篮球绕八字训练（篮球8字绕球）

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文章概要总结

• 1、打篮球有什么方法能快一些提升控球能力
• 2、篮球8字运球练习
• 3、因为的原因，几个月没打篮球了，现在连球怎么打都忘了，该怎么快速恢复找回球感
• 4、在家怎么练篮球
• 5、一个人怎么练运球和怎么运快球

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、打篮球有什么方法能快一些提升控球能力

保证持球的稳2113定性是你提升控球技术过程中不容忽5261视的一点。接下4102来让我们学学如何增强"球感"绕腿正向1653八字绕球正向绕腿八字绕球，这是比较基础的学习。重心降低，膝盖微屈，将球在两腿间进行八字形环绕修炼。刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。注意：锻炼过程可以控制快慢节奏来增加修炼难度。逆向八字盘球正向的绕球练结束后，让我们练一下反方向。动作基础一样，只是在方向上变换。如果你不习惯用双手控球，那么一开始你肯定会感觉到别扭。但没关系，坚持下去总会越来越熟练。八字后撤步特训八字后撤步的难度＞八字绕球，因为你要开始控制球的轨迹了。欧洲步的八字带球推进你最好保持舒服的重心然后再往上一些。这样是为了让你培养成大力拍球的习惯，太过舒服的持球突破姿势会让人变得松懈下来。当你进行在训练的时候，要注意的点是稳，而非快。注意：先摸清持球突破的手感，等熟练以后再加快速度。增速八字撤步锻炼这个动作的主要目的就是用来学习内切速度。跟正常的八字试探步不同，这个动作的重心会更低一些。而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。注意：流畅性和节奏感也是习练过程中需要领悟的。习练动作组合动作组成：原地运两次，身前运两次，身侧运两次。跟正常的八字虚晃不同，这个动作的重心会更低一些。而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。注意：流畅性和节奏感也是练过程中需要领悟的。练好动作组合动作组成：原地运两次，身前运两次，身侧运两次。一般整组动作差不多是8-10次结束后换手继续进行动作练好。跳步提前控球这个动作是修炼节奏感的必备。体前的跳步接球，跳步动作并不大，主要还是为了特训节奏感。在你不熟练变向动作前，先做原地体前变向，之后再进行行进间的跳步体前控球。跳步跨下带球跳步欧洲步的难度＞跳步体前这个动作没有明显的跳步，只是在身体上拉的力度更大一点。演练：原地假动作，熟练之后再进行行进间运球后。跳步背运训练这个可能是最难的一个控球动作了。变向难就难在不连贯，而行进间的撤步对球的掌控要求更上一层楼。不管是你熟练还是不熟练胯下，在进行行进间的运球后在训练时，最好先来几组连续的假动作热热身。想要进行这些动作的修炼并不难只要你能找到小块体育馆或人行道上就好简单的动作贵在坚持只要你能够持续学习一个月再简单的习练动作你都能练成野球场大神

2、篮球8字运球练习

练冰球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平．首先要练好球感，即控球．这些方法比较管用的，1.控球使用五根手指持球进攻，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球磨练。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕集训，这个练好同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替习练。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，背身在单脚一侧做盘球特训。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从左侧轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回上方，如此反覆记时磨练，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球锻炼。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替磨练。7.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替学习一定要注意应该要用五个手指内切，而不是手掌。这点很重要，要养成这个好习惯．再就是投篮，投篮方法：单手背身于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。持球推进(双手挤球)方法：双手无球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。还给你一个体操教学视频下载的地址吧．%e8%AF%cad%e6%90%83%w3%95%99%e9%法师%A6ai=0兄弟：祝你成功．．．

3、因为的原因，几个月没打篮球了，现在连球怎么打都忘了，该怎么快速恢复找回球感

因为影响，我们不能出去练球，同时也不能在家做拍球学习，因为这样会很扰民（当然家里住独栋别墅的除外），而这时想要找回球感我认为应该从以下几个方面着手：1.力量和速度特训。经常打球的人都知道，任何好的球技都需要有力量和速度作为支撑的，而且力量和速度完全是可以通过室内在训练修炼的。磨练上肢力量可以通过举铁等动作，练下肢力量可以通过弯举等（当然也可以磨练杜兰特的¼蹲）。速度可以通过平板支撑，快速跑等。2.反应速度修炼。这类的视频平台很多可以多多练。3.观看比赛录像和视频教学。像乔帮主的低位脚步，完全可以在无球的情况下先学习脚步的。5.投篮学习。只学习手腕、手指动作，如压腕、挑篮等。（一定别忘了是左右手风别都要磨练）3.胯下绕求。一定要正反两个方向都练好

4、在家怎么练篮球

我平日里也非常喜欢跳街舞，虽然已经35岁了，但是热度不减。除了平日里看cba外，就是和一帮哥们一块聚堆打球了。针对投篮手感不好、命中率差、持球掉球等现象，家又住在楼上，景区里又没有球场，只能在家里练球。我的经验做法是：1、手指拨球：双手用手指部位来回拨动乒乓球，尽量不要让手掌接触立方体，胸部至头顶上下重复，间距由小到大；2、腰部、膝部、颈部绕球：将游泳在腰部等位置顺时针、逆时针反复绕球，由慢到快；3、胯下交叉绕球：双手将田径从胯下绕球锻炼，不接触水面，此锻炼一段时间后，可在实战中明显感觉交叉持球突破变得流畅、不掉球；4、投篮习练：可座可躺，将足球从胸前投至天空，保证高度，不要产生偏移，可习练投篮手型和手指力度，慢慢就会感觉投篮变得稳定，命中率显著提高。以上修炼需要持之一恒，大约一周后就会有效果，非常适合住楼磨练，也不会打扰邻居。

5、一个人怎么练运球和怎么运快球

这边建议您用手