篮球打板视频教程（高打板投篮）

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文章概要总结

• 1、求上篮是怎样控制力度和打板位置
• 2、罚球可以打板入的吗
• 3、打篮球投篮时，你喜欢打板还是投空心
• 4、打篮球，我看见很多人都是溜底线上篮，而且打板上篮，这个该怎么做
• 5、怎么练好上篮，并且进球率高
• 6、邓肯45度打板和贾巴尔的天勾是篮球中较为实用省力的打法吗

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、求上篮是怎样控制力度和打板位置

1.上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管你是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死你突破上篮的那一边，你就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转头把对方甩掉！2.上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。3.上篮的眼神，假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框，铁打也改不了。这样一来，就让对方知道你肯定是上篮，而不是持球推进，他就在前面等着，给你的一个盖帽！而且这样也不能观察当时的场上情况，对处理球很不利。我们应该用眼神来迷惑对方，例如上篮时头突然往另外一边看，并且做出“好像要运球”的假动作来迷惑对方，至于做什么假动作，个人有自己的体会，多看些中超也可以学到。4.上篮的最后一步，滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳，也可以是双脚起跳，具体看情况来用。本人发现，左撇子喜欢用右脚起跳，右撇子则正好相反。这最后一步，要用尽全力起跳，不要减速，就像百米冲刺那样！当起跳后，就开始滞空了。如果你想滞空的水平距离比较远，那么用力的方向与铅直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中，如果对方起跳想盖你，那么你要几个选择：观察队友的位置，把球传出去；空中转一个身（如果你够牛，转两三个也是没问题的[em01]），然后找篮框，再上篮；在空中做跑动假动作（配合眼神），骗了对手后就直接上篮；趁对方还没有来得及盖你，用骑马姿势把球迅速投出；跟他硬碰，不上篮的一只手抬起肘关节对着他，用另外一只手上篮或单手投篮（有点损，呵呵）。另外，若想滞空时间长些，就要善用挺腰（把腰挺直）动作。5.上篮出手。要尽量调节好重心再出手，不要在失去平衡的时候把球投出（这时应该把球传给队友）。至于如何调节重心，要自己去练习，多体会体会。出手时，球也是从指尖飞出的，而不是用手掌手臂的力量把球抛出（这样的命中率较低），也就是用低手上篮。当然啦，在紧急情况下也顾不了这么多，或带球，或用勾手把球投出，这要根据实战经验来做出判断的。还有，对于那些初学者，要知道的是，上篮要用单手来上，不要用胸前持球的方法来上篮，呵呵。6.心理素质。良好的心理素质可以提高游泳运动员的效率，上篮也是。上篮时，不要惧怕对方的防守，要保持镇定，这样动作才不会变形，命中率才高。跟对方硬碰时，要有一种舍我其谁的霸气，否则，对方就把你吞掉了，哈哈。至于想把球传出时，则要保持心如止水（有点夸张）的状态，找到队友再传，不要稀里糊涂的就把球给传了出来。

2、罚球可以打板入的吗

罚球可以打板的，不违反篮球规则篮球罚球规则：1、要在罚球线后方形内就位；2、可用任何投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。3、在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手；4、在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的墙壁；5、不得做假动作罚球；6、当球正在飞向球篮的路途中不得触及球；7、罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板；8、在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他不得触及球或球篮。

3、打篮球投篮时，你喜欢打板还是投空心

“唰！”这个声音你喜欢吗？进攻结束球怎么打，需要看在场打哪个位置和对位中场再选择投篮还是打板，回到问题本身肯定会是更喜欢投空心的感觉。作为锋线巨星打板和勾手是很有力的得分手段，不过勾手和投篮需要更多的技术性和手感，而打板得分往往会更有稳定性。作为外线后卫绝大多数会更喜欢投中分子筛，当摆脱对手的防守得到机会后，巨星会能及时选择出手投篮而不会先寻找角度打板，对于外线中场我们经常听到“他眼睛里只有篮框”的评价。因为很少打后场，所以一般只有急停跳投才会选择打板，在平常练球也是直接投篮练命中率居多。

4、打篮球，我看见很多人都是溜底线上篮，而且打板上篮，这个该怎么做

这个问题，第一点，如果这个适合你自己的打法，并且你自己想这样进攻，可以在每次打球的适合找机会溜底线，只要队友跑动及时，或者自己持球进攻能力很强，多采取篮下终结，需要注意的是不要溜的太深，在油漆区前面一点出手是最好擦板的位置，在油漆区后方出手的话就只能反手拉杆或者反手勾，难度相对较高；第二点，每天可以学习篮下的勾手和左右手打板投篮，找准出手点，特别是弱侧手的练好，修炼后再在实战中加以应用，会很容易提高命中率，成为你的锏。希望对你有所帮助

5、怎么练好上篮，并且进球率高

1，首先是需要加强力量。请不要试图在力量不足而影响投篮手势的情况下习练投篮，以免动作变形而不合理。主要是加强上肢力量，手腕力很重要，可以用药球磨练。至于其他腰腹力弹跳力之类的，可以跟着练。2，需要把标准的投篮手势固定下来。注意，只是手势，在保证非常标准的手势的情况下，离三分线由近至远练好。如因为距离远而需改变手型，那就缩短投篮距离，一定要保持投篮手型。先锻炼固步投篮，而后磨练跳投。3，一定要练习标准的带球突破动作。没有标准的持球动作，你就无法把接球结合起来做急停跳投，你也就无法从视频上学习中场的篮球教程。如果你的动作不标准，那些技术都会让你觉得很别扭，因为你的协调性已经从首次打球的时候就完蛋了。4，步法！步法很重要，很多所谓的教程都没有讲到这点。而步法就是区别普通外援和男演员外援的根本第一目标。如何跨步，如何收步，跨哪只脚，一次持球节奏中脚步如何移动，这都是需要好好交流学习的。比如急停跳投怎么收步，跑空挡空切扭头射门如何蹬步，比如持球往后防线单打，运一次球就做背打的姿势，脚步如何交叉是很重要的。这方面的东西无法细说，练习者一定要多观摩球星们的技术，看人家是怎么持球突破结合触球的，学习他们的步法，身姿，然后在比赛中慢慢体会，找到身体的协调，再加以练习强化。5，坚持学习标准动作，再坚持练习，这是根本的。你的动作不标准，你的水平再怎么练习也是有限的。然后必须必须必须考察交流nba巨星的动作，要去领悟体会，再自己掌握！

6、邓肯45度打板和贾巴尔的天勾是篮球中较为实用省力的打法吗

坚持下来就好，只要能得分就是好球。职业体育对业余中锋的技术特点影响很大大家都在模仿二十年前我陆续打国际赛的时候，老将跟我们说第一不要投三分，因为越远越不准，再有野球场查球不查分，你投它干嘛第二后防一定得硬，进攻得学会用肘，防守得寸步不让。现在想想当初的中超就是这么大，有三分也是点缀，不是进攻主题，生死时刻都是刺刀见红。后卫线前锋也都有一手不错的背身技术。你再看现在，辽篮带来的三分打法（赛阿富汗），后防线没脚步，喜欢中远投。我没法说哪个先进，哪个更好。但是我只能说现在意甲没人擅长用这样的技术了。不过练没问题，好使。尤其再等几年，人都会老的，暴跳一时爽，不过二十五。触球万年青，干到五十二。