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文章概要总结
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打篮球比赛之前要怎么让自己调整到最佳状态
烟苗篮球比赛前怎么热身有助于找手感
骑自行车热身首先，做准备活动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。骑自行车是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着草地上跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在夏日，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在春季发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。活动关节进行一些必要的阻力训练也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在乒乓球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，右方转动髋关节。折返跑折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。有球运动首先，进行持球进攻持球推进，让自己找到球的感觉，无论你是打的哪一个位置，控卫巨星还是外援，对球的感觉是很重要的，特别是内线，控球就显得更重要了。使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。其次，与另一名伙伴进行持球磨练，不停的持球推进持球，找到好的手感和与队友的默契。再次，进行投篮和上篮特训，一开始是无人防守的比赛，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的演练，投篮和上篮，可以按自己的进行比赛，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能。阅读全文
