文章概要总结
艾弗森的蝴蝶穿花步教程
1首先与对手面对面对峙。2左手持球进攻用力往下拍球，连续两个快节奏持球进攻是求改变带球路线飞离左边。3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致重心向左偏离。5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手带球推进。7起动，加速过人8跳投用手指的力量拨出去,身体自然弹起球迷们常说的穿花蝴蝶步，就是photoshop式华丽的suvOVER!可以说solidworks带给德甲胯下的一阵风潮.倒蝴蝶步
什么是蝴蝶步？其实就是我们常说的交叉步，跟交叉步对应的步法是顺步。步遥的意思
钗的概念，始于唐朝时期，最初用于贵族礼服。其形制多为凤凰蝴蝶类，或缀有流苏，随着佩戴者走路而摇曳生姿，故名步遥《释名。释首饰》曾记载，“金簪，上有垂珠，步则动摇也。”比较快速的学会艾弗森的蝴蝶穿花步
您好~~我来告诉你哈~~~
记住要多练还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
跳街舞时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,）
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
实际比赛和个人练都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频过人变相都有
上面视频没毒是乐视的
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例.两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间.
突破时,左脚前脚掌内侧迅速跨步,身体稍直行,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着带球突破,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守.
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球
带球突破是为了突破,要突破,却是得进攻队员的身体出去才行.身体靠什么带动,脚步!所以脚步动作才是
最关键的,下面是我个人对运球突破时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见
1：降重心.请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!当然还有其他打野的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及挥肘（牛肉开路而非豆腐打人,业余player不学也罢）.
2：顺步和交叉步.这是两种最基本的突破步法.顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚（以你突破的方向为准）,交叉步则是先迈靠后的脚.顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象阀门样的被压缩,这是快速启动的关键所在!然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的电动机,想不冲出去也不行了.缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前行路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰.交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开.既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿（加的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手.顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的.
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序,双腿伸直,脚蹬地,身体靠（往防守队员身上靠,挡他回防路线）,球只须带过来,不被对手碰到就行~当然如果你玩跑酷的,另当别论,但玩小轮车的到了要过人那下,还得遵循过人的一些基本准则才过去.
4：正面的背后运球这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点.假突破的方向一定要用试探步的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗死他,那你就不必看这些了,
再给你一个比较难的修炼内切手感的
虎扑网也没毒~~~~苏联第一花样滑冰杂志（貌似是的）
我在告诉你一些过人和拿球的多方面技巧
其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距
离拉开,用第一下速度甩开对手!（前提是你有一定的控球技术,否则先练控球）就想斯托克顿一样!不过这种能力不是每个人都能做到的!
再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用.如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步.（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的.试试吧!
关于武术的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先,用右手内切面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下持球进攻,运到左手后,再运到右手,不用跨下运
2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边
一步,越大越好,但不要超过一步.顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运
到左手,这时候要注意,不要跨下持球进攻,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的胯下动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投
篮.如果对手跟了上来,请看下面：
当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球
,要不然你们也知道后果.￥#%63!动作不要太大,省得别人怀疑.当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到曾经持球的姿势.然后跨下持球突破到右手,左脚向前迈大步,以
便跨下持球突破,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次.当这样回来后,简单地运到右手,然
后跟上面的一样,右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚
也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边.对方以为你这次要像最后一次
那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来
的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运
到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对
方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮.
5、以上的move你可以改变,多换方向.最重要的是动作必须非常流利和快.到了上面的最
后一步,90%是open的.除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该
知道后果是什么了~~~（~0~）
给大家介绍两招
小领穿花
步骤一：出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可.
步骤二：左手往地带球突破时,双脚同时往右张开跳起.
步骤三：左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手接球,佯右切.
步骤四：右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方.
步骤五：再来也是一样的换手人球分过,也一样如刀切猪肉般,干脆利落.
步骤六：看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势.
步骤七：突然急停后撤跳投.
突破是持球队员运用脚步动作和持球技术超越对手的一项攻击性很强的技术.比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规.
如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著.
1交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例.两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间.突破时,左脚前脚掌内侧迅速提膝,身体稍拐弯,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着带球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守.
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球.
2顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同.突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体桥探肩,重心前移,右手带球突破,左脚前脚掌迅速伸膝,向右前方跨出,突破防守.
[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速伸膝积极.
3后站起身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例.背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前.突破时以左脚为轴站起来,右脚向右侧后方跨步,上体直行,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速屈膝,向球篮方向跨出,运球突破防守.
[动作要点]要控制重心平稳.右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧起跳积极有力.
4前站起来突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例.突破前的准备动作于后转头准备动作相同.突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧提膝,左脚为轴,右脚随着前扭头而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手内切后左脚蹬地,向前跨出,突破对手.
[动作要点]移重心,蹬持球突破动作连贯.
最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机.
[乒乓球技术]突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球,若下球就是要过人.
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的内切.要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球.
其次,学好各式运球突破的技术动作.诸如假动作拿球、跨下带球推进、换手持球进攻、欧洲步再走持球突破、抬起头持球突破等等的“持球推进”.大部分的人是因为已经持球推进了,可是变向过人技巧不精,所以没办法过人.各种动作中,以撤步再走最简单,也最容易做好,其次是换手穿裆过人,其它较常见的是跨下或转过头持球突破等.
重心要低,启动时才会快.
而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是得球的下球过人,或者利用各式带球推进的过人,都会让你的过人更“称心如意”.诸如接队友传球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如带球中的换手运球突破,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的.体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是起立,二是立定跳远.
跨立,主要是演练脚肌耐力,其次锻炼心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割.
掷实心球,俯卧撑包含蹲跳与向前跳的俯卧撑,这都是和过人动作相仿的,因为要掷实心球跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源.
快速行进过人
快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向.而变化速度就是试探步再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲.
第一谈的是要如何变向的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是假动作不住的.其次谈到双脚放松、弯曲,其实在虚晃前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位各种器官应该先放松,让你的不断前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用.
也就是要撤步的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分各种器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住道路、前脚掌用力的完全着地贴住地上、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前行之力并稍微用力、现在的大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为背后运球.
要假动作脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力.
因此,要快速行进过人,基本上要先学会欧洲步,不论是单脚变向或双脚假动作皆然.必须有个重要的概念是,因为要什么时候运球后,对手绝不清楚,所以当在快速行进间背后运球后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了.
同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,当初你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备向西南方向继续前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住墙面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人.
右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力.
右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力.
操场上过人持球推进都是很重要的
看电视剧也是很重要的吉诺比利的比赛集锦全场比赛视频集锦都要看
我也很喜欢艾
我来告诉你哈~~
下面是下载地址全是吉诺比利的没有毒是虎扑的（很有名篮球网站）
上面点击打开后里面都列好了表了
想下载哪个直接点击要下载的点开后bt下载~
顺便再告诉你
迈克尔乔丹究极梦幻答案（1,2,3,部）都是无敌的精彩
都是40多分钟配乐和视频都是绝对完美的答案
你去乐视或土豆用在线视频看或者下载
还有一个就是去鲁大师网就是小孩子下载
名字叫皮蓬超长高清有一个是25分钟的很完美可以去下
在线视频
再给你介绍罗德曼的过人突破在线视频~
%e3%89%BE%e8%BC%97%e8%A3%illustrator+charset=gbktype=kw=
上面是56视频网无毒
下面是土豆视频奥拉朱旺集锦
%e7%89%BE%w3%BC%97%e7%A3%3dmax/
这个是搜狐的都是乔丹过人突破集锦~~
多练多看~!认真努力比赛你会成功的
一定要有恒心~!意志力精神一定要对自己说我要练好~!
希望对你有帮助
