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控球时首先注意保护球,不运球的手尽量的接近球.不仅可保护球,换手的速度也可以加快如果是运球过半场没有人防守的情况下就用弱侧手运,一可以增加弱侧手接触球的机会,二在对手上来防守的时候可以马上变换成强手过人.
意思控制打球传球的能手
这是一个很有趣的问题。按说乒乓球正手攻球时还能产生侧拐，那真是求之不得的好事!速度加上旋转，何乐而不为?但是，这位球友提出的问题一一似乎是对攻球时产生的侧拐提出了疑义。难道侧拐不好吗?侧拐是一件坏事吗?应该说:在乒乓球的正手攻球时，能让球既有速度又能随意的侧拐，这事一件大好事!因为这样攻打的球，对手很难接。王励勤和王楠就是正手进攻带侧拐的高手。那么这位球友为什么还要对正手攻球时产生侧拐提出置疑呢?置疑的根本原因是什么呢?这就是:凡正手进攻，球必侧拐。並且拐向外侧。这就是问题所在。当正手攻球时无法随心所欲的让球往左右侧拐，而是始终往外拐。只有在此时，才是问题的由来。只有此时，才需要改正之。那么是什么原因会造成正手攻球时，球始终向外侧拐?那就是握板的错误所致。也就是:翘腕。没错。用翘腕的手型去正手攻球，那叫打滑板。那也是攻球时的一种手法。但，若始终翘着手腕去正手攻，那就是始终打滑板了。所以总是侧拐。好了，放松手腕。甚至是要内扣手腕，让球向内侧拐。随后，再放松手腕，找到最佳控球的手型。之后，你就可以随心所欲的正手攻球了。
第一.你可能很少用左手发力！首先先把左手力量练上去~但注意要练灵活的力量！力量上去了你在每天用左右拍球2小时直到手感到有点酸痛！注意是球离地面不要超过5厘米的拍球！这样球感很快就上去了！后面的效果你懂得！
一、先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好。 二、练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。三、练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。以后练熟了，也可以加上转身，一边转身，一边换手转球，谢谢。这是基础运球训练，练好这个，就可以在以后不掉球。
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一，库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练第一阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。文章来源于公众号：NBA百大绝技（id;NBABDJJ）长期更新篮球教程，篮球专项训练。
