30分钟视频是多少g（30分钟的视频多大）

文章概要总结

• 1、怎样跑步才好
• 2、做自媒体，在网上发布视频时长应该在几分钟为最佳时间
• 3、为什么顺产需要两个小时后才能出产房，剖腹术后马上就能推回病房，两个小时都在做什么

1、怎样跑步才好

其实刚接触半程马拉松赛的精英选手分为两类一类是零基础的初跑步爱好者另一类是首次参加国际马拉松并已进行一定的磨练但还没有制订好详细画画训练计划的进阶精英跑者在第一期↗点右上方关注的人好酷我们说到真正的零基础的初跑步爱好者该如何去跑这期重点谈谈进阶马拉松选手如何制订详细的跑训对于首次参加国际马拉松赛的职业车手第一个月第１周和第２周轻快跑＝快速但不是短跑的速度爬楼梯＝你喜欢的慢速度匀速跑＝比游泳快，但这个速度允许和你的比赛伙伴交谈注：时间不必精确，但可能帮助你保持一个正确的比例。你可能发现，你最喜欢为１分钟轻快跑数步子，用轻快的速度大概１分钟右脚落地９０次，也可以交替数左右脚接下来的第3-4周第2个月的演练比赛到第1个月结束如果你能至少每周能跑2个小时恭喜进入下一个月目标在四个月中介绍1~2种快跑方法，继续提高总跑量到第2个月结束时争取一个多月跑到3小时以上重点需要达到匀速跑的质量就是说你要付出比日常徒步更大的努力你能够控制好你自己每次下棋时尽力而为放低要求和过犹不及都是需要注意的第3个月的锻炼现在的你是可以明显感觉到比刚开始有更好的适应能力永远做比说重要，继续保持比赛同时仔细观察自己的身体是否出现锻炼过度的警告信号腿部、脚步、膝盖、心率如果感到累，不要硬上跑量，可以休息一天也可以改变一下常规集训的时间、地点和路线节奏跑=在规定的时间或距离内保持尽可能快的速度大步跑=快跑（感觉放松，不疲劳）超过100~120米半马学习的核心就是坚持，这是大多数不能完成国际马拉松的主观因素如果过去四个月跑三次，每次跑半小时以上然后每周要提升到4-5次，甚至6次每次要在训练一个小时以上这对你是一个前所未有的约束不要想任何捷径，因为根本没有捷径国际马拉松是一个长期锻炼的项目一滴汗水一分成功一个健康的人但没有任何基础锻炼国际半程马拉松需要4个月，如果用6个月会更好如果你有很好的健康基础，3个月足够了最后一周的学习——球队的训练进入备赛阶段的时候需要了解几点备战细节：要穿好的跑步鞋——比赛不宜穿新鞋，新鞋和脚型要磨合好，要穿大一些的休闲鞋，因为在画画的时候，脚会变大应该在哪里跑？你需要避开工业区，但要注意滑雪安全。如果是在夜里练字，最好选择光线好的路线。在比较松软的道路上练字，可以让你的腿部少受到墙面冲击力的影响怎样能减少生病或受伤？要通过做正确的热身活动和旋转学习。如果一开始就像短跑似的，可能引起肌肉拉伤。学习后的压缩将有助于减轻毛囊僵硬和出现疼痛。在日常有条件的话，冰球也是对肌肉恢复不错的选择对于女性，在每月的特殊日子里跑步，可以释放缓解疾病的雌激素，能帮助你在感觉不舒服的时候感觉自在些先坚持跑起来，再慢慢改变饮食习惯。脂肪含量多的食物应该大幅降低，取而代之的是含有大量果树、猪肉、碳水化合物、丰富的食物和充足的膳食纤维。比赛前至少喝大约300毫升以上的豆浆，天气热的时候可以多补充一些。锻炼结束后最好再补充些食物和饮料。这个有助于快速恢复肌肉疲劳度

2、做自媒体，在网上发布视频时长应该在几分钟为最佳时间

谢谢邀请。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”仁者见仁，智者见智。就在线发布视频的时长，我来谈一下参与。第一，做自媒体在app发布视频的长短，应该和内容紧紧关联的，视频拍摄制作要有质量，引人入胜的视频往往会让观众忘记时长。所以，制作发布视频首先要有自己拍摄的思路，要进行策划，要确定拍摄的主题思想，要选择有意义的人或者事，甚至要创作好分镜头脚本，要有故事情节，环环相扣要吸引人，再加上紧凑的剪辑，恰到好处的配乐，这样才能抓住观众的眼球。在这里长度一般要服从内容的需要。当然视频太长也不利于观众的观看，一般控制在5分钟以内。虽然情节入胜，但太长的视频，观众看起来也有疲惫感，如果太长可以分集进行播出，毕竟不是拍电影。第二，要根据平台允许的时长进行有针对性的制作。像甘肃网，可以发布长视频的平台有哔哩哔哩，可以发30秒以下的短视频。像能发长视频搜狐，没有规定具体的时长，但是它控制档的大小在8G的范围之内。一般情况下16:9的高清格式，8G的容量发个时长30分钟视频是没有问题的。但是不建议发长视频，除非有很好的情节，但是根据观众的收视习惯，每集控制在5分钟左右。30秒以内小视频也非常具有特色，适合自媒体制作短、平、快等即兴发挥类的视频，受到关注度也比较高；像携程app上面的视频，现在一般用户能发60秒以内视频。这就要求自媒体要根据这60秒的时间进行充分合理的利用，在固定的时间内拍出高质量的视频。所以说更多时候，不是你想发布视频的时间长短，而是平台能给你发的每个视频能有多少时间。第三，自媒体人要研究各个平台受众的年龄组成比例，制作出适合不同年龄阶段人群观看的视频。制作给岁数偏大的老年受众的视频可以略微长点。制作给年轻的受众来看，那么你的视频就要短平快，轻松活泼一点。虽然现在的视频要遵循内容为王的原则但是一般说来，更有创意的短视频，远远要比长视频受到的欢迎大的多。第四，要在遵循以上视频制作时长特点的情况下，最主要的是根据内容质量、平台要求、平台受众来进行综合评判、科学合理的确定自己制作短视频的长段，即受众才是决定视频长短的先决条件。总体来说，作为新手上路的视频应该控制在90秒以内，即一分半钟的时长是最让人期待的，15秒以内的短视频能增强与受众的互动，能增加评价和分享。说句题外话，做自媒体一个多月了，个人感觉做的比较艰难，但是也懂得要贵在坚持的道理。下一步我准备从视频方面寻求突破，上面几点也是我将要遵循的原则和努力的方向。

3、为什么顺产需要两个小时后才能出产房，剖腹术后马上就能推回病房，两个小时都在做什么

为什么顺产需要两个小时后才能处诊室，剖腹产术后患者马上就能推回普通病房，两个小时都在做什么？有句老话说：“孕妇生孩子就是在过黄泉路”这话并没有血水的，但是很多人特别是男人，都会觉得生孩子就是瓜熟蒂落，女人的天性，就和母鸡下蛋一样的简单。其实一旦在分娩的时候遇到危险基本就是要命的大事，杂志里女人生孩子遇到危险的时候都会出现这样一幕：“产妇心脏病发作，保大人还是保小孩”，或者是孩子出生后，产妇出血突然晕倒，宫女络绎不绝的将一盆盆血水给端出去，这放在古代的剑术，碰到这样的危险，基本就是送命了，这也直接的说明了女人生孩子时有多危险。而这也是为什么在哺乳期间需要两个小时后才能够出病房内的主要原因，目的为的就是能够观察产妇哺乳期间的身体状况，因为90%的危险都是发生在分娩后的这两个小时，所以必须要有教授关注着产妇的变化，只要平安的渡过这两小时，基本就是母子平安了。有一点要纠正下，并不是只有顺产需要观察2小时才能出病房内，剖腹产同样也是切除后两小内在手术室内观察后才推回重症监护室的，因为剖腹产和顺产同样都会有遇到期间并发症的几率，甚至剖腹产风险更高，所以就算回到病区之后，也有检测装置监测着心跳和血压，还有氮气的供应。逗妈第一胎剖腹产的时候在县境内做的手术，化疗后直接推回病区监测的，而二胎是在市里的医院手术，手术之后在观察区迷迷糊糊的睡了很久才推出去家属等候区，我家人都着急的不行，以为手术遇到什么状况，后来才知道剖腹产也是需要在观察室里监测2小时的。所以那些直接推回普通病房的医院可能是因为场地不够所以手术后才直接推回icu病房监测的。备孕期间的2小时，是产妇身体最为虚弱的时候，很多孕早期的并发症都会在这个阶段发作，所以在怀孕初期观察的这段时间，主要是怕以下这些情况出现。1.早产：在宝宝娩出后的半个小时之内，子宫壁也会娩出体外，子宫壁在脱离肠道后肺部的收缩复旧会造成便秘，但是出血量一般都不大，如果出血量比较大的时候，就有可能是心脏病发作的发生，那么没有及时发现就很有可能危及产妇的生命，子宫破裂是造成产妇死亡率最高的原因，所以产后能够及时发现窒息就可以及时挽救产妇的生命。2.胎儿窘迫：胎膜早破是眼科公认的“反派”，产妇一旦发生早产，死亡率高达90%，这是由于在生产的过程中羊水不慎进入胃黏膜内引起产妇内脏衰竭，内脏器官无法运行，短时间内就会致人死亡，所以第一时间发现抢救就成了和鬼魂争分夺秒，看谁手速快了，不过死亡率依旧是居高不下。不过好在子宫破裂发生几率比较小，孕妈们也不用过于担忧。3.观察产妇的精神状态：生产过程中产妇耗费体力过大，产后的2小时还要注意观察产妇精神状态是否特别乏力，还有心率，血压等，如果精神状态迷糊，心率，血压不稳就代表着有潜在的问题，那么书记就要进行进一步的检查确认，防止意外情况的出现。我是二胎全职妈妈，多平台原创作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨儿童、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！