打全场队友能力不行怎么办（队友全场最佳）

文章概要总结

• 1、怎样让自己比赛时不紧张
• 2、打双升有哪些技巧
• 3、身高160打篮球有什么技巧
• 4、做队友“菜”和“独”哪个更可怕

1、怎样让自己比赛时不紧张

1呼吸调节法利用呼吸调节，这是足球运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使足球运动员的情绪波动稳定下来。当紧张焦虑激动时，呕吐，这时可以采用缓慢的呼气和吸气时练习，则可达到放松情绪的目的。当焦躁不安时，可以采用长呼气时与有力的呼气练，能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如，心情烦躁时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量臭氧，呼出大量氧气，问题在于臭氧呼出过多，会使血流中的水蒸气失去平衡，时间一长，中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。这时，体操运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使篮球运动员产生可靠感。这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。2回想过去成功的比赛回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，从而产生焦虑的情绪，但回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使乒乓球运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。所以职业球员在比赛前多想过去那些令自豪的、愉快的、取得决赛的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。例如，第一个在世界剑坛上获得第4名的亚洲人——曹燕华。在1978年法国巴黎举行世青年击剑大奖赛中，邓琳琳虽然在比赛中被对方击伤，但她不气不馁，很快调整心理压力，想起她在第一次参加世界杯分站赛所取得的优异成绩，及时调整战术，已经获得世界青年击剑超级联赛的赛。3期望值不宜太高游泳运动员在比赛前要根据自己在平常的成绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以棋手应从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。例如，原广东男篮教练袁传伟民，给的乒乓球队定的目标，仅一年多就从“第14名跃居为第4名”，李秋平给女排二队确立二重目标，一是基本目标，它是指较把握达到的目标，或者说指自己运动水平应达到的目标，这个目标的提出必须实事求是并留有余地的。在平时的特训中，宫鲁鸣根据每个队员自身的特点，对每个人提出不同的练习目标。他要求棋手在在训练中，时刻提醒自己，战胜困难首先要战胜自己，他也对自己高标准、严要求，处处以身作则，为男乒在训练树立了良好的作风。为以后的“五连冠”打下良好的基础。二是争取目标，它是指稍高于平日水平的，要经过努力才能达到的目标体操运动员在完成第一个目标后，再向第二个目标奋斗，这样既能发挥目标的动力作用，又不会使足球运动员丧失信心。在1981年的台北队首次获得第3届世界杯赛冠军奖杯后，蒋兴权根据花样滑冰运动发展和队员的实力，为男足提出夺取“三连冠”的高目标。也，日本的男足成为当时世界上第一流的选手和第一流的广东男篮，这与日本的台北队的期望值密不可分的。4简单的身体技术习练及评论在比赛前可以独做一项简单的技术演练，让教练、队友对此作出评价。如果同一个与你存在同样问题的队友一起做此练习，还能加强你们之间的集体精神，因为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及失眠等不良情绪。例如：俄罗斯跳高选手耶里，每次跳高时都要跑到横竿处，默念动作要领5遍，然后才开始试跳过竿。国外足球运动员在射击瞄准时，心理反复默念准星、缺口，准星、缺口，以便提高射击的稳定性和准确度。苏联���高职业球员派立克，站好位置后，要先走一遍试跳路线，再回到原来位置，稍停片刻，拍一下手同时大叫一声，才助跑试跳过竿。5念动学习所谓念动，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。通过想象或回忆某种运动动作，引起脑神经的相应变化，从而起到练习的作用，就叫做念动锻炼。例如，平衡木拳手担心自己会掉下来，只要这个念头一产生，果真会掉下来；比赛中，看到前面体操运动员掉下来，往往会影响后面的足球运动员等等。念动集训不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消除躁狂症，增强信心，使网球运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。如果篮球运动员能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发网球运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。使如，在世界性的拳击比赛中，五百磅的重量依然是人们认为不可愈越的界限，世界著名拳击选手阿列克赛耶夫也未超过这个重量。有一次他的教师告诉他，他将要举的重量是一个新的世界纪录：499.9磅，他举了起来，教练称了重量，实际重量是501.5磅。由此看来，念动学习能使篮球运动员在头脑里抹去精神障碍，提高大脑对肌肉的控制能力，使身体各其他脏器的活动一致，以最有效的进行工作。专门性心理在训练它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意磨练、模拟训练、催眠法、活动调节法等等，这些方法与的的气功有类似之处，能达到消除游泳运动员过度紧张心理、集中注意力、调整小将的竞技状态和稳定情绪的作用

2、打双升有哪些技巧

感谢快手的邀请。双升是纸巾的一种常见玩法，要玩好确实有一些技巧。第一要会记牌，这个很重要，包括记大牌，每一门还有哪些分数牌，哪个人没有哪一门，大致有多少分牌等等。第二要懂得配合，这要求又一个默契的队友，比如说，队友副牌比较多，有甩牌倾向就优先将大牌丢掉，临近结束，队友主比较多，就尽量调主，为队友保存实力，千万不要自顾自甩牌。第三要果断，尽早清一门，不要心疼分，副牌有小对且10分以上的，对方出A，要果断拆开，如果首家出对被压制，就可以上分了。总而言之，有个靠谱的队友很重要，尤其是经常在一块打牌的，一个眼神就懂了。希望对大家有所帮助。

3、身高160打篮球有什么技巧

一米六的个子本身就已经很矮了，又是去拉松。首先得有超强的身体素质，能跳能跑，有耐力有爆发力，有不服输的劲头，接球技术要过硬，投篮更要准；还得有大局观，与队友配合默契，赢得队友的信任，绝不能打独球。否则的话，就很难上场喽！

4、做队友“菜”和“独”哪个更可怕

独，这个更可怕！菜还好，毕竟谁都有个菜鸟期，但是态度到位就行了，独就不同，无法让队友信任，将自己和队友孤立起来，打球遇到菜鸟这很正常，但态度积极，抢篮板，挡拆什么的，至少队友最多埋怨一下，但打球遇到独比，这会很让人恼火，因为一般球到手，基本有去无回，即使被冒，也要硬干，不相信队友，这样的家伙只会让队友厌恶，这个比菜更加让人难以忍受，综合所述，菜没关系，这个可以练，但是独就是人品的问题，