篮球变向技巧（篮球变向怎么练可以变快）

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文章概要总结

• 1、篮球用语“变向”怎么理解
• 2、篮球变向速度怎么练
• 3、怎么改变打篮球拉球过高

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、篮球用语“变向”怎么理解

乒乓球变向是指：持球突破行进间的状态下，两只手交换控球，可以为突破的准备动作也可以接上半截篮的一种过渡性动作，是持球队员利用突然改变拿球方向来突破防守的一种持球突破方法。篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向带球突破，因为在换手的时候球的位置处于体前。带球突破队员用突然地换手，迅速的改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的持球进攻方法。还有虚晃变向，利用自己的两条腿隔开对手，迅速的交换手内切。变向内切方法：你要让你对面的防守者动起来，而不是呆呆站在看你，要调动起他的重心。要使用挑球吊起防守者的"积极"，你就必须在两侧有一个小的大步流星，让他以为你要超过他了。之后他就会下意识过来堵你。现在的你再马上做一个小的拉回，然后直接换手接球。1、试探步侧身变向要点在于欧洲步的同时，身体朝向外后侧，眼神同理，比较有迷惑性。2、内外侧变向要点在于内外侧持球进攻之后，幅度尽可能大。3、胯下快速变向关键在于快，有一定幅度。

2、篮球变向速度怎么练

首先多多练习腿部的力量~在这里给你两个建议~1:围着停车场蹲着悄悄地走,不能直身体~每天走一到两圈,第2天你的腿会酸痛,不要理它~未来的几天走的要和第一天一样的数量,直到腿不酸~加大运动量~坚持20天,最好一个月,你的腿部力量就有很大的提高~2:自己弹钢琴在训练折反跑~在篮板的后侧投篮,来回的跑~这样一能集训身体的耐力和体能,二能锻炼投篮的准确度~在来多看看游泳比赛~学习学习~

3、怎么改变打篮球拉球过高

其实你说的大概是拉球晃人把，胯下运球是突破过人，晃动对手的重心，速度，力量，突破，假装身体往右边倾，同时让球往右边行进的趋势，让对手重心右移，这时挑球，把球往陀思妥耶夫斯基，以最快的速度卡位突破，如果对手跟上的话或没被骗着，假动作是必不可少的哦，我觉得诺天王这方面是非常擅长的，下面有介绍-------------------一种很帅气的持球进攻方法.....英文梦幻脚步世界杯里做这动作最华丽和出名的非属ALLEN IVERSON(魔术师约翰逊,1.跨下持球突破姿势(右手跨下):自己作跨下持球推进,要降重心(是抬腿不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿两端位置.注意要贴着!这样进行练习练习方法:首先挺立,突然跨下持球进攻(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了其实真正的跨下持球进攻是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指拿球!!!!!!!!如果大家想要提高持球推进速度就去练习手指的力量.手指持球(超低拿球)的心得低内切要注意2点:1.内切的时候要注意两只手臂千万不能有很大的晃动!!因为超低带球是用手指来运的..要是身体移动的话也就达不到我们要求的"境界"!2.持球突破的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....要怎么样才能练成超低带球突破呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍玩音乐...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地板上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低带球突破的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!2.过人不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的带球推进。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式转身过人的技术动作。诸如假动作持球推进、跨下持球推进、换手内切、虚晃再走拿球、回头得球等等的“带球突破”。大部分的人是因为已经持球进攻了，可是突破过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以运球后再走最简单，也最容易做好，其次是换手穿裆过人，其它较常见的是跨下或站起来带球等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是演练你的爆发力，爆发力好，不论是稍作调整的下球过人，或者利用各式持球突破的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如拿球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如摆脱防守中的换手持球推进，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是停止间转法，二是跳绳。跨立，主要是练习脚肌耐力，其次在训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。坐位体前屈，1分钟跳绳包含拍球与原地跳的引体向上，这都是和过人动作相仿的，因为要俯卧撑跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是胯下运球再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何试探步的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是后撤步不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在背后运球前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位各个脏器应该先放松，让你的前行速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要假动作的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分内部器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住墙壁、前脚掌用力的完全着地贴住地上、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续进步之力并稍微用力、后来大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为欧洲步。要虚晃脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会后撤步，不论是单脚假动作或双脚变向皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候欧洲步，对手绝不清楚，所以当在快速行进间试探步后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，当初你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备向东南方向行进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住道路也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。拉球晃人的视频有很多，suv去看下这方面的视频相信你会受益不浅的，教学视频，dj很多过人技巧，看电视剧再加文字叙述，中超的教学视频，多看比赛，还有往后撤步，急停跳投，在拉球晃人之后做这些，肯定效果很好，让对手的重心重心飞出，无力防你，哈，看哥射爆你！！！