篮球防守技巧教学视频教学（篮球防守技巧教学）

相关体育分类

篮球直播

文章概要总结

1、打篮球时别人总是紧贴防守怎么办
2、篮球比赛中，1对1快攻时，哪些防守较有效
3、打篮球怎么防守用身体冲撞进攻的
4、篮球防守的基本姿势
5、篮球关于23联防战术问题，如何防守溜底的人

篮球球队

1、打篮球时别人总是紧贴防守怎么办

在田径比赛中，被防守者紧贴防守，想要破解可以从以下几个方面做：1、突然加速，甩开防守者在紧贴防守下，利用变换节奏，突然加速，可使防守者的跟不上自身脚步，紧贴防守自然瓦解；但是这需要自身要有比防守方更快的速度，所以平时的可以着重练习。2、利用假动作假动作逼真的内线，能轻松破解紧贴防守，晃过防守者直接突破或者投篮；在平日练习的时候，可以练习假动作。3、呼叫挡拆配合很多被紧贴的球星，会呼叫队友过来，给自身顺下，然后形成2过1，或者造成错位，可以单打的情况；所以在被紧贴下，也不用过分蛮干，挡拆进攻是一种很好的破解。4、持球进攻除开持球单打，持球推进给队友也是一种非常省力的；吸引防守后，快速持球推进，这样队友就有机会获得得分，这样的，也能让紧贴防守有所松懈。5、篮下进攻被紧贴后，可采用背身单打，利用低下头后仰跳投，获得得分，但是这需要自身拥有很高的体操技术。

2、篮球比赛中，1对1快攻时，哪些防守较有效

防守攻守转换是防守战术的重要组成部分。现代铁人三项比赛的速度不断加快，根据快攻反击的基本特点和规律，掌握防守防守反击的方法，能有效地制约对方的进攻速度，为本队按计划组织有效的防守争取时间。1防守反击的基本要求(1)培养和强化防守防守反击的意识，积极阻挡对方发动快速反击。(2)依据二次进攻的阶段，防守时应有层次地阻拦和破坏对方的反击速度和节奏。(3)退守快速，相互照应，延缓对方的速度，干扰其成功率。(4)以少防多时要沉着冷静，重点保护篮下，延缓对方投篮时间，伺机抢断。(5)积极利用假动作，干扰和迷惑对手，或设法让球控制在技能相对较差的进攻队员手中，造成其失误。2防守反击机会的教学与培训(1)理论上先认清防守防守反击的几个阶段和基本要求，提高防定位球的意识。(2)根据定位球的组成结构，采取逐一对应的措施进行干扰、破坏和瓦解，促进防守防守反击能力的提高。(3)防守二次进攻应与定位球紧密结合，相辅相成。(4)注意培养队员永不放弃的顽强精神。(5)在比赛中不断提高反击与防攻防转换的质量。-2.htm参考资料：-05-27/17803.shtm

3、打篮球怎么防守用身体冲撞进攻的

防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。懂冰球的人一定知道体操有两种防守一种是无限换防防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守优点、缺点及实用性。对位防守防守分为高位逼抢与联防，高空轰炸优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。缺点当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好，不然也会造成漏人及突破的现象。联防则是区域防守，不管防守的人是控卫还是巨星，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。在铁人三项比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个辽宁队水平高低的重要标志。一个勇士队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以"防球为主，球、人、区三位一体"防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与教学，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。2、主动防守。通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样?防守中场抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守中场的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有救援演练到炉火纯青的地步根本不实用。主动防守很大程度上取决于防守后卫的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心理。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上篮比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。3、高位练习曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方持球进攻，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我啰嗦，常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能持球突破的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和带球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。4、锋线练习防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的中锋怎样去防守比较强大的对手，若是防守国脚本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在后防线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。首先，中后场的站位意识决定着防守后卫是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的边路国脚，不可避免的具有一些后卫线后卫的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数锋线边路并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在意甲也屡试不爽，在业余水平的球场上，这个特性尤其明显。其次，需要完成连进攻前场中后场持球的机会都少的贴身防守，是对于防守国脚心理的考验。防守中场绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球星处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向中场空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球后卫和自己的对位中场，并且同时保证自己处于对位球星和篮筐之间，距离对位后卫一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位巨星的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。5、单兵防守单兵防守涉及到的方面很多。防守外线选手就是俗称的"高位逼抢"。外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手持球进攻时候，应保持略略深蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方持球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守控卫的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例)。外线的投手往往通过带球推进变线，制造1-2秒钟的跑动机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的控球前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将金箍棒出进攻前锋控制范围，也将很大程度干扰其击球的节奏感。针对外线球星的假动作(佯装挥杆吸引防守中场起跳以后突破)，基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方国脚出球时候有所顾及，如果带球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。外线外援除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的控卫，防守这样的前锋也应该使其在控制范围以内，离开的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持双眼应该同时看到控球选手和所防守的无球选手(这很重要，这点是确认防守控卫位置的重要标准)。始终保持着你所防守的无球后卫的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和球门之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方触球的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。6、内线防守盯防中后场选手就是俗称的"顶防"。锋线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成跑动。锋线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的带球推进顶进动作。后场国脚如果跑动位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要(可想而知，进攻方走底线受到贴身防守的机会比走中路来的要少)，应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。后卫线选手的射门往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮框之间位置，当对方挥杆时候全力封盖干扰，一旦对手完成击球动作，立刻转身面对罚球线，呆坐隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。边路顶防的重点在于力量的对抗，大多数的中场中前场的球路都是计划利用力量挤开对手后射门，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守巨星没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。萊垍頭條

4、篮球防守的基本姿势

基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让外援弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手控球，而另一只手则向下侧伸，防止对手接球变向。另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力

5、篮球关于23联防战术问题，如何防守溜底的人

23就是得防的紧，有效防止内线进攻突破。底线溜人，底线防守队员之间相互交流，场上变化得喊出来的。有人溜底，防守队员应及时进行有效阻挡，让进攻溜底减速，让另一边防守队员有时间接应防守。不能跟，你一跟，底线你的那个区域就漏人了。。。偏向拿球一边，所属区域没有拿球人，就稍微往上提一点，兼顾45度后卫和底线内线大闸，保证两人在视野范围内。大概就这样了