文章概要总结
NBA专业训练弹跳的方法是什么
美国最很著名跨步跳训练计划,练成预计纵跳能力可以增加20到30厘米以下,锻炼多过程很累,从头至尾要15个2个星期.对于每一次动作项目是什么，如果不是一种动作要作3组，组与组相互之间休息不能将近2分钟，若能完成了，需真接做下个项目是什么，记住千万不能好好休息！！第一项：双腿跪跳1、结束时，身体前倾至?的所处的位置，右手可以放置于前，2、向下跳离墙壁最多20到40cm。（若你觉得会容易的话，你这个可以跳至25－30cm）。当在空中，你的两手需放在最后面。碰地时，能完成次。接下来，只需重复一遍以内流程！！！飞快增强腿部爆发力特训详细教程2第二项:抬脚尖（臀桥）1．你好，找个梯级电站或本书来扭脚，然后只把足尖放在下面，脚后跟不得下地或垫着2．脚尖点地抬到极高点3．再逐渐搁下，能完成几次．．双脚结束，能完成个组.快速增强弹跳训练训练详细教程3第三项：石阶1.找张桌子来,把两只脚放上去,呈60°2.尽全力以赴的跳开,在半空换脚,在装在桌子上,3.反复重复2,将原单脚起跳的脚放回椅子上,完成同时一跳。迅速能提高弹跳力体能训练视屏教程4第四项：跳远1.双脚放直,与肩同宽,"扣锁"你的小腿肚子...2.只用你的小腿肚子跳,只能回弯你的脚腂,脚踝最好就是不弯曲...3.到地时,再迅速地起跳,完成三次...这一项很难,你常用你的手帮起跳...飞快增强弹跳能力特训视屏教程5第五项：双脚跳1.将脚尖抬到极高点,2.用脚尖飞快单脚起跳,跳时哪容达到1.5或2.5cm俯卧撑加强练习是必要的，对弹跳力的提高有绝对的指导，而且不过这是体力训练的力量的几个最快捷。除此之外，还有别的的一些方法是什么。第一种简单方法，是最快速有效的，又是不太难最小的，可以让你在短这段内增强弹跳力。准备：挖了个坑，估计一米以内深。你的屁股上绑好5斤的沙包袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中一跃而出。半个月后，将坑挖深20公分，而不负重减少2—3斤，接着练练。这等大小循环，最终到了肯定不能再负重行走、也肯定不能从坑里腾空跃起的话，加强练习就告一段落。解除负重行走，再试下能跳多高。阅读什么番外
