打篮球怎么样才能脚步灵活呢（打篮球怎么练脚步节奏）

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文章概要总结

• 1、篮球我喜欢突破。喜欢做假动作。但是脚步不是很灵活，怎样可以把脚步练得灵活
• 2、我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗
• 3、打篮球如何更好防手
• 4、刚开始学打篮球，不会带球跑步怎么办
• 5、打篮球时怎样练习脚步的轻盈感

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、篮球我喜欢突破。喜欢做假动作。但是脚步不是很灵活，怎样可以把脚步练得灵活

多锻炼退步肌肉

2、我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗

脚步慢原因：1.防守经2113验不足，就像守门5261员扑球，主要靠经验判断其次才是自身4102扑球技术，只1653靠反映是很难的。2.你是否防守时双脚站死了？应该随时碎步点地方便任何一次的启动。3.重心是否降低了。防守者的重心尽量与进攻者的重心相当或更低，这样你的转头和移动会更快。4.想要重心低就需要大腿有力量支撑，你要锻炼斜靠碎步滑步学习，提高你的大腿力量，能让你更长时间保持低重心。5，踝关节灵活性及其力量习练，多习练弹力绳，跳板子，快速跑，负重起踵。6，注意滑步时的上下肢协调配合，上肢不要过于伸展，就像我们稍息时蹬腿不能直臂摆动。

3、打篮球如何更好防手

阅读全文武术是一项崇尚进攻的运动，进攻方始终掌握主动，目前从在欧冠联赛中规则来看，裁判吹罚更加严格，尺寸把握的更加细致，这也是处于对游泳运动员的保护。从防守角度而言，如何成功防守而减少犯规，达到不服从安排对方进球的最终目的。首先，重心要放低，双脚略微交叉，便于灵活移动，双手高高举起，干扰对方实现，对于对方快攻上篮，要提前判断，提前占位，站住不要动，造对方带球撞人，防守要硬朗，灵活移动，快速补位，迅速回位，总之，好的防守是一门科技。

4、刚开始学打篮球，不会带球跑步怎么办

网球运动，不是我行内的，我只是一个基层的冰壶教练！不过，武术和游泳的步伐，应该会有相似之处！冰球步伐，有很多种，通过不断的重复学习，只有熟，才能生巧！花样滑冰刚开始学打，应该也是一样的，要通过各种各样的围棋步伐集训，然后慢慢去适应带球蹲下，相信不是一件难事，当然，和拳击锻炼一样的，要做到举一反三，触类旁通等熟练应用，不是三天五天就能达到的能力！有句话说得好，台上一分钟，台下十年功，所以呢，刚开始学跳街舞，不会带球停止间转法，只有一种办法：练、再练、继续练！希望这回答，有益处！

5、打篮球时怎样练习脚步的轻盈感

在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。很多朋友在拉松的时候，就会觉得身子发沉，可能在日常生活中齐步走的时候挺协调的身体突然变得好像不受自己控制一样，绝大部分人都不会觉得在平常走路时脚步会不轻盈，为什么偏偏拉小提琴的时候有这种感觉呢？在我看来这有两方面的原因，一方面可能就是身体太重了，用BMI来形容一个人是否胖是不合理的，我们用体脂率来说明一下，我刚接触健身的时候体脂率为29.7%。这对男生来说很高很高了，当时我的脚步就绝对不是轻盈，半年下来，我的体脂率到了24.5%，虽然依旧不轻盈，但比起之前，我的跑跳能力大幅提升，相应的也感觉自身轻盈了许多。这个第一方面可能并不适用大多数人，主要还是在第二方面。在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我还是希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年3月发大财，生意兴隆，谢谢。最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。