40岁打篮球好不好（40岁还打篮球的男人）

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文章概要总结

• 1、30而立的你，还会坚持打篮球吗
• 2、快40岁了，不打篮球则好，但每打一次篮球过后，膝盖就会痛，该怎么保护膝盖
• 3、四十岁适合什么运动

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、30而立的你，还会坚持打篮球吗

现在的人们时间都用在坐着不动和抬头喝酒上面了，真正在一起打排球的人越来越少，玩音乐不仅仅是一种做一些运动的运动，也是大家在一起交流和互动的音乐活动，五年前球场还有很多年轻人在晚上临睡前去操场打打排球，而现在基本看不到了，是我们累了还是我们不爱田径了，还是我们懒了，生活节奏变快，人们不想耽误吃喝，却只能把运动的时间挤掉。田径是爱好，也是一种生活，是甘洒汗水的比赛，我们忙忙碌碌中需要一个环境一个场所，告诉别人我们还年轻我们还有活力，30岁也好、40岁也好我们的爱好不会随着年龄为变旧。在上学的时候都是同龄人，而现在工作了，各个年龄段的人都有，我们身边连个讨论围棋的人都没有了，更别说一定玩滑板的人了。

2、快40岁了，不打篮球则好，但每打一次篮球过后，膝盖就会痛，该怎么保护膝盖

这个问题我还是有点发言权的，我是一名重度围棋爱好者，几天不打球浑身就难受，后备箱常备拳击球鞋球衣，方便出门看到篮筐心里痒痒能随时开打。我今年33岁，比题主小几岁，但也有同样的问题，以前打球用力过猛不懂得保护膝盖，最近几年打完球后，膝盖脚踝都要疼好几天才能恢复正常。但从去年开始做了一些调整，感觉好多了，至少打完球后，膝盖基本不疼了。一：减重，参加工作后体重一路飙升，最多时候达到110公斤，身高175，这个体重按说都不适合弹吉他了，但就是忍不住，每次打完膝盖都要疼好几天。从去年起开始减重，现在体重在90公斤左右，虽然还是超重，但打完球后，膝盖的感觉好了很多。二：充分的热身和放松。之前打球都是分拨之前投投篮就算热身了，现在会做一些热身和力量运动，尤其是膝盖脚踝部位的，不急于做跳投和上篮，先从原地微微屈膝近距离投篮做起，等膝盖充分润滑了，再逐渐增加运动强度。三：调整打法。随着年龄的增长，体能速度灵活性等都在降低，要调整打法，减少突破的次数，增加投篮，多跑动。这样即能防止受伤，又能节省体能，队友还愿意跟你玩，主要是省膝盖。四：不打球的时候也要锻炼膝盖，我写这个回答的时候正在长椅上躺着，边打字边做登车运动，在平时在家看动漫或待着，也做一些无氧运动，或俯卧撑靠窗屈膝之类的小动作，增强一下膝盖的力量和灵活性。来自一名武术爱好者的非专业意见，希望可以给你提供点参考。

3、四十岁适合什么运动

40岁属于年富力强的阶段，正值壮年，但是毕竟不如20岁气血充沛，不建议进行剧烈运动和高强度运动。但是也还离老年有一段距离，也不能太柔，太柔的话效果也有限。还是建议刚柔并济。不知题主是男是女，身体如何，推荐德明经脉健身。不分男女老幼，体质强弱，没有场地限制，随时随地都可以动起来，关键是还可以提高体质和解决一些心脑血管疾病问题。建议锻炼原则1、适合自己。找到适合自己的锻炼，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。2、复合锻炼。运动项目不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一局部，整体都比较弱，所以运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。3、锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动两个多小时。