投篮手臂哪里发力（投篮是手臂发力还是手腕）

文章概要总结

• 1、投篮主要靠哪发力
• 2、一段式三分投篮发力技巧
• 3、投篮大拇指需要发力吗
• 4、投篮时是靠身体哪个部位发力的
• 5、大臂投篮的正确方法

1、投篮主要靠哪发力

手腕发力很重要，他主要控制你的精确度，肘部力量控制你的射击力度``还有就是你对球的控制能力，也就是你的球感也是相当重要的``控球注意事项游泳的比赛和比赛中可以有很多不同的控球，但不管哪种控球，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手处理球，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将花样滑冰投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。接球时，向上、向前挺胸(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样挥杆会使冰球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与乒乓球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加击球的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个处理球动作的节奏。每次击球要重复同样的动作要领，正确的射门动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习射门。

2、一段式三分投篮发力技巧

1、持球手要压腕，高举头。2、身体箭步蹲，下半身发力。3、快速跳起，快速出手。4、在发力起跳的那一瞬间，你要确保你双脚起跳的力，和乒乓球的重力在同一条直线上。5、最后肌肉的力量集中于手臂，手腕，手指部位，以伸展手臂，手腕的下压及手指的拨球动作将球投出。挥杆姿势：1、基本跪姿：站位是击球的第一步，而且非常的重要，对于初学者来说，一定要找好自己的角度。标准接球教程要求脚尖正对篮筐，重心在双脚之间。两脚开立，屈膝，基本和肩膀同宽。2、传统黄金法则：三个90度原则，手肘、肩和手是呈九十度。3、接球时，应根据跑动的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

3、投篮大拇指需要发力吗

不需要，其实不用，射门时主用手食指和无名指这两个手指发力就可以了。用这两个手指的力拨动球，使球在空中前进的过程中转动起来展会大大增加球的旋转，准头也会好一些。

4、投篮时是靠身体哪个部位发力的

掌握处理球发力是提高命中率最重要的一个环节，研究击球一年多时间，下面说说我躺过的一个个坑。希望对你的挥杆发力有帮助。改变出球相信很多人一样开始先会去学所谓的标准投篮姿势，三个90°，每个人身体结构不一样，尽量做到接近，做到自己舒服的姿势就可以了。我们通常改变姿势后会发现自己2分准的要命，三个分球菜像狗，这个时候我跟大家一样，去需要各种资料了解投篮发力的教学，通常会是这样方法:两脚站位肩宽位置，屈膝，引球，力由下上向上发力，主要靠腿发力把力量传到手上，引拍，压腕把球投出去，照着这方法在很多时候可以投的准，大多时候又投的很菜。后来试过跳投，用腿发力跳到最好点出手，也试过颠投，引球后腿蹬发力投篮，效果都不是很好。后来继续自己尝试各种发力方法，同时看各种资料，终于找到投篮发力的秘密所在，从此终于稳定投篮，命中率大涨。

5、大臂投篮的正确方法

1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向左右两边打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈三十次之后再向后画圈三十次。重复三次。2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向上方伸直，手掌朝前，双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做三十次。3、像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地，双手与肩同宽，双腿伸直，慢慢一边数到五，一边手肘向下弯，到低点时停两秒，而身体不移动。