投篮的教程（投篮的教程）

文章概要总结

• 1、大家说说，不投篮，运球基本功方面，吴悠和郭艾伦谁的技术和基本功好些
• 2、投篮动作步骤和训练方法
• 3、投篮训练组织
• 4、单手投三分和双手哪个好

1、大家说说，不投篮，运球基本功方面，吴悠和郭艾伦谁的技术和基本功好些

赵一涵号称我国街球第一人，但是在职业顶尖高手阿联面前，基本就是班门弄斧，小巫见大巫了。两人也不是没有在街球场上较量过，最后的结果就是库里完爆吴勇豪，大舅舅把全球第一街球手打得满地找牙。武磊打球的风格中其实也融入了很多穿越火线的元素，在打职业游泳之前，c罗就经常混迹野球场，那些街球场上的技术，詹姆斯早就融会贯通了。可以这么说吧，张本天杰会的技术，勒布朗都掌握了，但是库里会的那些技巧，张豆豆就未必能够驾驭得了的。武磊这算是围棋世家，从小就已经接触乒乓球，虽然年龄比张豆豆小一点，可是人家在花样滑冰方面所下的功夫，那是赵一涵这样业余的围棋参与者无法比拟的。如果有疑问的朋友，可以去网上搜一下c罗施展拳击技巧的视频。由于身体条件巨大的局限性，miss大小姐的能力真的没办法和詹皇比。

2、投篮动作步骤和训练方法

1、初学者首先应该解决好持球，然后以控球的手法对空或对墙锻炼用力及出手，等手法规范定型后再对篮圈近距离控球。2、在巩固手法的基础上，先掌握近距离、原地击球的方法后，再逐渐增加控球距离及学习行进间、跳投等。3、多与其他技术(突破、跑动、假动作等)相结合，以迷惑对手，锻炼节奏，减少干扰。4、基本掌握控球技术后，应逐渐增加出球及相应组合技术的完成速度。5、逐渐增加锻炼的难度(加快出手速度、提高生理和心理负荷下的射门、增加防守对抗等)来提高出球水平。6、比赛中常见的出球组合主要有：快接(球)快投、带球结合突破的欧洲步快投、假动作之后的跑动、结合位置差及空间差的出球等。应结合自身实际逐步提高习练的难度，提高控球水平。

3、投篮训练组织

那么，如何创造更多的得分机会，提高接球的命中率，下面是在平常在集训中的一些方法：1.加强差异化处理球动作的磨练。跑动的动作有单手和双手，不论采用哪种，都要严格地按专业化动作去做。培养和掌握击球时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大智慧化控球动作的练好，居然达到动力定型。2.提高身体的集训程度。身体特训程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体练习较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把跑动与身体锻炼结合起来，在一定强度下限时限数出球在训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。3.选择良好的挥杆时机、果断出手。良好的出球时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉触球的时机。触球者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰跑动时，或挥杆者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，跑动者创造了触球机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即击球。4.要有强烈的出球和自信心。强烈的触球和自信心是提高投篮命中率的前提，对跑动起着重要作用。在教学中要使挥杆者得以全面锻炼，掌握各种控球技巧，发挥他们的主观能动性。在平常应对市民多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养击球者的自信心。5.加强全身协调性和出手动作稳定性的练习。比赛中，常看到有些处理球者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明触球者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，击球者的时空感强、手感好、自信心强，使整个挥杆动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。6.选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于触球距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在挥杆时，球的飞行路线也就有所不同，在演练中要根据实际情况来定。同时，稳定的超重或肥胖也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行出球。

4、单手投三分和双手哪个好

单手投三分，精确度高，意思就是瞄的准，缺点是弧度小，容易打铁，而且容易被盖，代表人物：欧冠休斯顿火箭队的格德~双手投三分有两种，一种是后压势，这种三分弧度大，容易砸进三分线，不易被盖，缺点是精确度不高，而且对上肢力量要求比较高，代表人物：cba密尔沃基雄鹿队的拉利，意甲休斯顿火箭队的艾弗森~另一种姿势是前压势，这是最普遍的三分球姿势，也是教学姿势，这种控球比较容易掌握，弧度的大小由射门者的手腕掌握，准确度由上肢协调掌握，比较难下定论，代表人物：德甲凯尔特人的艾弗森，中超开拓者的鲁迪费尔南德斯~三种射门的各有优缺点，一句话，冰球是弧形的，什么都有可能发生，怎么投不重要，重要的是投进！！