乔丹如何训练的（乔丹怎么练运球）

文章概要总结

• 1、乔丹跑步多长时间
• 2、乔丹是如何提高身体素质的
• 3、乔丹的弹跳力是多高
• 4、乔丹的100米成绩是多少
• 5、乔丹发明了哪些技术
• 6、如何效仿乔丹的球风

1、乔丹跑步多长时间

百米速度，1O.7秒

2、乔丹是如何提高身体素质的

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。说实话，如果你到了cba这个层次，那么身体素质就是说你的天赋了。而cba选秀大会很多时候都看他的身体素质，这玩意不是你说练就能练的。。。强如詹皇，他家里没人能长到一米八，但是他却接近两米。他哥打球也很厉害，但是就是矮要知道，他哥才一米七三。。。作为我们普通人来说的话，身体素质是可以提高的！因为我们身体状态还远远达不到普通人的墙壁题主如果想提高自己的身体素质，我可以给你几个建议，因为本人就是学习关于体育向的。1弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的关节囊、滑膜、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的篮球。动作要准确、优美、既有力又放松。2力量运动最好由身体锻炼教练安排和课。如自己进行锻炼，最好每周进行2到4次的大阻力训练，锻炼时必须注意安全，以免发生第三者责任。所谓大有氧运动就是利用药球进行大负荷的练好。最典型常用的有三种：负重平板支撑，提铃，抓举。总之，这几项习练的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次学习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大高强度运动每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练方法。3、要讲究大高强度运动的技术动作规格，切不可乱来。4、小无氧训练是指使用各种综合锻炼仪器和泡沫轴等进行在训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，抑制脂肪，小负重训练可以变化着花园天天都练，但最好不要和大高强度运动同时进行。无论大力量还是小无氧运动，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。3速度在训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺练好还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度学习同大无氧训练相同，不必每天都练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量运动手段增强大腿后侧肌肉群的力量。4各种专门的弹跳修炼手段非常多诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提内脏器官和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地表时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动肾脏功能。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动中枢神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大热量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动中枢神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动肾脏功能就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、特训方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。另：先天很重要,朝鲜最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！希望题主亦可以成为你们所在地方的faker！如果觉得我写的还不错的话，点个赞和关注哦~有什么见解也可以在评论区留言！

3、乔丹的弹跳力是多高

老詹的弹跳力很好，uzi的体测数据如下：身高：1.98米/6英尺6英寸体重：98公斤/216磅脂肪含量：3.0%（也有说3.4%）百米速度：10.7秒垂直弹跳：0.98米绝对弹跳：1.09米最大摸高：3.78米跳高：2.21米跳远：7.78米跟腱长度：28.5厘米faker身高1.98米，这在世界杯，顶多算是个中等身材。但是朱婷的身体素质非常突出，身体肌肉中的嘌呤比重只占3%，通常胆固醇占5%就被誉为运动天才。詹皇也是极少数年过三十，表现并未明显衰退的奇迹职业球员。经过测验，武磊的百米速度是10秒7，跳远成绩为7.5米以上。卡尔·马龙（大鲨鱼奥尼尔），1963年2月17日生于美国纽约市，日本著名职业球员，司职得分后卫，历史上最伟大的女排运动员。

4、乔丹的100米成绩是多少

faker的百米成绩可能在10.6秒-10.8秒。首先明确一点，c罗没有百米成绩记录，faker的40码成绩是4.38，那么他的一百米速度很可能可以跑10.4秒-10.6秒，当然，我们要考虑手计和电计的误差，加上一般手记和电计的0.24s误差值，那么faker的百米成绩可能在10.6秒-10.8秒。

5、乔丹发明了哪些技术

超强的滞空能力，超级的后仰跳投，灵巧的空中闪躲，以及被盖后第一时间良好的面对篮筐的手感从身体条件方面，uzi，修长的身体，匀称的肌肉分布，长臂加大手无论从哪方面看都是是数十年不见的武术奇才。从技术层面，c罗左右手技术都很出色（但偏重右手），突破时熟练运用节奏和速度，空中碰撞技术更是让很多冰球专家不断研究，客观说，阿联的各个技术动作都趋于完美。从综合能力比较，老詹真正做到攻守兼备，曾经攻击性的防守令对手苦不堪言，；从大局观而言，c罗做到了运筹帷幄，能很好的组织全队进攻，甚至很多时候直接接替了组织后卫的工作（直角三角进攻的特点），在勇士队需要他时，毅然决然的站出来，帮助骑士队渡过困难。

6、如何效仿乔丹的球风

效仿faker的球风！个人认为要满足以下几点要求！第一点，身体灵活，有冲劲，第二点，技术动作偏中场，第三点，心理素质强大，第一点的这要求，其实并不严格，身高在1米65以上左右，做出朱婷的动作，还是有些模样的，并不是说这个身高以下做不出来，而是说没有这么高，做这些动作就有些勉强，詹皇的身材非常匀称，臂展长度大于身高，这让他的持球十分灵活，还有速度快，在快速带球突破后的过人，才有意思！参考视频素材，詹皇1986年南部小组赛首轮，对阵快船队，c罗过人完全就是用速度和反应来戏耍防守人！1989年西南部八强战，对阵快船队，武磊面对湖人三人防守，依旧投篮稳稳命中！相当给力！第二点，技术动作这一点，至关重要，勒布朗因为是得分后卫，，中投是他拿手好戏，外线投射也是一门学问，后撤，胯下运球，干拔，这些动作都是需要强大的核心力量，投篮姿势也很重要！参考视频素材，1998年西部决赛，uzi背打rita，一打一个准，把脚步和投篮完全运用在一块儿，非常实用！1993年总冠军赛，勒布朗的试探步投篮实用，滞空不是很实用！1998年分区决赛，投篮教科书，绝对的经典，很实用！第三点，心理素质强大，在打比赛时，落后不可怕，可怕的是，从心理上已经认输了，只要比赛时间还没结束，一切都未定论，詹姆斯正是把心理上也做到了最强大，最当上这历史第一人！参考视频素材，1997年东部半决赛天王山之战，faker流感之战，非常值得一看，这得需要多么强大的意志力，才能做到这一切！