怎么打篮球教学视频教程（怎么打篮球的基础方法）

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文章概要总结

• 1、篮球教学视频 联防要如何防守 细节教学
• 2、女生零基础怎么开始学篮球
• 3、如何进行日常篮球训练
• 4、在打篮球的时候，怎么从球场小白变成球场老手
• 5、零基础男生怎样才能会打篮球

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、篮球教学视频 联防要如何防守 细节教学

1：首先是站位上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。2：二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上，三分线以里的区域。下线3人主防罚球线及其延长线和三分线以内的区域。5人以球为主要注意力，主要顶球的移动方向。3：5人移动要一起移动，不要上线2人向左移动，下线3人还原地不动，下线3人应该也向左。球在右侧，则5人一起向右移动，下线3人尤其注意底线的对方球员4：还有，联防的关键是退防必须迅速，迅速落位是关键，切忌退防的过程中与别人缠斗，这样阵型就会出现很大的空挡，被对方直接击破。5：防守的关键还在于脚步的滑动，就是横向滑动，切忌纵身跑去防守，要通过滑步来横向防守，注意控制好中心应对对方的各种横传。

2、女生零基础怎么开始学篮球

零基础女生打篮球入门技巧女生和男生在身体素质上的差异，让女生在篮球这项对抗性较强的运动中很难练成，很多有篮球梦的女生也因此没有坚持下来。但是只要掌握训练节奏，戒骄戒躁，相信有篮球梦的你，从身体素质到篮球技巧，再到实战对抗都会有很大的提升。篮球方法/步骤1：打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。2：运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。3：投篮练习：女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。篮球小白最好站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，最后找到能投进的赶脚，做到能控制力量。篮下的红域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习。4：传球练习：适合女生练习的传球是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。击地传球：双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后（练习时，反弹位置最好处于靠近接球人一边，接传人距离的三分之一），到达接球队友的腰部位置。头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)接球动作：双手成八字主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。5：无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生最美，加油吧！注意事项训练前的热身运动对整个练习至关重要，万不可省略。篮球练习重在坚持，定好计划循序渐进，相信你会越来越爱篮球的！如果有需要，我会继续更新后面的训练技巧。

3、如何进行日常篮球训练

通常我们可以把日常篮球训练分为两部分: 日常+专项日常训练是指你每天都应该练习的部分，包括：运球（球感）、投篮（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可。专项训练是指你希望提升的部分，所以需要用更多的时间进行专项训练。例如：投篮一天投个300-500次。篮球训练除了持之以恒，更重要的还有要用对方法，说简单点儿就是不要瞎练。说到这里就可以插播一个广告。点我头像，进入专栏页面，观看美国专业篮球教练的训练视频。学会更加高效的训练方法。

4、在打篮球的时候，怎么从球场小白变成球场老手

目前，CBA联赛正积极地计划重启，但是这条路确实是不好走，因为全联盟有半数以上的外援还没回归球队，近期也难以回归；CBA公司上报到的申请也迟迟没有得到批复。这样一来，CBA联赛的复出恐怕要等到5月份以后了。既要隔离观察，也不知道比赛什么时候能重启，部分已经回到的外援就有些不满意了，其中以南京同曦队的外援约瑟夫-杨反应最激烈。据此前的报道，约瑟夫-杨对于这个时间点回到准备比赛已经很不满意，因为他想留在美国的家中陪伴自己的两个孩子。近期，约瑟夫-杨还向自己的家乡捐赠了不少防护服，以表达自己对于家乡的关注。但这不是约瑟夫-杨可以肆意发泄自己脾气的理由。3月29日晚凌晨3点，约瑟夫-杨和自己的朋友一同在酒店里隔离观察，这个时候他们想要点外卖。但是在的现实情况下，凌晨3点显然很难有外卖能够及时送到，这是个过分的要求。这个时候，约瑟夫-杨就很不满意，在酒店里大吵大闹，影响到了别的被隔离者休息，造成了很糟糕的影响。尽管同曦男篮在3月30日通过官方社媒解释了约瑟夫-杨是因为被隔离心情不好，想要的外卖和矿泉水得不到才发脾气，而后也放出了约瑟夫-杨的道歉视频，但这还是让人难以接受。不过这个时间点，其实约瑟夫-杨和同曦男篮各退一步才是最好的选择。约瑟夫-杨眼下已经在，没有隔离完毕是无法离开的，艰难买到机票回美国也要重新隔离观察；同曦男篮是目前CBA少有的凑齐双外援的球队，肯定也不会轻易裁掉或者放走约瑟夫-杨。

5、零基础男生怎样才能会打篮球

要想真正打好篮球！首先要和篮球做朋友，把篮球当成你的好伙伴，经常拍拍它！其次练习好自身的协调性！然后去融入到篮球的团体运动中！由于篮球不是一个人的运动，所以要练好传球。在练习传球的过程中，同时也可以练习投篮了。毕竟得分才是最重要的，在以蓝框为中心的各个方位点上练习定点投篮，熟悉每一个翻译的力度和技巧。当你熟悉这些后，就可以练习上篮了，如果你是右手上蓝，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳！这些问题学会后就要勤加练习了，篮球有很多的技术和战略！一些简单的挡拆、掩护、跑位，这些了解之后，相信你会很快入手篮球，成为一个篮球高手。