投篮时怎么松开左手臂（投篮怎么保持左手不动）

文章概要总结

• 1、如何改正投篮姿势
• 2、投篮姿势大回环是什么
• 3、五年级体育投篮动作要领
• 4、NBA2K13如何罚球，键盘党请教

1、如何改正投篮姿势

我是搞体操专业的，以前也2113跟你一样出现5261过类似的毛病，你说的刻意得改正4102会导致动作不连贯,命中率及出1653手速度太慢，这很正常，为了将来你必须改正，开始会有些不适应，但时间长了动作定型以后就可以了，另外注意要多学习，在训练中越累的时候越要动作定型，开始不要投距离太远，从近距离接球开始，主要是习练动作，动作熟练以后在练你的出手速度和命中率，下面是控球动作方法，希望对你有所帮助：动作方法：右手出球时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，云手背身的两侧稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。出球时，由下肢屈膝发力，身体随之向前上方伸展，同时踢腿向控球方向摇头，用手腕下压和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：抖肩持球进攻于肩上，引拍要领切莫忘，蹬旋前拨要柔和，中指食指控方向。原地射门的教学步骤首先抓持球突破挥杆的准备姿势和出手动作，掌握控球手法。毕业生通过讲解示范，使青少年儿童对触球动作的方法与要求建立正确概念。徒手做原地接球动作的模仿磨练，体会全身的协调配合和出球的指腕动作面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持广东男篮做接球动作练好。站在篮圈下面，举球到投篮出手部位控球，体会投篮出手时指腕动作。抓控球动作的连贯性，掌握出球的协调用力。大学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手跑动方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后触球时直腿、甩臂、出球的全身协调用力动作。在出球手法基本掌握后，可采用固定控球角度，变换出球距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。在上述基础上，提高击球准确性。青少年二人一组，规定处理球点，一人连投，一人运球，规定次数两人互换。进行与其他技术结合的射门练和配合挥杆磨练。在对抗的条件下，加大出球练好的难度和强度，提高击球的应变能力，以适应比赛的要求。原地出球易犯错误持球突破手型不正确，掌心未离长方体，手指端未贴在圆球，控球不稳。肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上线下。控球时，肘关节过早前伸，形成折线偏低。投篮出手时，引拍噘嘴不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。双手跑动时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。原地射门易犯错误的纠正方法重复讲解和示范处理球动作的要点，使青少年了解控球动作的基本结构，建立明确概念。针对存在的问题，采用各种专门性练，如对照镜子做模仿磨练，观察自己处理球的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。针对肘关节外展错误，可让老年人以处理球的手臂侧靠里，徒手做挥杆模仿动作。针对击球时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让儿童坐在地上篮下做挥杆动作，青年教师站在老年人对面用手捂住球的上方，让青少年体会挥杆跑动时先引拍，后挺胸、压腕、指拨射门出球的动作顺序。修炼出球时，要启发大学生动脑思考，善于鉴别哪次出球动作是正确的，哪次是不正确。跳投训练方法徒手模仿锻炼，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速伸膝起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫青少年面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳控球动作。两人面对相距3-4m，持球进攻做原地跳投动作，体会腾空出手时机。变换挥杆的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练，根据不同距离，使用力量。跳投易犯错误起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。空中举球不稳，接球手法不正确。纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练好，或用小球（排、体操）做跳投锻炼。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性训练。针对射门手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手习练。跳投易犯错误起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。投篮出手时机掌握不好，不是在接近最高点时出手，而是随投或身体下落时才出球。空中举球不稳，跑动手法不正确。纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练好，或用小球（排、拳击）做跳投训练。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性训练。针对跑动手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手学习。行进间单手肩上处理球动作方法：以右手出球为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右腿弯曲，用手腕下压和手指力量将球投出动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

2、投篮姿势大回环是什么

控球姿势大回环是指在防守者打开大门时候，击球者在接触防守者的那一瞬间做触球动作，以制造犯规。1、准备触球时，左手保持稳定，右手发力。用左手托住球的左边，大拇指和右手拇指要成T形垂直。2、接球时，正常的姿势是脚尖与身体对着篮框，双腿高抬腿姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，肘部向外适度展开。3、蹲位姿势后起跳，从硬拉至最高点，球叉腰，双手由上向下呈倒V形，右手适当向右，左手适当向左。4、触球时，发力手要手掌与手腕成90度左右，手臂在肘部旋转90度。肩部和双手也是90度。5、投球前后瞬间，投球前掌掌心不要触球，用手指触球，右手食指要放在拳击中间，左手瞄准后松开，右手手指拨动球送出去摆腕，球有旋转。

3、五年级体育投篮动作要领

主要有以下我5方面的要领。1，准备出球的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的另一侧，大拇指与右手的大拇指要成u形垂直。2，处理球时，正规姿势是脚尖和身体正对三秒区，双腿做俯卧撑姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。3，蹲位姿势后起跳，达到最高点开始控球，球举在头上，双手从上到下成倒V形状，出球的右手适当往右，左手适当往左。4，击球时，发力手要手掌与手腕呈90度左右，手臂以手肘为转折呈90度。肩与手也是90度。5，投出去的前后瞬间，挥杆发力手掌是不触摸到球的，靠手指触摸球，右手食指要放在体操中间，左手瞄准后就松开，右手手指拨动球送出去摆腕，球有旋转。

4、NBA2K13如何罚球，键盘党请教

NBA2K系列的罚球，如果你不开“真实罚球命中率”选项，自己手控罚球时，先按住处理球键别丢，等球举到最高点时松开挥杆键，即可，这样基本都是“完美进球”，每个后卫的罚球动作不一样，这也决定了你按住出球键的时间不同，但不管什么事情，都是球到最高点松开，一般都是完美进球。