三八式投篮男生算分吗（三八式投篮男生算分吗）

文章概要总结

• 1、如何快速提升铅球成绩
• 2、打篮球怎么可以投的更准
• 3、小学生掷铅球的姿势

1、如何快速提升铅球成绩

体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。如何通过系统的武术训练快速提升铅球成绩呢？高考体育铅球评分标准动作要领之发力顺序蹬右腿大腿肌肉群最先发力，将力传递到地表，形成撑地动作，使给足路面反作用力。顶将力从墙面通过腿部膝关节的内扣，顶至髋关节，带动髋部的旋转。转转髋。通过腿部传导的力，进行髋部的主动转动（骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动）挺挺胸。将胸部挺出，延展上体，增加力矩，提供胸部舒展后的收缩力。摆左臂的主动摇动，提供反作用力。推在抬头的同时右臂快速向前上方推球的技术动作。拨铅球快出手时，手腕稍向内转，同时拧毛巾，快速而有力地拨球，使铅球脱离手指。错误动作纠正1.持球于肩上，手指向上原因：肘关节太低，图省力。纠正方法：掌心向前，手指向左，球紧紧贴于锁骨窝处。2.推球时肘关节下降，形成抛球原因：肘关节太低，肩肘关节未发力，身体未转动前手臂已转向投掷区。纠正方法：保持手臂的稳定，多修炼正面推球，肘关节稍抬平。3.上体过早抬起原因：髋部未发力或发力不及时，导致上体移动早于髋部;右腿收拉不及时，蹬撑没有协调配合。纠正方法：加强髋部的速度联系，使动作连贯；用手压住习练者的上体，防止过早抬起。4.推球时身体前倒或左倾原因：左脚位置过于靠左，支撑脚未能及时跟上，重心落下的位置不正确。纠正方法：做无球的动作习练，先稳定好重心，固定姿势。尤其注意支撑脚发力。5.推球时只用臂力原因：发力顺序不明确，推球时未放松，用力前的预摆姿势不对。纠正方法：站肋木前，投掷臂抓住肋木，做蹬、转、挺胸磨练。多做徒手修炼。6.出手角度较低原因：肘关节抬起过高，未朝向投掷方向的正确高度。纠正方法：眼睛看投掷区的斜上方，出手角度控制在38°~42°；注意右腿蹬伸，朝投掷高度蹬。满分演练方面推球练和原地推不同重量铅球的习练向下方或前下方推球原地向后抛铅球练徒手完整动作修炼屈伸手臂锻炼俯卧撑击掌麻线习练仰卧推高位下拉负重斜靠起双臂屈伸上体俯卧负重摆腿徒手蹬转髋练好

2、打篮球怎么可以投的更准

投篮命中率其实和很多因素有关1.投篮的手形，2个90度是投篮的基本条件，可以让你快速自然出球。2.投篮的力量，很多人认为投篮只要靠手上力量就行了。其实并不是这样的，笔者认为是从脚尖发力，带动腰部(关键位置)，然后带动手臂，用手指拨球！所以，一个环节没有利用力量投篮就不会那么协调那么准。3.个人的投篮选择，很多人都说科比铁，事实也是联盟投丢最多的。但是你真正看了詹姆斯的比赛，你就明白怎么回事。每次投篮基本都是有两三个防守后卫。这么的出手命中率怎么可能会高？但是也就是武磊这种不服输的性格让他有这么多喜欢他的粉丝。当然，不认为人人都能模仿他。选择空位投篮之类的还是很重要的。下面一张图片解释阿联投篮准的原因。

3、小学生掷铅球的姿势

一、原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，躯干与头部保持正直。2.预备站位姿势技术画一条约1米长的直线，分别在直线数据库的左右两侧和web的右侧各画一条长约30厘米的斜线两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后左右两边的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上渠道。然后重心下降屈膝成蜷缩，再将重心移至右腿，上体左转体约90°，并且稍向前屈，微低头弯腰。左臂掌心向上稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体两边成一条斜线。3.正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指两旁保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速空中转体挺胸，在一侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～45°角掷出。二、原地推铅球技术的比赛方法1.学习握、持球握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后，可做箭步蹲、站起锻炼;轻轻向上跳起，保持球不晃动练好。2.学习原地正面推铅球(或实心球)面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体上抬或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成硬拉,然后快速蹬伸膝、膝、踝,最后挺胸、提臀,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力;利用全身力量协调推球，身体两旁及时制动，协同配合身体右侧用力。3.学习原地前后开立推铅球(或实心球)面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前向前伸展支撑,右脚在后高位下拉脚趾抓地支撑,身体向前倾斜大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地挥臂前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、缩臀,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序;利用全身力量协调推球，身体两边及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。4.对墙正面推实心球孩子对墙正面开立(距离约1米)右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后耸肩把球快速推到墙壁上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在大门上的高度根据大学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。5.快速向下推实心球(或铅球)儿童两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向路面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。6.原地“蹬、转、送”徒手模仿锻炼大学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上;或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿锻炼，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体训练。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让青少年体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋的锻炼。7.右手握麻绳辅助训练将一条适当长的橡红绳的一端系固定住，右手握住皮筋的另一端放在锁骨处，将绳子适当放松，然后做最后用力在训练。在学习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速旋转与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始修炼时右臂不主动斜视，右手握紧布条控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥拳。左臂摆到身体的左边时要及时手心向上制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。8.原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的磨练要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的另一侧支撑，使游客体会完整的用力顺序。主要让旅客体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。9.原地持实心球(或铅球)最后用力完整技术练好要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让乘客体会完整的最后用力顺序。可以利用平板电脑把客人的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。10.“弹振”推铅球习练做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不甩臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决群众只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。11.推轻铅球学习使用轻于3kg铅球进行学习，一般在特训初期和在进行以跑、跳速度力量为主的演练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。12.推重铅球习练使用重于3kg铅球进行练，一般安排在抗阻训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。13.不同重量铅球混合习练在特训课中和特训自习课采用两个不同重量的铅球进行习练，习练中应安排先重后轻的顺序进行学习。注意在比赛的前期的不应使用不同重量的铅球，对于小学生应采用男子4kg、女子3kg的铅球为主。