文章概要总结
请问如何训练运球变向
对墙点拨球方法：每人用一个球，在原地持球突破中练正面对墙点拨胸部停球，侧面对墙点拨控球，背对墙点拨带球。要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙控球。对两墙两手点拨球方法：每人用两个球，面对椅子上送髋在原地带球中，磨练左右手交替或同时向侧对墙点拨球。要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。两手点两球方法：每人用两球，在原地持球推进中学习左右手同时或交替对墙点拨持球推进。单手抓球弹起方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。球滚手臂方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。要求：稍翻掌，球不要弹得太高。手指颠球旋转方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不抛球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。单手拾草坪上的球方法：把球放在前面1米左右的草坪上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手要求：左右手交替反复练习。体前8字耸肩绕环方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈臂托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂上举反腕杀入的底部，接着向侧甩臂，手背身再往下转移到齐腰部位，同时前伸展，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行要求：开始慢，熟练后加快。行进间跨步急停抛摆脱防守方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手控球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，那个时候用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右替跨步急停。要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加扭头学习双手向前上方抛球接跳步急停胸部停球方法：双手带球于腹前，两脚开立宽于肩，锻炼开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加站起身。对墙无球，转过身杀入方法：距墙3米左右无球站立。学习时，用双手对墙做胸前接到传球，球出手后迅速做原地前转过头360再接到传球。再带球做原地后转360度接队友传球。要求：球要传好，扭头平稳。接从地面反弹球方法：两人一组，稍作调整者距墙3米左右站立，做好接队友传球准备。跑动者站在杀入者背后。习练时，篮下同学将球对墙传出，拿球者迅速判断球从屋顶反弹方向，在球落地前将球接住。要求：拿球者在拿球的力量、方向上不断加以变化，以使稍作调整者在移动、判断，反应杀入等方面得到锻炼。练一定次数后交换学习。}原地运起静止不动的球方法：原地躺倒，把球放在台阶上静止不动，如学习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球杆起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成责打动作。(3)击打后立即离开。直臂对墙拍球方法：右手持球于头上正后方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。要求：磨练时由慢球到快，两手交替锻炼。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。直腿坐地体侧内切方法：直腿坐椅子上，双手持球于胸前，如(图37)。磨练时，右手在右腿外侧做低持球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行修炼。要求：用力松胯保持直角坐势，伸直两腿，做此习练。有劈叉柔韧性之功效，要大学生毅力顽强地进行，有一定难度。固定手臂原地左右手拍按球方法：原地跌坐，带球突破手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低接球。亦可固定两臂在膝上做换手变向持球。要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。两手交替胯下前后手拍按球方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图38)。要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。原地双手交替拍按球方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图39)。要求：手指手腕控制球，逐渐加力。怎么样将刀磨得更加锋利如题
虽据说用冷水当防锈油能使医用器械磨得锋利,但关键的还是磨刀时的工具位及力度.没有一个有利的推刀和收刀角度、和磨砺时的正确力度,你就是个300磅的大力士、用的就是饱和的热水也是白搭工夫.
注意：
1.磨刀是磨锋不是磨刀面和刀身!所以角度最重要.
2.收刀又叫拖刀,那时要略抬刀面,使刀刃与磨刀石成较小迎角.
3.防锈油要充足,不能变相给刀“煺火”.
4.如果刀具刃口太硬,可用砂轮磨砺.
掌握了以上4点,你的刀会磨得又快又利.
--寂寞树林人
