文章概要总结
练一字马，劈竖叉时胯总是歪，该怎么调整
要练习武术，需要心静，总是歪是在溜号！残忍的柔术训练故事
阅读全文冷老师一边狠命往下按腰，一边严厉的说：“软下去，软下去，软一点，再软一点。。。。。”在我们外行人的眼里，老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上这种酷刑一样，简直是在践踏。姑娘忍着剧烈疼痛苦苦，泪流满面。阿姨象是在揉面团一样的压她，弯她，十分钟象是要把她揉在一起手脚腰身完全不分，半小时又象是要把她生生折断。这样的痛苦要这个如此美丽柔弱的小姑娘去承受，实在是太残忍了。同行的一位老太太转过身去，不忍再看。陪同我们参观的戴老师看出了我们的想法，在一旁解释道：“练软功是比较坚苦。吃这行饭就要受这个罪。身体不压不软，练柔体术的没有哪个姑娘不是天天都哭着过来的。我们以前压身体的时候，大妈还不不准哭，哭得越凶压得越狠，不听话的还得挨打，一边打着一边压。那才叫苦。”冷老师手一松说：“好了，放下来。”马老师也松开了手。但是小灵的腿仍然吊在双肩以下，可能是麻软得无法走路了。蒋老师转头抓着小灵的脚踝把双腿帮她放回来，笑向冷老师说：“这孩子真不错，腰柔，压起来不费劲。”小灵腿被放下来后趴在小椅子上小声吼叫。冷老师说：“接着压肩，肩压完后好好压压脚尖，我们要求的不仅要腰柔脚软，其他部份也要柔软。”说完后冷大姐走到我们这边来和我们交流意见。李老师抓紧小灵的胳膊把她的上半身向后拉起一点来，用膝盖抵做她的后背，一只手压做她的脖子下面一点的地方，另一支手抓做姑娘的双手用力往后扳。姑娘轻声啊了一下，脸上露出痛苦的表情。冷老师对我们说：“小灵这姑娘长相漂亮，身材苗条，腿修长，先天条件很好。再加上腰腿绵软，胯松，非常好压，天生来就是练软功的。缺点就是脚背脚尖不行，肩膀也差点。昨天蒋老师帮她压脚尖，哭得要死。”又转身对蒋老师：“小吴我跟你说，让她单膝跪地，去拿木棍来绑着她的两只手，这样省力些。”果然有人去拿来一条可能是专门用来绑着练球的细绳。黄老师放小灵起来，让她跪在家具上象日本士兵一样把双手手腕绑在一起，然后往上拉起来，到头顶以后就往后压。越往后，小灵的痛苦越大，单膝跪地的身子也往下溜。冷小姐走到小灵面前，把小灵的两只胳膊往下压。黄老师在小灵身后把小灵的两只手并在一起向下拉伸。冷老师在前面压小灵的肩和胳膊。直到压得双手背在身后。小灵的整个脸扑在冷师傅怀里，表情看不见。但是我们可以想象她后来一定在苦苦的哭泣。等双手压得反剪到中场上，冷小姐推开怀里的小灵，把她的身子支起来。我们看到小灵的脸完全通红，脸上全是泪花和汗水。冷老师说：“再把胳膊从后面拉回来。”沈老师从后面开始往上推小灵的胳膊，推到与肩平行的地方，小灵又是剧烈疼痛难禁。阿姨继续往上推，出于本能，小灵双腿并拢想减轻痛苦。无奈冷师傅在前面支起她的身体来，让她直直跪下不能弯腰。快推到头顶时冷师傅接过小灵的双臂往前拉，沈老师又抱着小灵的身体往后扳。直到小灵的双手给扳到最前面。本以为这个这种刑罚应该结束了，想不到冷老师又开始往上推小灵的手臂。推到头顶上后她站起身来绕到小灵的身后往后拉她的胳膊。本来小灵是跪在地上的，冷大姐让她身体前倒，她在后面提着姑娘纤细的双臂。用脚把姑娘的上半身踩在草坪上。小灵这时就象一个正在受虐的女犯，任人弯折软压无力反抗。冷老师放开脚，拧起小灵的胳膊把她上半身提起来。然后往腿的方向折，直到折得身体成了两截一样。让姑娘的肩膀完全挨着腿，我们看着这个美丽的姑娘被大妈折来弯去身体压得变了形，脸也因极度痛苦涨得通红而扭曲变形感到一阵心疼。心里感叹到：柔术啊，真不知道你是美丽的历史还是残忍的这种刑罚。小姐象是在扭煎饼一样的扭着小灵的身体。充耳不闻小灵的哭泣。还一边压一边说：“不够软，还要再软。。。。。。”同行的一位年轻女士悄声说：“这些女孩子上辈子不知道做了什么错事，一辈子要受这样的痛苦折磨。”那边有几个姑娘在压腿压胯，一个小姐在帮一个姑娘压开肩，两个学员把那个姑娘的双腿扳直，这位师傅就往下按姑娘。直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更好一些，压平转后某某坐在她臀部后面往腰上垫砖头，先把姑娘的腿往上抬，然后垫一块木头。再慢慢抬高，又垫一块。姑娘在默默的流泪，垫了有4块时先生转到前面来为另一条腿垫铁块，一点一点往上扳，一块一块的木头往上加。直到把姑娘的腿垫成一个u字型。这边小灵又上学舞凳了。她平躺在凳上，曹老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。马老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿，她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双目紧闭，不止。那边她自己压成v形的姑娘在一根包了软性材料的房梁前面劈着开肩，一个大娘把她的前腿抬起来放到墙壁上，慢慢移动她的身体，让她离墙壁更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。后面另一个大哥继续往前推她，让她上半身完全贴近屋檐，抱着自已的腿。大爷加力压。压到最后这个MM双手可以紧抱着墙壁了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。后面这个家人对她说：“抱紧屋檐，不准松手。”进去拿了个也是包着软布的大木墩子来把姑娘后面一条腿垫起来，用脚穿姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到衣柜上。姑娘疼得呜呜直哭。爸爸妈妈踩着不放还说；“胯就得这样压才能松，痛是痛点，但是效果明显。”旁边的王教授指着另一个女孩子对我们说：“看，她也是我们重点陪养的对象，她在练软跪。”丈夫把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起，双膝跪在地上，头从胯下伸出来。曹老师说：“这是人体最高限度的弯曲，我们可以把她放到一个很小很小的柜子里来进行演唱。”我们可以想象这个女孩子练习的时候会吃什么样的苦，受什么样的罪才能把身子折得可以装进一个小盒子。休息了二十分钟后，白叶继续练她的腿。教练让她下了一个下腰，并拿来一块石板，让小板凳的四腿顶在天花板上，凳面顶着已下好后的白叶的屁股。教练这时又叫来了另一个教练，两人分别抓住白叶的双脚，并将其向立面靠。经过几分钟的煎熬，白叶的双脚终于贴在了外墙上。而当时白叶已满头大汗，嘴唇也咬得发白。而当初小敏正在家里认真复习功课，准备后天的考试。可虽说是在念书，琳琳的爸爸也不会让小玲浪费练习舞蹈的时间。玲玲被要求用脚背站立着背书，直到把所有课文都背熟后，才能休息。然后是边耗腿边做经济学，做错一道题便往她的腿下加一块长椅。小敏被弄得疲惫至极，可为了考试与练武两不误，也只得忍受了。终于，腿踢完了，教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况，小梅立刻紧张起来，这几天她爸爸出差，她便偷懒，少练了点，希望不要被教练看出来．他先让小丽跪地，并双腿叉开180度．因为你之前踢过腿，玲玲很轻松的完成这个动作．教练便压了压玲玲的屁股，让她的胯更紧的贴在草地上，然后便用一只下身搭配住丽丽的屁股，两只手抓住小娟的右腿往上搬，当搬至200度时，跪下来的小芳便开始挣扎了，并且开始．教练腾出一只手摸了摸小芳大腿的根部，发现肌肉与肌腱都绷得非常紧，还没有最后一次上课时的软度，由此便可知小芳在家没有认真练习．教练十分生气，便将踩住小兰屁股的脚加大了力度，然后将小娟的右腿继续用力往上搬，小娟疼得尖叫起来，泪滴汩汩流下，教练便说：”谁叫你在家没有好好练？今天只有给你加量！”说罢，将琳琳的右腿搬至220度左右，再叫一个孩子搬来两个凳子垫在小兰的小腿下，使其保持220度的姿势，然后去搬小玲的左腿．小丽又高声尖叫起来终于，丽丽的左腿也被搬到了220度，教练也照样拿了两个垫子垫在小梅腿下，使其保持姿势。然后再拖了两个木桩放在小芳的屁股上，使其不能走路。说：“先耗四十分钟再说！”后来，小敏已汗如雨下，胯部的剧烈疼痛已几乎不能忍受，她只能慢慢等腰部疼痛，无法活动。终于四十分钟结束，教练过来，松开了小娟的腿，小兰顿时又感觉到一阵酸痛。但教练没有让她放松，马上就给她压腰。他让琳琳背向天花板压腿抓住脚腕，然后把小玲向墙体慢慢推去，使小丽的胸部与腰部完全放在地上，整个身体顶着地面呈对折状，由于丽丽腰部的柔韧性不是很好，加上前两天没有好好练习，她的腰与屁股还有很大一段距离．教练便一下一下的压着，使小敏的腰慢慢贴近屁股．但小兰现在的已疼得死去活来，可她叫得越大声，教练便压得越重，好不容易熬到了五十下，教练才松手，把她扶起，让她休息一会，然后，再接着压五十下．六年级上册语文生字加拼音
生字有1.山中访友邀俯瀑峭躯津蕴侠
2.山雨
（没有生字）
3.草虫的村落
谧巷俏逗庞烘烤韵勤勉吻
4.索溪峪的野
（没有生字）
5.张謇
施挠庸艰毅铲劣惹讥桨岔
6.怀念母亲
挚寝频朦胧凄斑篇
7.彩色的翅膀
（没有生字）
8.中华少年
（没有生字）
9.穷人
搁填怨掀唉裹魁梧淋撕霉虑
10.别饿坏了那匹马
（没有生字）
11.唯一的听众
悠仪歉溜嘿割
12.用心灵去倾听
（没有生字）
13.只有一个地球
晶莹蔼资矿赐竭滥胁睹
14.大瀑布的葬礼
（没有生字）
15.这片土地是神圣的
嗡鹿骏鹰潺脂婴眷
16.青山不老
（没有生字）
17.少年闰土
扭胯厨套猬畜窜
18.我的张爱玲曾祖父
挽囫囵枣搞恍霜详逝章咳嗽
19.一面
（没有生字）
20.有的人
（没有生字）
诗海拾贝
（没有生字）
古诗：论语.采薇(节选)、春望、西江月.夜行黄沙道中、天净沙.秋.
诗词：掘金的话、桦木.
与诗同行
（没有生字）
不必说了
21.老人与海鸥
塑饼谱抑挫歇吉营
22.跑进家来的松鼠
（没有生字）
23.最后一头战象
劈寇蕉筒躁革遭泣浴搏碑
24.金色的脚印
（没有生字）
25.伯牙绝弦
（没有生字）
26.月光曲
茵蜡陌盲键粼霎录
27.蒙娜丽莎之约
（没有生字）
28.我的舞台
（没有生字）
