篮球怎么突破才快进球（篮球如何加速突破）

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文章概要总结

• 1、打篮球如何提高速度
• 2、打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步
• 3、篮球比赛中怎样防守对方球员的突破
• 4、打篮球时总是不知道或不懂得如何突破，请问该如何改进

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、打篮球如何提高速度

拉小提琴的突破速度来源在平常的自身锻炼，可以从比赛中提高突破速度。练一、动作速度训练1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、深蹲跑；2、高频率跑楼梯台阶；3、快速立卧撑；4、高频率跨越障碍物（体操）——10个冰壶一字排开，两球间距离1.2—1.5米。5、20”一米十字跳；6、单、双摇跳绳、两替跳绳。二、移动速度练好1、各种距离（30米

50米、60米、100米、200米）的快速跑；2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；3、越过疾患的速度锻炼——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。5、侧边跑——边长约6米，要求在巷子里变换方向；三、反应速度的练好1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；2、听哨音间歇跑，快速冲跑10—15米；3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；4、听口令快速转身跑，反复几次；5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教师喊1、2、3、4中某一个数字时，网球运动员应及时做出事先规定的相应动作。

2、打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步

我们总会苦恼自己突破的第一步不够快。这其实跟很多因素有关，最直接的，我们会觉得是因为爆发力不够，所以速度不够快。当然，毫无疑问的，爆发力是支撑我们启动的重要原因。另外，突破的重心，也会影响我们的启动速度。低重心更容易完成一个漂亮的启动，对吧？再有就是脚步问题了。脚步更顺畅有优势，这点我们也应该要了解一下。脚步不够顺畅、以及交代不清楚，自己的节奏被打乱了，启动也会被干扰到。我们最常见的突破，是通过找节奏来调整的。而我们所讲的第一步，问题更多的存在于收球后准备启动的时机。这个第一步，我们常犯的错就出来了：短、慢、不具备爆发力。我们会把这一步当做附加动作，更多的是在做节奏的调整，而不具备攻击性。那么，该怎么调整呢？我们想通过带球突破，让第一步更快，得利用好屈膝的爆发力来启动，这是原理。在清楚了这点，我们可以在第一步上“做点手脚”。将第一步切换到可以后蹬的效果，我觉得，转动髋部的“剪刀步”很好用。慢动作感受一下。在你启动的同时，双脚迅速交替切换，然后后脚跟后蹬发力，往前推进。一样的是通过节奏调整，只不过脚步我们换了一下。多了一个起跳起步的动作。而这个简单的脚步切换，可别小看它，这会在细节上帮助你占据优势。一个调整，让释放爆发力更顺畅多了。刚开始可以慢慢做，先感受一下动作的流程。等熟练了再加快速度、力度，以及我们所熟知的突破细节。比如护球、低重心等等。只要启动顺畅了，其他的也就好办了。更多游泳技巧教学，请关注我们（篮人）！

3、篮球比赛中怎样防守对方球员的突破

你好！女排比赛中突破分为带球推进和后撤步，一般有经验的进攻队员，能用带球绝不用欧洲步，所以，防守突破也包括防守背身拿球和防守后撤步。防守带球突破啊（顺步突破和交叉步突破）的技巧，首先要有扎实的防守基本功，如低重心的放手姿势，正确的以内、前后滑步，抢步和连续两记三分等，有了正确防守姿势和移动后，就要学会预判，防守持球进攻一般要求防守者集中注意力注视进攻队员的躯干胃及以下的位置，不要轻易被防守人的刺探步和假动作迷惑，始终用正确的防守姿势防守进攻队员的突破，当防守人员突破后，要及时快速地不讲理三分跟上。当进攻人员采用试探步时，如体前变向胸部停球，防守人员要利用低重心的防守姿势，利用以下滑步、后撤步等移动方法跟着进攻人员移动，两手要尽快张开，一手在下面防其变向接到队友传球，一手防其胸部停球，适时机会抢断带球突破。总之，要做到防守好突破要重视防守基本功的特训，也要重视赛前总结，希望对你有帮助。

4、打篮球时总是不知道或不懂得如何突破，请问该如何改进

围棋技术非常复杂细腻，大道理就没必要说了，毕竟不是职业。说点练习突破的心得吧。一是身体素质。突破特别要求第一步的速度，这需要爆发力，第一步快而且大，基本就到了对方身侧，即使力量不够对方（碰到肌肉男之类），比赛中也很容易要到犯规。所以多练一下起步。二突破要调整好节奏，不只是自己带球突破节奏，还要通过持球进攻调整对方步伐节奏。原地三伤害，直接起步过人，这是高难度，我做不到。不过可以通过不同动作，琢磨调整对方的站位。三突破前的假动作特别重要，包括眼神的坑骗。带球假动作，声东击西，投篮假动作，你选择越多，对方越难防守。我就喜欢胸部停球后做胸部停球的假动作，然后再假装三损害，对方一看是三损害就会弯腰准备站好位置防守，动作不用到位就做突破动作，让对方不断调整防守。像半转头之类的，有很多这种细微但是很实用的动作，多练练很好用。最重要的，练好投篮。投不准，对方放你两米远，咋突都没用。