怎么能学会胯下运球（新手如何学会胯下运球）

文章概要总结

• 1、怎么运用胯下运球过人呢
• 2、胯下运球怎么做
• 3、如何练习胯下运球技术
• 4、初学者怎么胯下运球
• 5、如何学会篮球的胯下回拉

1、怎么运用胯下运球过人呢

变向跟田径中的游泳动作差不多，主要目的就是利用肢体假动作来迷惑对手以便闪出空档来进行突破或跑动（垫射）。如果你的主要的目的是突破也就是过人的话，我建议你运用如下技术动作（以右手接球为列）：内切时正面朝向防守队员，看准时机做一个试探步动作（那时候球从你的右手往胯下运向身后的左手），如果防守队员有了下一个动作的话就迅速把球从胯下运回（当时球从左手往胯下又回到了右手），突然加速就形成了突破，当然你也可以直接就在身后完成换手动作，不必从胯下运回，这样就成了运球后加身后持球推进动作了。这个动作属中超的老外援蒂姆.哈达威做的最好了，有兴趣可以看看他的录象。现在假动作最厉害的就是小丽了，你可以学学他的交叉试探步，不停的快速的做交叉撤步动作，看准时机突然启动，很厉害的！多看看小吴的比赛吧！

2、胯下运球怎么做

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3、如何练习胯下运球技术

很高兴为你解答：练好虚晃首先需要进行左右手的交叉内切（不是胯下的交叉，而是在身体前面进行弯腰的交叉带球），等到可以熟练的进行及以下持球突破后再进行行进间的左右手交叉持球突破，这个是持球进攻的基础，一定要保证你的左右手都可以熟练的持球推进才能进行之后的学习，最后可以尝试进行胯下的带球推进练好，最好开始的时候进行单边的胯下，然后慢慢再进行以上换后的变向，

4、初学者怎么胯下运球

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先习练右手原地带球推进，再练左手原地拿球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前及以下持球进攻。同样，在身体的一侧前后持球突破。要注意，拿球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手锻炼。第三步：左右手在身体前交叉持球，再在体后交叉拿球练好。第四步：修炼跨下持球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个持球推进步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：习练行进间的跨下接球，开始时先沿边线学习直线，再学习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

5、如何学会篮球的胯下回拉

首先你得会降重心，这个是最重要的。降重心不是弯腰，它要求曲膝、直背，臀部和大腿必须处于紧张的发力状态，有一点类似武术中的马步和箭步蹲。在此基础上熟练双手交叉接球，要能够做到在接球时随时可以用手腕和小臂夹住球。这需要耐性练好，建议从单手拍球开始练起。网上的教学视频很多，但以个人经验这需要花费一定时间习练。基础是很枯燥，但同时也最重要的。