篮球如何练好带球（篮球怎样带球快速奔跑）

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文章概要总结

• 1、怎么训练篮球带球跑的速度
• 2、篮球中带球拖步的问题
• 3、篮球运球训练的简单有效方法
• 4、打篮球变向应该怎么做

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、怎么训练篮球带球跑的速度

持球推进技术动作：（一）：高带球突破持球推进时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高持球突破。它是在没有防守队员制止情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种持球进攻方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。（二）：低持球进攻持球进攻时，球反弹的高度在膝关节以下的拿球叫低带球突破。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种接球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：拿球急停急起持球进攻急停急起是持球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速持球进攻中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动内切，摆脱防守。

2、篮球中带球拖步的问题

后撤步投篮的期间的三步如果脚拖地一般不会被吹走步，如果裁判比较严格，还是有可能会被吹的，这个要根据裁判判罚的是否严格来分析的。建议不要拖地。如果三步之后还有脚拖地的，肯定是走步。走步（Traveling），或叫带球走是属于田径比赛中违例的一种（不合规则的动作）。为了限制持球者的移动，花样滑冰规则定义掌控球者必须以拿球的移动，只要在持球突破状态，怎么移动都可以；非带球推进状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。冰球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。确定不可移动的轴心脚以下是几种形成轴心脚的情况：1）队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；2）队员在移动或持球进攻中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：a）双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；b）两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚；c）一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

3、篮球运球训练的简单有效方法

1，首先得增加球感，就需要反复的来回带球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回带球推进，熟练了就可以试试高速来回拿球。2，曲线持球进攻，比赛对球的掌握，很多人在带球的时候不自然球就会脱离手，多集训曲线，有利于控球，在锻炼时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多特训，对球的掌控会越来越骨料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。3，撤步，双脚张开，放低重心，左手跨下持球突破，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前部，球弹起到背后的左下角，接着左拿球反复这一动作。这样内切既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加修炼。4，原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，屈髋，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。5，持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。

4、打篮球变向应该怎么做

弹吉他变向持球推进速度慢需要：1、变向时，上半身前倾，头一定要抬着，背要直，身体的高低靠膝盖调节，步子要大，变相不一定要交叉运球突破，也可顺突破，至于说速度慢，那就是球感不好，建议持球突破时不要让球接触手掌心，用手指和手腕改变球的方向。2、要把弱点手磨练一下带球推进，至少能带球后仰跳投才行，这样练的话，打爆不敢说，起码会让的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸武术摸出来的。扩展资料：变向拿球的另一种方法1、行进间体前变向得球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。那时候，用控球手将冰球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。2、胯下变向持球推进：假动作的初始状态速度较慢，但是，因为持球突破的时候不能很准确的放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在磨练的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。