篮球怎么防守技巧视频（篮球怎么防守技巧视频）

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文章概要总结

1、篮球防守规则
2、打篮球怎么才能做到防守反击
3、打篮球怎样防守
4、篮球如何防守别人进攻而且不犯规
5、篮球：怎么防守别人背打，怎么样才不会犯规

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1、篮球防守规则

（一）防守无球队员1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球突破队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的杀入路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方无球队员越区持球推进。2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下内陆腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。（二）防守有球队员1．防控球队员防守时主要是干扰和封阻其投篮，其突破，封锁其向自己的身后控球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的边攻目标。（1）防投篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手拿球在外围，一般是以撅嘴能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。（2）防突破站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向连续三分，并迅速滑步。要求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

2、打篮球怎么才能做到防守反击

我个人打了那么久，总结防守型的内线一般有以下的特点：不喜欢轻易的变线，体力好，擅长底线的多拍对持，击球更多的倾向于高弧度的弧圈，在对方主动变线后再寻求反击那么应对方法也就简单了，底线僵持时不要轻易变线，抓住对方回球不深的空隙，进行小角度的变线，迫使对方使用防守型削球或者破坏对方的姿势，然后分2步上网截击当然，也有防守型的球手更加擅长穿越球，这种时候如果无法靠逐步的截击充分调动对方，就只能利用小角度的斜线球逐渐打出优势，依靠及以下调动对方得分了不过归根结底，对付防守型的人，最重要的是精准的落点控制

3、打篮球怎样防守

1防突破的技巧防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！。本人打了几年体操，发现大部分球星都有一个错误的防守，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是跌坐的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破无外乎几种，直接加速、变向和接到传球。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以在生活中的滑步练习看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或假动作）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了斜躺姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转过头或撤步过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。拿球是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、摆脱防守几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类控卫一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，她突破几次突不过去就不会再这么耍了。2防高大队员的技巧当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大巨星的优势只是体现在篮下，在带球推进时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法走路。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的一起打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得广东队和大巴黎的决赛，其中库明加防守武磊时数次将uzi的投篮打掉，塞克斯顿跳得并没有阿联高，与faker有着近15厘米的身高差距，但却将阿联的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。3防守篮下单打的技巧篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的国脚。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和强投三分两条路，当时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转过头，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要射门时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方内切转头向外或

4、篮球如何防守别人进攻而且不犯规

首先你要慢慢寻找比赛裁判的尺度，防守的时候千万不要乱伸手去掏，如果乱伸手，轻着会失去重心，重着会配上犯规。防守尽量用躯干，脚步一定不能边退交管，就半步留给对手，躯干紧贴对手，手臂高举不下压，当挡住对手后，对手一发你力，你就可以倒下，对手犯规了。记住防守不一定要非要抢断，只要你能让对手停球，你的防守就成功了。

5、篮球：怎么防守别人背打，怎么样才不会犯规

其实也很好防，主要还是要意识，背打巧打的话命中不高，所以都会到了蓝下做假动作，所以当年一定要集中注意力，不要被骗过！看准机会断球，还有后攻的话要注意你的身体动作，有时候打球不全靠身体，还要有技巧，你的一只手弯曲顶着对手的腰，另一只手高举防止他控球。持球进攻和视线！要注意手顶着对手腰的时候不要全力去定，能不让他前进就可以，这样就算身体弱点手还可以弥补以下，还要说下，手部动作不要太明显，可以断断续续的还可以时不时的断他的球，以上只是基本，主要还是要多练，还有就是你防不住他，一般他也很难防你！所以不要太勉强自己和自己不对位的对手打！找个合适的位子防手