我要说的这5位中国体坛巨星，绝对都是各自领域里的绝对霸主。第一位曾连续七年参加比赛就必拿冠军，第二位因为“找不到对手”而选择退役，第四位更是直言“只要我在，别人只能争第二”。中国体育在新中国成立后迎来了一波飞速发展，期间出现了不少在各个领域“天下闻名”的顶尖好手。那如果让你选择中国体坛最具统治力的五位球员，你的答案是什么？我认为既然要考虑运动员的真实统治力，那应该至少响应以下两个大的标准。一是巅峰期不能太短，“如彗星般划过”的天才运动员没有说服力。二是巅峰期基本不会输，在那段时间内对所属体育项目几乎做到完全统治。结合以上两条标准要求，我认为的中国体坛“五大最具统治力运动员”应该是：第五位：孙杨——自由泳中长距离之王2016年里约奥运会，在孙杨拿到200米自由泳冠军后，他完成了奥运会自由泳中长距离的大满贯。成为历史上唯一一位在200米，400米，500米自由泳项目上全部夺冠的游泳运动员。2017年，孙杨在拿到布达佩斯世锦赛200米自由泳冠军后，又完成了世锦赛自由泳中长距离的大满贯。孙杨同时也是历史唯一一位可以在1500米和200米这种跨度里夺冠的选手，他的个人奖牌数量更是早已经超越了泳坛自由泳的所有人。我们可以再来细数一下孙杨的荣誉：男子自由泳个人金牌数世界第一、唯二蝉联世锦赛MVP的男运动员、中国男子游泳有15块金牌孙杨占12块、世锦赛400米自由泳三连冠、世锦赛800米自由泳三连冠（历史唯一）、六年位居世界第一。第四位：王濛——背着手我也能拿金牌我对王濛最深的印象还是来自于2013年世锦赛那个“背着手像逛菜市场一样夺冠的王濛”。那场比赛是我看到过的“体育领域最不把对手放在眼里”的操作。王濛全程背着双手，没有一次主动冲刺的动作，全身写着“你们快使劲，我随意就好”的感觉，然后还轻松拿了冠军。作为短道速滑届里的超级天才，王濛属于那种技术、爆发力、心理素质都无敌的运动员。整个巅峰期里（5年左右），王濛几乎没有输过一次比赛，唯一一次没拿到冠军还是因为意外倒地失利。用她自己的话来说：500米短道速滑领域，对手想从后面推我都推不到，她们连我的屁股影子都看不见。有我在，别人只能争第二。韩国SBS电视台曾在直播中说道：王濛就是韩国短道速滑队的噩梦，和这样一位选手生在一个时代真的是悲剧。第三位：李宁——体操王子说实话，从来没有看过李宁的比赛，但却从小就知道体操王子的威名。1982年，19岁的李宁第一次参加世锦赛，就获得全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马和单杠6项冠军，震惊世界。1984年洛杉矶奥运会，李宁再次大展神威，拿下3金2银1铜，个人奖牌数甚至占到了整个中国代表团的五分之一。在此后的很长一段时间里，李宁几乎统治了世界体操男子项目。整个职业生涯拿到14块世界赛的金牌，如果加上国内外其他赛事，金牌数量一共106块。1999年，李宁被世界体育记者协会评为“二十世纪世界最佳运动员”，2008年更是作为北京奥运会的主火炬手点燃最终的奥运圣火。第二位：张怡宁——难寻敌手选择退役关于张怡宁的强大，可以追溯的故事、段子实在太多。比如张怡宁对自己的女儿说：家里的这些金牌你可以随便玩，但银牌不行。因为妈妈也只有一块。比如张怡宁在接受采访时说道：很多对手跟我一握手，她就觉得她要输了。比如教练提醒她给对手放水，她居然担心放水的操作对方都接不到球。你见过职业运动赛场把对手打到哭吗？张怡宁就可以。日本运动员福原爱就曾被张怡宁打到哭鼻子，后来接受采访的时候表示自己跟张怡宁一起比赛就是个悲剧。关于张怡宁拿多少金牌就不去介绍了，我只知道她的巅峰期很长一段时间是没有世界排名的，而原因就是因为她输的太少。（国际乒联当时的规则是从5胜5负开始计算起始分，而这位大佬压根输不了5场比赛）后来她早早退役的原因之一据说都是因为难逢敌手，无奈隐退。第一位：高敏——我参加比赛我就是冠军说实话，要论纯统治力来看，我认为高敏才是中国体坛绝对“大魔王”级别的存在。从1985年第一次参加世锦赛开始，高敏在亚运会、世界杯、世锦赛、世界大学生运动会、奥运会上创造了7年不败的神迹。这意味着什么？意味着在长达7年的时间里，只要高敏去参加的比赛，其他人的目标就是第二名。整个职业生涯高敏收获70多枚金牌，她还是世界上第一位突破600分的跳水运动员。1998年，国际泳联为高敏在美国佛罗里达州“名人堂”塑像，以此表彰其在跳水项目上的卓越贡献。结语除了以上五位运动员以外，中国还有不少在各自领域有着极强统治力的运动员。如林丹（羽毛球），邓亚萍（乒乓球），郎平（排球），刘翔（110米跨栏）等。你心目中的中国体坛最具统治力的运动员是哪位？欢迎分享讨论。
跑步小腿变硬，是因为没有拉伸和按摩的原因。很多跑友都存在这种错误的情况。这也是为什么总有人抱怨，我跑步之后腿越来越粗了的原因。其实，这不能完全怪罪于跑步，而是怪你跑后没有进行拉伸。无论是做了有氧还是无氧运动，运动后不拉伸，肌肉纤维就会变粗，肌肉的形状久而久之就会行成块状肌肉。通过正确的拉伸，肌肉会变成条状肌肉，会更加有线条感，让人看上去也是细长的既视感。已经形成了块状肌肉怎么办？不要担心，这个是可以纠正的。跑后慢走4~800米，呼吸归于平缓之后进行拉伸。着重拉伸小腿肌肉，大腿肌肉也不容忽视。已经形成块状肌肉，单纯的拉伸效果并不理想。应该辅助按摩，让腿部肌肉放松，软化。这样对小腿腿型的修复有很大帮助，比如，纠正小腿外扩，小腿不直等。有氧是可以消耗脂肪，让人变瘦，但是如果不进行拉伸，反而会让腿变得更粗。拉伸是一门课程，是最容易忽视又是最重要的一课。每个跑步的人都应该重视起来。欢迎关注，了解更多的跑步知识！我是笑谈天下事21，关注我，跑步少走弯路！
