如何练运球（怎么练运球基本功视频）

文章概要总结

• 1、怎样熟练运球
• 2、怎么练好篮球运球基本功
• 3、怎么能快速地提高篮球运球的基本功

1、怎样熟练运球

应该用手指拿球，而不是手掌。持球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。持球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地带球推进。开始先学习在原地拿球，熟练后可以一边内切一边走动。不要过多考虑内切时你的移动速度，先掌握好带球推进技术。走动中的带球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地持球推进为标准。带球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果内切时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性接球带球时当你感到既难以持球突破，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备持球推进或投篮时，应该采用控制性持球进攻。在膝盖到腰部的高度拿球。双膝微屈，双腿伸直，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与带球突破的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速持球在你要带球快速冲向前场时当然要快速带球突破。当年身体也要前倾，将球稍微拍向上方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速接球拿球队员要突破对手防守可以采用变速接球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速内切要求除了改变持球推进速度，还要改变持球推进高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把内切高度降至膝部位置，快速突破向前。变速持球突破需要很多学习才能有效地使用。

2、怎么练好篮球运球基本功

handlife，能把球玩得很溜的人，基本功一定不差。别看持球进攻很简单，但是落到实战当中去检验一下层色就知道好坏了。这次的持球进攻教程，分为基础版和强化版，所有的动图，都做了慢动作处理，方便大家吸收。文章结尾，篮人还贴上了视频，供大家加强印象。（视频很经典，是典型的handlife，动作速度太快，建议先看动图）拿球基础版这个适合给大家找节奏。如上所说的，动图均为慢动作处理了。参考锻炼的时候，也希望你能控制下，等熟练之后慢慢加快节奏。体前▼背后▼胯下运球▼试探步交叉▼反向交叉▼持球强化版其实没什么基础与强化，只不过为了方便大家查看，所以把动作进行了归类。下面几个动作，也希望大家能够好好吸收。涉及到左右手的练好，两侧都要做。单手▼单手（换）▼体前▼交叉假动作▼交叉虚晃（反向）▼史密斯式▼克勒贝尔式（换）▼背后绕球▼体前小变向▼布伦森变向▼后撤步+背后▼（更多花样滑冰技巧，关注我们！“篮人”）

3、怎么能快速地提高篮球运球的基本功

第一球性练习这个肯定是最重要的关于球性练习的动作什么的网上搜一下内容很多第二协调性练习我觉得协调性非常重要你有很好的球性但是协调性不好做出来的动作会非常别扭第三适当做力量练习你必须保证你的核心力量够足可以支撑你做一些高难度的动作