如何练好防守篮球（篮球如何练防守）

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文章概要总结

• 1、如何打篮球能不犯规并且防守还好
• 2、打篮球如何防守没有球的球员，就是射手之类的。我的手可以贴着对方的肩膀吗，然后两秒后缩回去
• 3、打篮球时，对方防守的重心很低，我该如何突破他呢
• 4、打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守

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金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、如何打篮球能不犯规并且防守还好

1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将麦迪，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在左右两侧突破。而且身体重心很稳，好似做平板支撑，这就是武术的基本防守姿势，很实用的。2、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的运球后或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。3、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的挥舞，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。4、换位防守。在防守时，很多时候都是会被对方协防队员给利用外线挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为无球往往很快，一走神就错过换防的机会了。5、减少犯规。在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成壮汉、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方拉杆上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打排球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如胯下运球、变向、假动作等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

2、打篮球如何防守没有球的球员，就是射手之类的。我的手可以贴着对方的肩膀吗，然后两秒后缩回去

你打球时间可能不长，不太喜欢对抗吧。一般没有拉人推人松肩等动作，对抗卡位，贴身防守是允许的，可以试着跑动起来或者持球单打甩开对手跑空位持球进攻，也可以和他对抗卡位把他卡到身后挡拆。花样滑冰不只是持球进攻与投篮，对抗也同样精彩。

3、打篮球时，对方防守的重心很低，我该如何突破他呢

过人技巧：突破平衡感很重要,要想骗过对手，假动作是必不可少的，对手随着假动作开始移动后（防守好的前锋可能动作很细微，但重心一定会变，要仔细观察）再拉回来加速从相反的方向加速，平衡感不好的话很容易失误，甚至直接栽倒。突破其实不用很多花动作，只要实效，要能最迅速地冲向篮下。观察防守巨星的运动路径，试图寻找与之重心移动相反的路线突破（如果防守后卫硬挡过来就阻挡犯规了），总之技术是一方面，更重要的是在球场上要聪明，能够观察球场上防守队员移动位置的变化，例如可以趁两个防守队员形成错位的时候从其中间突入等。而且杀入应该相当熟练，借助队友篮下之后才有可能有足够的空间实施花式进一步迷惑对手。

4、打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守

玩滑板喜欢用身体对抗的人一般身体素质都不错，大都喜欢用力量碾压防守者。如何防守这类人大致可以分为外线和内线两类。1.外线突破喜身体对抗突破的，可以进行侧身防守，放他相对不灵活的一面让其突破，随后进行协防或逼其走入死角让其失去有力出手点，或在身高臂长弹跳有优势的情况下进行追帽。2.外线喜背打者，在其接队友传球前尽量对其进行干扰以消耗其体力，在其反越位成功后可拉开一定距离防止其背打让其突破，或站好位置紧贴防守在其发力瞬间有机会制造进攻犯规。3.对内线喜对抗者的防守，在身体素质不如对方前提下提前侧身绕前干扰其稍作调整。4.在其拿球后背身持球只能找准有利位置进行身体接触或协防，有机会制造进攻犯规（手肘顶腰各个时代吹罚不一样不好说明）。当然如果技战术水平在一个层面上，身体素质好的一般都很难防守，只能最大限度的去干扰他。所以在打球身体是基础，身体素质不好再好的技术也发挥不了多少。