足球护球的关键点（足球提高护球能力）

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文章概要总结

• 1、足球防守规则
• 2、如何保持足球的平衡
• 3、足球技巧十句口诀
• 4、足球中怎样合理的利用身体

足球球队
阿森纳队	明尼苏达森林狼队	新奥尔良鹈鹕队
上海上港队	皇家马德里队	巴塞罗那队
广州恒大队	山东鲁能队	拜仁慕尼黑队
江苏苏宁足球俱乐部队	北京国安队	曼彻斯特联队
曼彻斯特城队	马德里竞技队	利物浦队
辽宁足球俱乐部辽宁宏运队	天津泰达足球俱乐部队	切尔西队
西班牙人队	罗马尼亚	多特蒙德队
尤文图斯队	塞维利亚队	上海申鑫队
洛里昂队	河南建业足球俱乐部队	上海绿地申花足球俱乐部队
摩纳哥队	阿斯顿维拉队	国际米兰队

1、足球防守规则

你说的情况是这样解释的，在同等条件下争抢是不犯规的。1、2就犯规了，3没有规定你就要在他身前去拿球，但是你的动作过大肯定就犯规了。

2、如何保持足球的平衡

挑球是指棋手用身体的各个有效部位连续地触挥杆，并加以控制尽量使球不落地

的技术动作。抛球是职业运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转

及触球部位、触球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背抛球：脚向前上方摆动，用脚背挥杆，控球时踝关节固定，接球的下部。两

脚可交替出球，也可一只脚支撑，另一只脚连续接球。挥杆时用力均匀，使球始终控制在

身体周围。

2．双脚内侧、外侧拉球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，出球的下部，两脚内

侧或外侧交替挥杆。

3。大腿传接球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上出球的下部，两腿可交替射门，也可

一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续射门。

4．头部运球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续抛球的下部。抛球时，两眼注视

球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续盘带：根据上述单一运球技术动作要领，用各部位配合连续绕杆，配合

的部位越多，难度越大。运球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、

肩等。

易犯错误

l．脚处理球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．接球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．拉球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部折返跑时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球挑球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球折返跑：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球运球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。（我这方法还是比较初级比较实用）

3、足球技巧十句口诀

1、踢球先助跑，支撑位选好。球的正后方，离球约半脚。2、踢腿：大腿后摆小腿屈，向前摆动要积极。膝部为轴快发力，快摆小腿把球踢。3、跑动：跑动环节是关键，决取时间击球点。击球点在后西部，球触脚背正脚面。4、随前动作：踢球髋前送，增加准确性。5、判断与选位及支撑脚的位置：停球之前要判断，来球速度和路线。看球角度和落点，然后再选支撑点。6、停球种类：脚、腿、腹、胸和头部，脚背、内、外经常用。7、停球方法：停球动作是关键，前仰后撤球速缓。来球角度找落点，推压停球用反弹。停球滚动用节挡，停球成败是关键。8、脚内侧停球地滚球：停地滚球方法多，跟球方向来确定。身体正对来球方，眼看球速和球性。支撑脚尖正对球，停球腿屈来前迎。脚尖稍微向上翘，后撤脚同把球停。9、脚内侧节挡法：停球腿屈膝外转，手臂上提脚离水面。略低来球的高度，脚内下切球前缘。切后随即微上提，将球停在身体前。10.挑球技术1、原地额前正面头顶球：两脚开立前后站，身体正对来球方。两膝关节稍微屈，上体向前弯曲胸要提。后脚快速蹬离地，摆身垫射把球击。2、跑动头顶：来球方向判断好，抢占位置很重要。瞄准落点不放掉，迅速头槌身前跃。3、带球突破：变化多，出脚快，准确及时少盘带。假动作，诱对方，声东击西心不慌。

4、足球中怎样合理的利用身体

1、失眠，护球过程中注意防守队员的位置以及他要做的下一步动作。2、改变持球推进的速度或者方向，避开防守队员。3、护球过程中一侧脚始终能够在球与防守队员之间。4、合理的时机拿球或者爆射。