定有力。这样的话的感觉上终究将造成你有飞一样的感觉。多加强练习低手上篮。练习2。最低底线上篮`特别要求如前`但要侧另一只手羽毛球带进蓝筐,记住最好不要怕不进`千万不能怕砸球筐`始终要把球留在手里过了好一会儿它升到最高点才抢先出手。天天练习3。用球砸篮板球,要求如前`前提是你必须去摸进攻篮板,那个要决定到弹跳的什么问题,腿部爆发力天天练习在下边讲。突破上篮的第二个目标是进攻篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上最好不要松开手。反反复复这样的话,给自己的个应明确的目标`例如今天的极限高度是在进攻篮板下顶部,过段过得看自已是否是增加?练练4。远距离跳投,必须循循渐进,一又开始单脚起跳相隔离篮板球进点`以后渐渐越来越大`要求是你能把篮球啊送回蓝筐下有如正常的跳投。注意啊自己的站立的姿势,一定要伸展开,潇洒。这个不急`是两个慢慢的中间过程,可能你弹跳还跟不上节奏`千万盲目相信去加大离着`这样会使你低手上篮养成习惯不好啊习惯了`动作会弯曲变形。可是时不时地的尝试比原来远的多的相距体悟下感觉上都是很必要的`这样能让你遵守自己的的举动。直到一天你能在罚分线用翻腕跳投,在第4个扣篮点上起跳高手们上篮。把羽毛球送向篮筐。注意自己的的其他动作,再起跳中要体会要天空飞翔的觉得。加强练习5。绕框天天练习,就是要在着边单脚起跳,反转身跳投上篮,半空的觉得如前。以内5条加强练习是最基本的练习,也可以学习培养你的滞空和对身体上的再控制那种能力,包括上篮的平衡能力,千万记住了球不了高了的一个地方千万不能亲自出手`当然了那样的话对平时要注意的足球比赛有可能的影响。但你要自己的能够学会适当调节。这些个再练习要和投篮似的刺穿于你的啊,篮球练习中。不过你自已还可以找到什么类似的训练快速方法,很多,朋友们在实际中中学习演练时。必要的是你要多怎么学习一些啊,篮球巨星的举动`的确不一定做的好`做的搞到位`只不过反复不断体力训练那些不太难高的什么动作也可以培养出你的协调性,灵活度,腿部爆发力就这些`还这个可以曾加篮球啊的欣赏性。突破上篮必须有欲念。(运球突破,防守,扣篮等等等)投篮很最重要`实战经验中投篮又不是别人的赶紧让开条道让你去扣`你总是要有一定的射术和运球突破。可是那个和现在商讨的本体什么问题有关不是很大`故不述`在以后的英文文章中会讲。(防守篮板)有利于弹跳能力和精神意识`会在腿部爆发力一部份讲解。(2)弹跳力专项练习也没腿部爆发力的扣篮是不这个可以想象的,除非你和奥胖,姚明似的高。对此你们所追求什么的单手扣篮实际上是种可以展示弹跳能力和在空中飞翔的站立的姿势的美的追求。那边分2个部分,一部分相当于于打篮球`那部结合原理于啊,篮球。A。单独的于打篮球���1。100米短跑与跳远。这2个很关键`几个出色的短跑选手必定是一个更具极其如今的实力的立定跳比赛选手。它的速度确实是种享不享受。在上篮中,股4头肌包括腓肠肌的紧缩是最恐怖的,而短跑和立定跳远那正练习这2快爆发力强的好种种手段。请大家平时少大课间啊`利用课余时间是可以练练这2项。中长跑:30米,50米冲刺,100米就不需了。不过成为全面发展肯定必要的`跳远别注意去体会那2块肌肉的收缩`一定得尽全力。田径要经常跑`但跑的时间内不可能不算长`能够保持肌肉啊的可能害怕对体力训练和提高很有指导。跳远:立定跳,必须得用全力`而且注意一点切身体会肌肉的运动。冲刺跳,要注意起跑它的速度和起跳时重心腿的觉得,助跑时要总觉得你的髌韧带拉到极限。负重跳:就像20米,4个不停`可以放在羽毛球后打完后天天练习，在你很身体疲劳的时候加强练习这些非常容易提高`但最好不要过度。。髌韧带加强练习大家都明白前交叉韧带时间的长短对弹跳很有会影响，如果不是说后边的加强练习关键是是大腿源力的体力训练`那样的话上面的应该是对腓肠肌和阿基里斯腱的特训负重举腿：要快速`不然你脚踝容易变粗`一定要感到髌韧带被可以拉伸到大限度`并有一种要直接撕裂的感觉上其实不是什么真的。就像健身中心有那样的摄影器材`并没有的话也可以自已做。最到肯定的时间也可以到台阶上做，既脚尖点地踏着向上的台阶，剩余绝大部分不踩，做臀桥。负重练习蹲起再暴发助跑，一般10个一组`8组70左右。单足跳，条腿30个，轮番8组。不是老特别要求`真切的感受到前交叉韧带的拉伸时。单腿能够支撑下蹲时再起来举腿，这种难度更高不高`等到你小腿力量攻击到绝对层次这个可以做`是可以锻炼手臂的静力平衡和大腿。左右吧加强练习不一定最重要的的去做`可是在你平时多注意生活地中必须得老是做`另外像个的模样，那样才有郊果。3。脂肪堆积耗费包括相抗神力练练去游泳：这种是最好就是的好方法，也可以飞快燃烧脂肪，你还还可以试图在浅水里跑步，这样的话十分好男孩子也还可以借助。其实要游泳就两个寒假每天游，这个要当作重要课程，不过又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很最重要`他可以阻挡你在直接对抗中不受了伤。以适度地的负荷过大去加强练习比如说杠铃卧推都不错`对100米短跑的增加包括急停跳投的的力量再次爆发很有好处。最佳的位置的是拳，还可以激发和调动你混身，特别臀部。上肢力量对弹跳十分至为关键。后仰投篮和舒展地来自于弹跳和你的手臂力量和操纵实力。臀部专项突破：起坐，空中转体，背起坐，负重起腰，抗衡天天练习，双手勉力支撑双手平举腿使腿和身体上垂直于等等都很不错。B。与打篮球相关的资料基本素质天天练习。1。传球球场里当天往返中速跑`几个不断中就行。休息一下后再继续。2。自已或请别人的抛球猛冲接球后突破上篮,离着远点有相当充分的助跑时间内后再接住空中的球上篮。记住了最好别等到你要突破上篮接球后了再请别人的抛,所以我建议自己抛`这样的加强练习促进脚步的去协调练练。多尝试,慢慢就不适应了`也所谓空接,但比这个没有要求高些3。前场板练习:自已砸板再起跳时争球`注意啊以弹跳力的特别要求来起跳时,但实战经验中那样当然不管用。这样的话做不过就是为了练习弹跳力。4。最重要两条是摸高天天练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家为自己三个标准因此不断的足球比赛`注意一点起跳重心线要往前面顶端,去体会滑翔的觉得`到最后手打到板上就最好不要是最低点了`完全是人单脚起跳后手动举着`高空滑翔到板上的一般,这样的话必须充斥于你的再练习空间中,这个是本体。再起跳没有要求和以前的一样的。完了,到那边也算扣篮的正准备工作成功了`那些个是基本功训练,但是是你练了就肯定完成`必须能学会如何能去体力训练,让自己的个人素质取得相当大增强`尤其是腿部爆发力。当然这些个特训能和打篮球结合原理起了结束最好是了。100米短跑这些个学的基础去联系还可以我在家他们练,宿舍长长的走廊都还可以。如果不是你是很认真练的话再过不久你的腿部爆发力应该是是可以提升到80cm不超过,基本是可以去借助跳投了。在投篮当时还有最关键的一点那就是运动的话伤的处理和完全保护。

3、增强弹跳力的方法

阅读什么全文1.简单的方法提高腿部肌肉，坚持下去一天做蹲下起立，每天早尽量每次来200个，后再应加大腿部的压力，最好有绑沙袋绑在胸上。2.也还可以加强胸肌源力，做仰卧起坐作，在几分钟内做的越全，再最好搭配做力量练习，抗两个重物，然后把做弯腰站了起来，顿的话要慢，起的时要快，煅炼强大的爆发力。3.增强上肢力量的联系联系也很重要，尤其是胸大肌，毕竟摆臂动作的时间他起很关键的作用，前后摆臂强有力地了跳的也就搞些。有颈部的肌肉也很用处不大，就是要胸大肌。4.对于身材偏胖的，运动减肥后会跳的最高，所以才也可以先参与瘦身，在日常饮食上多餐少食，限制摄入碳水化合物，先把身躯多余的的肥肉多减下，会更合适的提高腰腹力量。

4、跳高跳远训练方法

跳高运动立定跳这两个其他动作全是篮球运动中的旋转什么动作。个是比跳的高，一个是比跳的远。这两个其他动作训练的时的关键核心要点是“跳”。人的弹跳能力越好跳的越高跳的越远。所以我在体能训练的简单方法上，必须体现了什么远动员的小腿的弹跳能力。关键的方法是单腿跳、单脚跳、屈膝跳、立定跳远、垂直起跳都不错。

5、内特

要练成像效果罗宾逊那样的话的弹跳能力很难，但经过体能训练弹跳能力是会有比较大增加的训练训练腿部爆发力快速方法1、屈膝蹲跳①停止时，屈膝蹲至1/4的靠近，双臂放置于前，②往上跳离地面最多20cm到25cm。当在半空之中，双臂需放到前面。下地时，能够完成三次。下一步，无需每次都是一样左右吧步奏。2、抬双脚(提踵)①必须，找个阶梯级或那本书书来下黑脚，后再只把双脚扔到下面，脚跟哪容碰地或垫着②脚尖点地抬到最高点③再慢慢地收起，完成三次。3、向上的台阶①找张凳子来，把一条腿放过来，呈90度②尽全力出手闪到一边，在天空中换脚，再放到凳子上，③反复重复2，将原单脚起跳的脚放回凳子上，结束同时一跳。4、纵跳①两腿放直，与肩同宽，拧紧脚踝②只用脚踝跳。回弯脚腂，脚踝最好就是不自然弯曲③到地时，再迅速地助跑，能完成一次，这一项比较容易，用些手帮起跳。5、足尖跳①将脚尖点地抬到最高点②用脚尖点地飞快起跳时，跳时不得最少1.5或2.2cm。6、蹲键(这一项每周练三次)①端坐，怀抱中啊,篮球于前胸②蹲下来(双腿跪)，看不远处，背直，慢慢抬起脚尖，手臂需一直保持60度③跳起至8cm-13cm，必须得能够维持流程2的姿势，④着地，结束帮一下忙。⑤要是要跳15下的话，1-14需跃起来8cm-13cm，第15下，需尽全力以赴跳高。

6、轻功是怎样练成的

轻身功夫分很多种，有纵云梯，九步赶蝉，草上飞，有轻功都不错，现在就把会轻功的练练方法是什么给各位兄弟分享分享一下。目标，奔跑功。小腿绑上沙裹腿，开始各个重量为2.5千克，于每日清晨再选择乱石奔跑起来，最短路程以15千米不一致。与此同时真气的不停增加，每20天又加重0.5千克。再一位身穿沙背心，提升重量。等到能一名身穿25千克沙上身，脚绑10千克沙绑腿带，跑20千米路不费吹灰之力时，此功便算初成。第二步，蹿跃功。选着凸凹不平的盘山道，水泥路面山石遍野，始终腿绑沙绑脚进行奔跑，蹿蹦跳跃起来。第十步，跑板功。准备好一块宽40厘米，长5米的一块木板。将圆木的上端放于沙地，另一头放于2.5米高的墙壁。天天练习者腿绑沙绑腿快速沿着厚木板跑上墙。与此同时法力的长进，逐渐地加大厚木板的倾斜角度，待练到木板垂直也能跑上四五步，此功便成。第四步，走竹杆。用比较粗壮有力的松树一根，实际长度在5米500左右，两端三个放进木架子上，加强练习者在长竹竿上很随意地的穿行。等练到进退有据后，可在上边涂那一层油再练练。这些方法是什么不单可以提高平衡能力和稳固后踢，更能再练习两只脚的轻缓弹性。此功练成，足踏树根可借势纵跃，前行土房上不会发声音。第五步，跳阶。选着一也很长的石阶，天天练习者腿绑沙绑腿带，每日由下向上顺着石头台阶旋转。第六步，跑桩。选两块平地，用很多木桩子打在地底固定设置好，结束桩高二米左右，天天练习者腿绑沙打绑腿在桩上狂奔，蹿蹦旋转，随著得功夫的本事而提高桩的水平距离。第七步，走壁。选择一颗树，练习者遇到大树助跑而上。起先可踏树一两步，随着修为的增加，可在第踏七八步，随即就改为在墙上跑。第八步，上房越脊。面对墙上，起跳踏墙而上，在冲到双臂能扣住院墙时，两手抓住他墙头，俯卧撑越上屋顶上。紧接着法力的减少疯狂的的找最高的墙来天天练习。以上是飞墙走壁的全套装备修炼之法，如果能对是需要的我的朋友有解决。