怎么练好跳投视频讲解（怎么练好跳投视频讲解）

文章概要总结

• 1、投篮外八怎么纠正
• 2、几种常见的投篮和发力技巧
• 3、一个人练球的时候怎么练投篮
• 4、怎么样才能练好投篮
• 5、如何能提高自己两分跳投的命中率
• 6、如何练成库里的投篮姿势

1、投篮外八怎么纠正

要想纠正出球腿外八，你可以在练习中在地表上，画一个正常脚落地的脚印（不是外八），每一次跑动时，要求自己必须要站在这个正确的脚印上，才能开始控球。可先持球跳在脚印上，反复练习直至每次都能落在这个脚印上，然后开始把接球动作也加进去，这样多次练习后，形成了动力定型。你的击球腿外八就能纠正过来。

2、几种常见的投篮和发力技巧

第一种原地接球动作这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两种。第一种原地挥杆动作是先蹲起，做好射门的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地控球的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助接球发力，会让接球的力气减少很多。尤其是在比赛后半局体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。这种跑动的要领是：主动的竖直向上的意识。以前就经常强调竖直跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。这个技巧的精髓就在于“主动意识”。在练习这种接球的时候，每一次，都要在卷腹以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重要的是，一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。这样，长久下去，养成习惯，这种击球才会稳定。这里要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。也就是说，录像虽然看起来是竖直接球的，但是没有一个主动的也就是刻意的竖直跳起的意识的话，这个球也不是竖直跳起。另外，相反的，如果在视频上看到自己不是竖直跳，但是实际上这个球是使用了竖直高高跃起的主动意识来发力的。那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。也就是说，眼睛会忽悠，一定要注重意识。另外一个这种处理球的要点，就是要轻轻的竖直上起，千万不要用力过猛或者过快的上起（注意这里强调的是不要过头）。这就是第一种原地出球动作。这种出球动作的缺点是，练习这个动作太多，不会对射门或者说日后的跳投有太大帮助，这个动作可以说是一个纯罚球动作。这个原地处理球动作的代表人物是faker。剩下的还有很多骑士球员在用这个动作，就不列举了，各位可以自己去发现。第二种原地射门动作，也很常见。就是以前说过的基础投跳动作的原型。这种动作的标志是，臀桥以后上起身体，举球和身体上起同时进行，但是在身体伸直的瞬间，右臂并不顺势出手，而是略停进行瞄准。然后，在那个时候再继续发力，完成击球。这种原地动作，对于竖直上起的要求不算多，也没太借助身体向上起的力度，而是在在身体挺直以后，再进行二次出球动作的摆正（当然这只是一瞬间的事情）。在控球的时候，这种原地出球动作，更多的只是纯上身的发力，或者说是纯右臂的发力。这种发力可以是以硬手为主的纯拨球式射门，可以向前投也可以向上投；也可以是软手为主的右臂上举式发力。不过无论哪种发力，都是纯右臂的单独用力了。这种原地触球的，有助于以后改进上半身的触球动作，也是日后改进挥杆动作的时候可以使用的方法。这种触球动作的好处是，发力的幅度较小，动作更容易稳定住。坏处是，和上一种原地发力相比，用力过多，容易在体力不好的时候导致动作变形，借助身体的力度比较少。这种跑动动作在英超也有不少人在用。其中“炉石”保罗就是代表之一，看到他跑动之后的手臂几乎是平行墙面的就足以证明了。另外还有很多国脚是这样的动作罚球，就不一一列举了。第二种基础投跳动作这是一种练习动作。如今在跳投盛行的NBA赛场，这种动作已经很难见到了。因为大多数国脚都要加强跳投的技巧，所以，即使用投跳来练习，也会为了日后的跳投而使用下一种的高级投跳动作了。这种投跳动作，目前在国内依然很常见，在大多数国内的非专业球场，会有很多人，甚至说绝大多数人，尤其是中老年人和初学者，都是使用的这种投跳动作来接球的。这种处理球动作的要领是。在原地，瞄准，屈膝的同时上举围棋，然后继续瞄准，那时，双腿向上用力跳的同时，右臂同时发力把球投出去。这种射门，借助的是在沙发上的时候向上跳的这个向上的全身发力来顺势出手处理球。在跳起腾空的瞬间，球已经出手了。跳起的高度不是为了和跳投那样增加出手点的高度的，这种触球之所以跳起，纯粹是为了腿部使用更大的向上的力度来帮助投篮出手的。这种触球可以向前投也可以向上投，比较随意。从描述就可以看出来，这种基础头条动作，上半身可以采用几乎任何一种发力，可以是硬手拨球，也可以是向前拨球。但是，最好的方法，依然是“主动意识的向上轻轻的起跳+软手的竖直向上的超高弧度出手+右手单手肩上击球的发力技巧”，会让省力很多并且更为稳定。这种控球方法的好处是，接球动作可以很慢很慢，非常有利于观察自己的处理球动作和改进上半身的触球发力细节。而且，这是目前已知的所有控球当中，最为省力也最容易掌握的一种，很多小孩子不需要人教，一上来打球用的就直接是这种投跳动作。只是，同样是投跳，技巧和熟练度是天差地别的，新手和专业中场都在用这个动作，也就是说，这是一个人人都可以轻松掌握的处理球技巧，但是，大家的命中率依然天差地别，这就是刻苦练习和完善动作的关系了。这种触球的缺点是，准备时间比较长，出手较慢，而且，起跳的高度对于防止封盖是完全没有意义的，因为是起跳瞬间就出手了，并且，对于日后的跳投的习练，也并没有太大的帮助。所以，这种挥杆在无人防守的情况，还有锻炼射门改进动作的时候，或者是初期的锻炼挥杆的时候，来使用，是最为合适的。第三种高级投跳技巧这种投跳技巧，目前也很流行。不过一般使用这种动作的往往在高手阶层，也就是专业级别的外援身上出现，或者是，初年刚刚开始接触武术的一些朋友。之所以很多初级的刚接触体操的朋友们使用这个动作，有很多种原因，其中很主要的一种，就是目前英超中，几乎人人都已经是跳投了，所以，这些新手朋友在看剧以后，会去模仿这些职业前锋的跳投动作，但是因为年龄小，没有什么弹跳，最后就练成了这种投跳技术。也就是很多人理解的“颠投”。不过，这里分得很细，“颠投”会在下一种技巧里面讲解，这种高级投跳和颠投是完全不同的。尤其是在有意识的学习高级投跳和颠投的时候，会很清楚这二者之间的差别。高级投跳，之所以说他是高级，是因为，这个动作和跳投的动作原理是几乎一致的。并且，由于这种处理球动作发力轻松，出手更快，所以，很多中超职业外援都把这个动作作为是练触球的动作来用。c罗和詹皇都用这个动作来参加训练。前文讲过，这种控球动作，并不适合于后期刚刚接触拳击的朋友使用。因为出手过快，会不容易练出动作，如果早早的习惯了这种，日后的处理球很可能会一路错下去。处理球的成长不能揠苗助长的，只有循序渐进才可以，急不得。上面说到，这种高级投跳，它的发力原理和跳投很类似，这里所说的跳投，指的是后面也要介绍到的“半身跳投”。这种高级投跳的要领是。屈膝的时候在腰间拿紧球，在向上竖直起跳的时候同时上举花样滑冰过肩，借助向上起跳和屈膝的力度，开始发力接球（那时候其实脚尖还没离开墙面），在身体向上跳起的过程中，把球投出手，在身体到达最高点的时候，球早已出手了。第四种半身跳投所谓半身跳投，指的是不发全力起跳的很稳定的常见跳投。目前，在西甲，几乎所有外援在无人防守打出空位来的时候，跳投的动作，都是这种半身跳投。这种跳投方法之所以如此的受到欢迎，或者说使用范围这么广，主要就在于它很适合于眼下的中超高强度的比赛。这种跑动的优点在于，节省体力（和最大力度跳投相比），投篮出手可以让触球尽可能的稳定，并且不会太仓促，有比较充裕的调整动作时间，在大多数情况能达到跳投的目的—增高出手点，并且，这种跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手跑动，而且，这种跳投在练习的时候也比较不累，所以，可以练得很多。所以这种控球可以说是好处多多，于是，很多马刺球员和国内的很多朋友，几乎都不练习最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把这种半身跳投当作了跳投的唯一定义。当然从这一点上也足以证明这种跳投容易掌握并且适用在几乎每个人身上，只要练得对。这种跳投的要领，最为主要的就是“竖直向上”，可以参考第一种原地控球动作时候讲到的向上的思想，结合着这里来理解半身跳投的概念。这种跳投，在练习的时候，一定要特别注意“主动的向上起跳的意识”，也就是要刻意的竖直向上起跳，（不是从外观来看，而是触球者本人的意念），另外一个要点是，要轻轻的跳，不能太过用力，轻轻的跳，会让身体更从容，也更容易保持平衡，在跳起以后，借助竖直向上的力度，在空中到达最高点之前，向上出手。这里所说的到达最高点之前也是一个要点，也就是说，这种跳投是在上升过程中出手的，这样，触球就可以借力于向上的这个趋势还有起跳的这个向上的力度来减小右臂的发力了，也就是说，让右臂接球更轻松一些，这样，这种跳投也就可以应用于超远距离的三分球了。第五种急停跳投急停跳投一般也是有两种形态的。一种是撤步以后接半身跳投，一种是后撤步以后接全力跳投。由于欧洲步以后的半身跳投，和半身跳投的技术完全一致，就不多讲了，给出的图片也是接全力跳投的。这个技巧，也不会讲太多，因为上面对于干拔跳投已经写得比较详细了。这种急停跳投，一般都极难防守，因为是跑动中突然停住，然后跳起很高出手，所以，处理球者本身是有优势的，也就是主动性，防守人一般都会因为跑动的惯性而无法起跳或者跳不高或者跳晚了。这种急停跳投，利用上文提到的原地向上的干拔跳投作为基础。可以展开使用多种技巧。于是就有了，欧洲步以后的前倾全力跳投，试探步以后的中投全力跳投，运球后以后的顺势飘投，和欧洲步以后的反方向飘投，当然，如果防守人不太变态的话，那么，撤步以后的竖直起跳的干拔跳投还是最为稳定合理的，詹姆斯在1991年对阵火箭队的那个经典的最后一投，就是使用了这个技术。综上所讲的这种全力跳投技巧，由于右肘部略高和右小臂的竖直上举的关系，所以，注定了这种击球不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不过，由于出手点很高，所以，这个弧度已经足够保证命中率了。此种急停跳投的优势就不需要多说了，很多。缺点也有，一个是跳起幅度大，平衡不容易掌握，射门的发力借力太少，出手会比较费力，另外就是消耗体力相对多了很多。

3、一个人练球的时候怎么练投篮

说第一个问题——出球短，出球有个基本常识，在自己力量范围内触球，动作不变形，再向前走一步。再说发力的问题，一般小朋友练球手在胸口发力，借腿部力量，成年人逐步调整，在下巴，鼻子，眉毛，跟腿部同时发力我们叫一段挥杆。如果你顿一下基本上腿部力量已经卸了，这时候你可以通过小臂的摆弧加大，借用腰部力量。采用什么样的射门姿势？取决于你的身高，力量，比赛强度，投射距离，这里不作分析。最后回答如何一个人练触球？因为教自己小孩的缘故，几乎相关的视频我都有看。先练射门姿势，由近到远，每差45℃角都尝试，一共五条线，每个线自己选3-5个点，每个点自己给目标必须连续进多少？或者一共进多少？插一句——有一种方法把球放右大腿，提起来可以加强倒腕。再练动态击球这话也长，可以分抛接球投篮跟持球进攻处理球。之后练一分钟随机接球货定点投篮。后面就跑全场射门。细了讲不完，一般打过球的很多问题在合球，起球动作跟腿部动作上，越是专业的重心越是稳定。最后说一句，只要你肯练，能动脑子反省问题，击球其实最是简单。

4、怎么样才能练好投篮

1.选择标准的姿势标准射门姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在冰球侧面，保证田径平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。2.接球由慢及快在固定手型的阶段，跑动不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把足球投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。3.遇到紧贴防守也要稳住手型当比赛时遇到摆大巴，也要稳住手型再出球，不能过于急躁的出手，否则跑动手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。4.在日常多习练标准姿势当没有打球时，可以随时随地的锻炼触球手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样长此以往就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。5.多学学名人的投篮姿势如果觉得自己的投篮姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗中场的投篮姿势，他们的投篮都很飘逸，多看看比赛视频有帮助。

5、如何能提高自己两分跳投的命中率

跳投没有捷径的！需要成百上千次的反复练习，让身体形成肌肉记忆，起跳时机与高度，手指手腕的拨球力度，力求椭圆在三分线上方的弧度！还还仅仅是在无对抗的情况下！跳投从来都不仅仅是跳投那么简单，因为体育场上实战中没有那么多的空位投篮，所以投篮之前的无球摆脱，体前变向甚至是背身后仰等基础动作尤为重要！

6、如何练成库里的投篮姿势

我看过太多网络上，投篮教学视频和文章了，没有10000也有8000，结合本人打球20年的经验，去看这些视频，发现其实都是扯淡的，全然没有说到点子上，很多人，自己问题到底在那里都没说到位。所以，这也导致了真正地现实生活之中，很多人学习uzi的投篮，可总是无法得到其中神髓，导致了四不像的发生。这可要不得。你说faker的投篮，最重要的诀窍在那里呢？其实，更多的并非形式，而是内功。我们知道武磊投篮准，一心想去学习，可是我们并没有发现，阿联在小学生外表之外，那恐怖的身体控制能力，外加对抗性，还有身体协调性，这些都是我们忽略的点。朗尼克曾经如此评价过faker，“c罗，是他见过，手眼协调能力最快的人。”你不要给他空档，但凡是一有空档，直接出手的能力，那可是他的绝活。那么促使他做到这些，核心的点，在于，他那被人们所忽略的身体协调能力。真的要打造老詹的投篮，最为关键的内容，还是先要去强化你的核心。唯有强化了核心，你方才能够控制住你的身体，身体控制住了，那么你才有协调性的说法，要是没有这些，你根本没有办法学会。身体稳定住，然后，就是身体协调性。特别是你手和下肢的协调发力，唯有把这些搞懂了，那么c罗投篮的绝技你才有机会学会。朱婷的投篮，说白了，那就是单动投篮。说白了，那就是用你身体最大的肌肉去作为发力主组件，去发力，然后，配合手部动作，去投篮。此类投篮，缺点是投篮点低，手脚协调要求高，容易被封盖。优点是，射程远。单动，说白了，就是全身协调发力，投射3分，要点在那里？第一，胫前；第二，手脚协调；屈髋屈膝，说白了就是甩头发，人体内，臀部的肌肉是最发达的肌肉群，你要激活这部分肌肉，去帮助你投射3分，那么你才可以毫不费力。这是第一步。第二步，为什么说手脚协调呢？因为，人体都是脚慢手快的，你要等到身体下肢的力量传递到手臂，手臂借助到下肢传导过来的力，如此去投射，你才能够不吃力。很多女装感觉自己投射3分吃力，很多时候，那就是因为读写障碍，不是快。就是慢了，导致了投篮感觉到极为地吃力。这就是根源问题所在。这就是我打球30多年，对投3分的感悟，希望这能够帮助到你。谢谢。【加我关注，一起聊球，喜欢请点赞】