长期健身的人突然停止健身，这里要看停止训练多长时间。停止3天：停止3天对我们身体不会带来什么影响，反而会时经常锻炼的肌肉得到休息，对身体和精神状态都有好处。停止7天：如果一周不锻炼，身体的肌肉不会继续增长，而这个时候去锻炼会感觉呼吸，心率以及肌肉的酸疼感都会和之前不一样。停止30天：持续一个月不进行运动，这时候的身体会出现一种惰性，包括运动种得摄氧量也会大大下降。停止60天：身体已经适应当前的环境，多余的肌肉回来时退化，摄入过多的能量会转化成脂肪堆积起来。停止180天：现在已经和之前没锻炼过的你没什么区别，甚至会更胖，平常的精神状态也没有以前爆满。健身需要长期坚持，它不仅能改变我们的身体机能，更可以是我们的生活状态更好。
文无第一武无第二。每个人的审美标准不同，不一定比潘晓婷更美，但体育界的美女还是很多滴。张豆豆（中国女子体操运动员）徐孝元（韩国女乒运动员）木村纱织（日本女排）李玟娥（韩国女足）萨宾娜·阿尔滕别科娃（哈萨克斯坦女排）
首先回答问题，很肯定的说练好瑜伽可以作为运动拉伸，而且是非常棒的运动拉伸。今天和大家聊一聊瑜伽和拉伸，瑜伽和健身之间的恩恩怨怨。为了叙述方便，把拉伸和健身归为一类。就直接说瑜伽和健身之间的关系。要是在路上，随机拉些人问一问：瑜伽是什么？95%的人可能都会回答你：瑜伽？就是健身呀。当然如果你去健身房或者瑜伽馆确认这样的问题，估计答案也差不多。因为很多的瑜伽习练者也是这么认为的。而且绝大部分人当初选择练习瑜伽的目的就是为了健身。但是对于这样的现状或者说这样的回答，会引起另一部分人的极度反感。什么？把瑜伽归于健身。瑜伽是哲学体系、是修行，不止修身还修心，而且我们修身的最终是为了修心，达到梵我合一，到达三摩地，什么时候瑜伽变成健身，不懂装懂。曾经我也是这样的，觉得把瑜伽归于健身是一件不可容忍的事，听到这样的言论，我一定会尽力反驳：瑜伽不是健身。但现在我不再反驳。不管你把瑜伽当做什么，你愿意去练习它，并且从中收益，那就是瑜伽发挥了他的作用，对瑜伽而言也是一种推广宣传，让更多的人接触瑜伽并从中受益。你把瑜伽当做健身那样去练习，那起码你得到了健身的好处，强壮了身体。同样的你把瑜伽当做拉伸去练习，那你也得到了拉伸的效果，柔软了身体。对练习的人来说，有收获，这就挺好。对瑜伽而言可能是被误解了，那没关系，真正理解的人依然理解，瑜伽还是那个瑜伽。把他当成健身的人，也有收获，起码不会去黑。还有可能本来是把瑜伽当做健身的人练着练着，不单发现了身体的变化，还发现了内心的变化，感悟到了什么是真正的瑜伽，而加入理解瑜伽的行列，我也见过。这叫什么？有缘的跑不掉，无缘的莫强求。而且我发现，那些把瑜伽当做健身项目的人对瑜伽的推广和普及，起了非常重要的作用。她们的宣传手段和推广路子都比较野，视觉冲击力强，更容易引起大众的兴趣和效仿。我们现在的瑜伽热一大部分是她们的功劳。包括我自己，如果不是这样的推广和宣传，我可能根本接触不到瑜伽。感恩！反观我们中国很多传统的东西，那么好，为什么就热不起来？为什么普及率推广率都不如瑜伽？所以放下执着，打一个不恰当的比喻。夏天的防晒衣本来是用来防晒的，晚上回家有点凉，你拿防晒衣当做外套来保暖也挺好。如果因为这个原因导致防晒衣变成流行，大卖也是好事。关注凡一，共享健康和美丽。
