篮球怎么防守?（篮球怎样防守最好）

文章概要总结

• 1、打篮球如何防守
• 2、打篮球时候怎么防守好一个人

1、打篮球如何防守

1、防守的要领

身体压低重心，双脚成马步，然后用快速的侧滑步去防守。

这是需要在在平常训练中着重修炼。

2、注意假动作

在防守中，不能被进攻内线的花哨动作迷惑，注意观看进攻中场的突破方向，眼睛紧盯进攻外援的身体，注意不要过多的伸手，避免被造犯规。

这个需要多进行比赛，积累比赛的经验，注意在比赛中进行观察。

3、给予对方干扰

在防守中，要张开双手，给进攻后卫一种感，让进攻控卫无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。

在举重比赛中，要找到正确的防守，这样才会更加好的防守。

1、贴身防守

这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。

2、全面防守

两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

3、防变向防守

其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。

4、单面防守

同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右右边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

2、打篮球时候怎么防守好一个人

阅读全文