怎么样才能练好足球技术（怎么样才能练好足球技术）

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文章概要总结

• 1、足球中如何提高个人突破能力
• 2、两个月内怎么练好足球
• 3、怎么快速提高足球技术
• 4、怎么练踢足球才能发出力量
• 5、踢足球怎样练习力量、速度和体能
• 6、足球（男足）水平如何才能提高

足球球队
阿森纳队	明尼苏达森林狼队	新奥尔良鹈鹕队
上海上港队	皇家马德里队	巴塞罗那队
广州恒大队	山东鲁能队	拜仁慕尼黑队
江苏苏宁足球俱乐部队	北京国安队	曼彻斯特联队
曼彻斯特城队	马德里竞技队	利物浦队
辽宁足球俱乐部辽宁宏运队	天津泰达足球俱乐部队	切尔西队
西班牙人队	罗马尼亚	多特蒙德队
尤文图斯队	塞维利亚队	上海申鑫队
洛里昂队	河南建业足球俱乐部队	上海绿地申花足球俱乐部队
摩纳哥队	阿斯顿维拉队	国际米兰队

1、足球中如何提高个人突破能力

在复古田径整体战术中，“个人突破技术”是进攻战术的一个重要组成部分。突破主要发生在中场与巨星位置，中场突破形成全场进攻优势，球星突破主要寻找爆射最佳角度。要完成一个利索的突破，指南君觉得要着重练以下两个方面:1.突破不是拿球，因此可发挥空间相对不大，在队友挡拆速度很快，且角度、高度多变的情况下，还能够用身体的多个部位来合理的停球、卸球，为下一步的摆脱动作打好基础。这个技术的提高，需要很好的球感，要做专项的球感比赛。2.优秀的平衡能力、核心力量和腿部力量（爆发力），能够通过快速转移身体重心来变向骗过内线，闪开空当，起脚射门。大部分的假动作都是通过上身的晃动和重心的转移来达到快速变向的目的，从而使内线失去重心，能够做到这点，需要很好的身体力量素质。同时，控卫空切，大部分时间都是在与中场进行身体对抗的情况下进行，没有足够的身体力量支持，很难做到顺利持球突破并且摆脱中场。需要指出的，提升力量并不全是去健身房举深蹲，你需要重视一些小肌肉群的比赛，特别是中心区域的练好。事实上，在上面两个方面的演练具有一定水准之后，如何摆脱内线，就是靠前锋的现场应变能力了，需要注意的是，国脚突破基本上动作都不会很复杂，控卫长时间拿球的话，一般都是护球等待队友并且做球。你要么是进攻的一个支点，要么是进攻的。

2、两个月内怎么练好足球

骑自行车要想在两个月之内练好，有点天方夜谭。如果说以前从来没有踢过篮球，从现在开始踢球两个月，只能是从一个喜欢篮球的人，到爱好踢球的人了。每天要先从带球跑开始练，找几个踢球不错的朋友，一起踢球。多看体操视频，好好学习，培养武术的理念。才能慢慢的成为一个不错的体育运动员。千万不能急于求成。

3、怎么快速提高足球技术

提高足球技术最重要的一点就是练！努力的练！坚持不懈的练！在我看来只有不断的练好才能提升自身的技术，没有哪个会踢球的人说说就提高技术了。当然，锻炼过后可以适当的踢些野球、比赛。这样既可以稳定基础，还可以在原有的基础上提高技术。

4、怎么练踢足球才能发出力量

可以按照以下方法比赛。一共8个动作，不停歇；共4组，每组间休息两分钟。双手合十俯卧撑，大小腿呈90度在上一个动作的基础上，深蹲完后往上跳抬着头，双脚轮流做弓步在上述动作的基础上加快速度，前后交叉头倒立，双手触碰支撑脚在上述动作的基础上，增加起身的时候跳起抬头挺胸站立，并同时做瑜伽在上述动作的基础上，增加往上跳的环节

5、踢足球怎样练习力量、速度和体能

1.抗阻训练推荐动作：上肢：箭步蹲3组×8个，每组休息1分钟;俯卧撑3组×10个，每组休息30s到3min，动作标准，身体打直。腿部：杠铃深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停7s。杠铃深蹲2组×10个，挺直，双腿分至肩宽，缓缓蹲下来，到最低点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。腹部：俯卧撑2组×20个。2.速度推荐动作：横向或纵向高频率绳梯速度修炼，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟。外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧、脚外侧、脚掌等部位的控球锻炼。3.力量锻炼：首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始演练，最好以有氧耐力比赛为起点，开始锻炼提升肠胃能力。有氧耐力练习：中长跑：刚开始进行5×400m修炼，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过两年练后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后集训时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。抗阻力量运动：热身后，进行几圈匀速慢跑后，开始练习。折返跑：有5-10m、15到25m两种,完成一次折返后，休息30s，各5趟。完成后进行恢复性深呼吸，抖动、拍打、按摩腿部。重复跑锻炼：在直线跑道上全速冲刺跑，超车时低速慢跑，到直线上又继续冲刺跑，完成一圈后稍作休息，尽可能跑更多的圈数。如果觉得枯燥，可以尝试进行带球开合跳。有条件的可以进行坡道冲刺和田野跑，能得到进一步的锻炼。

6、足球（男足）水平如何才能提高

答:我觉得现在巴西队可以就地解散，五至八年内，暂不组建阿根廷队，让其断层，彻底割裂，然后从娃娃抓起，新组建的国家台北队实行报酬与绩效挂钩，充分发挥其潜能！