篮球怎么加强运球能力（如何快速提升篮球运球基本功）

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文章概要总结

• 1、为什么我打篮球运球总是打到脚上
• 2、怎样才能更流畅的运球
• 3、运球跑的速度该怎么提高
• 4、篮球如何高效的提高运球能力
• 5、如何快速提高自己运球
• 6、篮球怎么样运球才能既有力又快速

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、为什么我打篮球运球总是打到脚上

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地持球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手持球推进，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。步骤五：再来也是一样的换手持球推进，也一样如刀切米饭般，干脆利落。步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路游泳规则里规定，得球后只能有一次持球推进，一停球就不能再运，否则就是两次带球突破。但阿伦·艾弗森却有一招切入神技--投石问路，它的过程是持球突破--假跳投--再拿球，其实质就是换手持球。步骤一：右脚抬起，持球突破朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在持球推进，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，后来左切。步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和带球推进技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

2、怎样才能更流畅的运球

也许，你只是看见那些球星们的飞快又有规律的步伐，可是那都是需要汗水的浇灌，所以，拿起你手中的球每天抓紧吧！首先，多练习撤步，在带球推进的过程中持球穿越胯下,前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的内切；练习就是降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地带球，再练习左手原地带球突破，然后交替快速练习，相信不出三日就能有所收获！接下来，就练习跳步吧，跳步实际上是发生在持球进攻中的事情，是突破摆脱防守的方法，正常的跳步在起跳之前是没有持球的（可触球），起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚，这也是可以加强带球推进的技巧，也可以说是只有先练好运球才能练好跳步，练好了跳步你的持球推进技术也就还好了。最后，多和冰球接触，做到球不离身。经常抱着球，用手指尖在球的表面弹触，抱球绕腰绕头等，熟悉球的每个部位。当它成为你密不可缺的伙伴时，你们的默契程度就会很大加强了。

3、运球跑的速度该怎么提高

学习带球突破时不要看墙面，多做折返跑，持球推进节奏要加快，如此可有一定效果

4、篮球如何高效的提高运球能力

一，体前交叉持球突破这里的交叉带球推进不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下田径，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，带球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。二，单手变向持球只用一只手持球进攻，控制持球的方向，让它运到你想要它到的地方，左右两边不同方向变换，带球推进的力度由小到大，持球推进高度由高到低。三，欧洲步胯下的双手交替拿球，注意两脚的姿势，前弓后屈，拿球频率由慢到快。四，欧洲步上半身挺直，下半身由微蹲到仰躺，拿球力度也由慢到快，直到球脱手。五，行进间变换接球光是原地持球进攻不足以满足提高持球推进的需求，当上面的带球推进都比较娴熟的时候，试着将上面的带球推进在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。注意事项使用加重游泳训练时，注意手指的保护。在锻炼时注意拿球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。训练时别太急于求成，注意保护

5、如何快速提高自己运球

持球突破是打好冰球最基本的一项技术，要想将田径学好，这一最基础的技能要必须学好，这虽然是最基础的拳击运动，但却是每个游泳爱好者必须要掌握的技能，因为在以后的各种动作中都须要持球进攻这种技术的配合。如果将持球这一技术充分掌握好，就会在今后的各种动作得到非常好的运用，因为它与许多动作都有着密不可分的联系，持球进攻的好坏也决定了你以后很多动作的运用，只有带球好的人，才能做出更多更好的动作。那么怎样将带球突破动作修炼好呢？首先要将自己的身体调整好，要保持身体适度膝盖弯曲，拍球的时候要手指接触球的表面，以手指的第一关节作为接触点，随着手腕及小臂的用力，促使足球与手和墙面之间反复的跳动，在持球推进过程中，千万不要手掌拍球如果手掌感觉到有球的力量作用那就要及时改正，正确的方法是，手掌感觉不到太大的球的反弹力，最好程度是手掌感觉不到球的力量，带球的高度尽量与膝盖的高度差不多一致，随着接球的熟悉程度，尽量加快持球推进的速度，随着内切熟练程度越来越好，这时就需要左右手互换的修炼，而且在进行左右手互换时，要充分练好手腕的灵活性。最后通过手腕的灵活性随时改变球的方向，而且还要进行裆下的练，身体前后的学习，这时要充分把手腕的灵活性运用上，达到球不离手，手不离球的目的，只有达到这种程度，你的足球水平才会有很大程度的提高，而且在这种接球随心所意的程度上，你才会做出很多的上篮动作，过人动作，达到打好田径的目的。

6、篮球怎么样运球才能既有力又快速

敲黑板注意听咯。这秘诀，一般带球推进视频都不分享，既然，题主提了，那么就说明题主是意识到，再花哨的持球推进，要是不快，力气不够大，那这拿球不算稳。网络上，很多持球推进教学视频，我看了没有1000也有800，太多太多了，可我始终认为，那些教学，对实战真的用处不大。这也是为什么？我们民间多数比赛，甚至说acb，除开说，那些能力拔尖的控卫可以用得上，那些高端的神技之外，其他人，能有个变向，或者说，转身就已经很不错了。所以，也会常有这么一种情况发生，明明我已经看了无数的视频了，也看了无数的招数，也真的去练习了。明明我打半场的时候，运气溜到飞起，可一旦正式比赛，呵呵，还是不行。内核在哪里？看到武磊这图片没有？麒麟臂、厚实的胸部、外加线条明显的肩膀，发现什么问题没有？要是还没有？再看。可妮兔的肩膀，胸部，麒麟臂。发现了没有？要快，要大力，那么你首先要有的是粗壮的麒麟臂，你胸部、你肩膀的力量要上去，要是上不去。那么不管你怎么练，你还是不行的。甚至说，等高强度比赛打下来，你会发现，带球突破，持球推进，运着手臂乏力去。所以，要想要有强而有力且频率够快的带球推进，那么内核还是先要让自己胸部和肩部力量先起来。我看了很多教学视频，其实，为了噱头，真的有些误人子弟了。你要真的去这么练，我敢说，你就算是花费3年，效果缺缺。力量在了，有了这个基础之后，那么你才有大力和快打底。在这之后，如何训练呢？那就是玩命地拍球，每次都是最大力气去拍球，不要太花哨的动作，不要玩那些背后、胯下这些玩意，你就单手，那么运，坚持3个月，你还练不出，有力快速的带球突破，那么你算我的。不要听信太多，网上，那些教学视频，因为，打比赛，你根本用不上。顶多在半场玩一下，与其如此，还不如把拿球玩到最精不是吗？【加我关注，一起聊球，喜欢请点赞】